热文：半年减掉60斤正常吗

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半年减掉60斤正常吗

减肥的前提是建立在不伤害身体的基础下，如果单纯靠节食、减肥药，即使减掉60斤也会反弹，还对身体造成巨大伤害。

如果进行合理的饮食搭配辅以运动，半年减60斤也是有希望的，但体重基数越大效果才会越明显。

韩国小胖半年减掉60斤

据韩国媒体报道，最近社交网络上有个女孩撰文分享自己的减肥故事，激励了很多网友。在短短半年不到的时间里，她成功甩掉60斤肥肉，从168斤减到108斤，从肥嘟嘟的小胖妞，变成美得不要不要的女神。

这个韩国女孩名叫Zisu，她体重最高时168斤，虽然和真正的大胖子比还好，但她的身高只有1米58，所以妥妥是个小胖子啦。

胖胖的Zisu看起来很可爱，但难免遇到一些异样的目光。大约半年多以前，她终于下定决心开始减肥。

Zisu并没有什么特别的减肥秘诀，她只是按照近年来流行的“混合饮食法”，每日三餐都要吃蛋白质、纤维素和碳水化合物。这样既能吃得饱、热量低，还能提供足够的营养。

除了自己设计的健康食谱外，Zisu每天坚持到健身房运动3个小时，包括伸展运动、重量训练和有氧运动等。

就这样，6个月下来，Zisu成功减掉了60斤。看看这纤细的腰肢，你能想象半年前她还是个160多斤的胖妞吗？

再看看瘦下来后的五官，颜值直线上升，一点不打折扣的女神！

Zisu将自己的减肥心得分享在网络上，网友对她的毅力钦佩不已。看来，每个胖子都是潜力股啊，但最重要是决心！

虽然已经变身大美女，但Zisu表示还会继续坚持下去，因为这样的生活很健康。她也希望所有女孩都能管理好自己的生活，每个人都可以是女神！

韩国最火减肥方法

第一阶段

早饭午饭晚饭按时吃，晚上6点以后别吃任何食物

坚持一周中间不要断，不需要运动，可去浮肿

划重点：第二天开始到了最关键的时刻如果在这里失败的话绝对无法进入下一阶段，所以要放弃干脆利落放弃直接去吃夜宵去。

第二周身体习惯阶段

早餐必吃午餐必吃晚餐不吃，晚餐不吃，午餐是最后一餐，和第一周一样不需要运动。这期间体重下降幅度最大，因为会从内脏脂肪开始减，但是可能体型上看不太出来。

划重点：第二周身体会感受到极度饥饿，第3天是最痛苦的之后逐渐可以忍受，但是早晨起床的时疲惫感会减轻，会感觉很轻松就起床了排便也变得有规律。

第三周身体恢复阶段

早晨选择吃午餐必须吃晚餐，少吃也可以和第二周一样选择不吃。喝水量要比平常增加很多，可以加快代谢燃烧脂肪，还可以保护松弛的皮肤，开始轻度有氧运动。

比如跳绳快走跑步外观上可能没有什么变化，虽然很辛苦，但是如果还能好好坚持，这几天就离减肥成功不远了。

第四周体重防弹消失阶段

饮食与三周不同，脂肪大量流失，胃会缩小很多，所以不会吃，想吃食物，女生的话可以通过轻哑铃和瑜伽来塑造自己想要的身材。

男生的话多摄取蛋白质同时进行肌肉训练就会产生肌肉，因为处于急速减肥的状态，皮肤会下垂或者变得皱巴巴的，所以要多拉伸或者简单的慢跑，到第3周的时候体重至少也能减去9公斤。

即使偶尔一天的暴饮暴食，身体也不会发生太大变化，但持续暴饮暴食有危险！

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