热文：北方多地大风降温

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北方多地大风降温

今天起至22日，在较强冷空气影响下，华北、东北、黄淮等地将陆续迎来大风降温天气，局地降温将达14至16℃。内蒙古、黑龙江、吉林等地雨雪增多，局地有大雪，东北将进入气象意义上的冬天。你穿秋裤了吗？

哪里降温最明显？

今天冷空气已经启程，影响逐渐显现，明起至22日将逐步东移南下，内蒙古、东北等地将成降温最明显的区域。

中央气象台预计，今天20时至21日20时，受较强冷空气影响，新疆东部、甘肃河西、青海南部、西北地区东北部、东北地区中西部、华北、黄淮北部、西藏东部、西南地区北部等地的部分地区平均气温将下降4～6℃，其中，内蒙古大部、东北地区西部、华北北部、西藏东北部、四川西北部等地降温幅度可达8～12℃ ，局地14℃ 。上述部分地区并伴有4～6级风，阵风7～8级，其中，内蒙古西部阵风可达9级。

20日白天甘肃西部、内蒙古西部、宁夏北部等地的部分地区有扬沙天气，内蒙部西部局地有沙尘暴；内蒙古东部、黑龙江西部、青海南部、川西高原北部等地部分地区有中到大雪、局地暴雪。

22日至23日东北地区气温降至低点，长春、哈尔滨、沈阳最高气温将由20℃上下，降至22日的10℃左右，甚至个位数。这股冷空气影响之后，东北将大范围进入气象学意义上的冬天。

南方会被这股冷空气波及吗？

南方早晚降温比较明显，22日至23日多地最低气温将创今年下半年来新低，而且昼夜温差大，江南、华南多地一天中气温能相差10℃，早晚较凉，小伙伴们要注意添衣保暖。

另外，冷空气还会击退暖湿气流，21日至22日南方阴雨将明显减少，之前阴雨缠绵的许多地方会短暂放晴，像是重庆今明两天依然是阴雨天气，21日逐渐拨云见日。

冷空气发威，这三个地方千万别"秋冻"

俗话说，"春捂秋冻，百病不生"，但是"秋冻"并非是完全不保暖。专家提醒，脖子、腰肾、脚踝这三个部位应"重点保护"，做好保暖工作。因为这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜

办公室一族得颈椎病的不在少数，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。暖颈最简单的方法就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。此外，还可以做扩胸-仰头-抻筋骨的动作，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

暖腰：先天之本 喜暖怕寒

腰是人的"一把手"，中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。可借助戴护腰保暖，也可通过搓手按摩肾俞穴疏解受凉带来的不适。

暖脚：寒邪生于足下

脚踝部有200多个穴位，是人体"小心脏"。寒气一般都是从脚底侵入。此外，除了穿上厚袜子，泡脚也是保护脚踝的好方法。

天气变冷吃什么好

天气转冷，凉性和温性食物搭配着吃：

比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食 物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。此外常用 红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。

气温降了，天变冷了，天冷了千万莫让肥胖缠上你，天冷时，人们喜欢吃油脂多，高热量食品，且活动的做的比较少，这时候肥胖就来了，尤其是胸部、 腹部和臀部，莫要急，莫要慌，听我来支招，这时候你可以多吃些凉菜，迫使身体在消化时自我取暖，消耗脂肪，这样肥胖我们就不怕了!

天冷多喝白开水益处大：

天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死，因此每天可多喝些白开水来保健康。天冷了，应该注重四大调养：

1、饮食调养：天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

2、精神调养：学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

3、起居调养：注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。

4、锻炼调养：适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，可选择适合自身的运动来锻炼。

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