保持一个良好的心态是很重要的，保持良好的心态是什么意思（养成并保持良好的作息、锻炼、饮食习惯和心态）

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1、养成并保持良好的作息、锻炼、饮食习惯和心态，真的很重要吗

上午，到楼下做核酸，正好在小区逗留了一阵。

已经静默在家3天了，能在小区有限的范围内兜个风，感觉轻松多了。

恰好碰到另一栋楼的老熟人，我称他李叔。

李叔身体硬朗，精神矍铄，很关切地问起我父母的身体状况。

我说：“他们和你一样，都快80的人了。但身体赶你就差多了，算得上年迈体弱。”

李叔感叹道：“唉，这是自然规律。我虽然身体好，但是，谁知道我在保养方面，花了多大的功夫呢？我这身体好，可不是一朝一夕练成的呀！”

李叔的回答引起我的兴致，连忙请教他：“您能分享一下，你是怎么保养的吗？”

他很高兴，仿佛一生的成就终于获得了关注一样，一股脑儿，像竹筒倒豆子一般，讲述了一大篇。

现在整理下来，既留给自己消化，也愿意分享给各位希望健康的中老年人。

中年之后，养成良好的作息、锻炼、饮食习惯

李叔说，他从45岁开始，就坚持早睡早起。一般来说，冬春寒凉之时，早上最多7点就起床；夏秋暖热之际，早上最多6点就起床。

起床之后做什么呢？

先别急于做任何事情，一切都要在不紧不慢的状态中进行。

起床之后，如果不做户外运动，首先就是洗脸刷牙。如果要运动，就是运动之后再洗脸刷牙。

洗脸刷牙是有讲究的。脸要多搓几下，牙要多刷一阵，以此达到锻炼脸皮、五官、口腔和牙齿的作用。

接下来，喝一杯温开水。

再接下来，就是弄早饭吃。早饭也有讲究，就是饮食营养多样化。只有吃得，身体才好。但不是胡吃海喝，而是要讲求与自己身体相适应的饮食，该吃哪些，不该吃哪些，只要只要做个体检就知道。所以，有必要在一定的时期，有安排地做一次体检。

吃过早饭，该做什么就做什么。早饭如此，中午和晚饭也是如此，只是食物的种类和结构作适当的调整和加减就行。

一日三餐的总体原则就是：早上和中午吃饱吃好，因为上午和下午都会消耗大量的能量。晚上不要吃得太饱，最好不要吃夜宵。有条件的话，坚持每天少吃多餐，包吃肚皮8分饱。

晚上尽量不要熬夜，最好是养成晚上10点30分左右睡觉的习惯，不能超过12点。

另外，如果有条件，中午最好睡个午觉，哪怕眯一会儿，也是好的。

关于锻炼，也要养成长期的习惯和规律。不做剧烈运动不等于不锻炼。人到中年以后，可以坚持经常性步行和小跑，若能做一些保健体操，那是最好不过的事。

饭后的几个习惯，一定要养成

一是饭后不要马上锻炼；

二是饭后不要马上抽烟；

三是饭后不要马上喝浓茶；

四是有病时，饭后不要马上服药；

因为刚吃饭，肠胃需要一个消化的过程。饭后至少半小时后，才能增加以上内容。

戒烟戒酒

人到中年，最好不抽烟，一则养生，二则省钱，把节约的眼钱开支在生活的其它方面，难道不香吗？

至于酒这东西，少则养生，多则废命，要分量饮。

保持良好的心态

人到中年之后，特别普通人，就没有必要争强好胜了，保持平平淡淡才是真。无论对家人、对朋友，还是对邻居，都应冷静、客观地看待一切，用一颗理解、包容、友善的心，接纳你必须面对的一切。

李叔一口气就讲了这么多，可惜，巡逻的保安发现了我们，要我们马上回到各自的家里。

看来，待疫情结束后，我会专门找机会，多与李叔交流更多的养生保健经验。

你们认为，李叔分享给我的这知识，有用吗？欢迎点评和交流。

2、保持一个良好的心态是很重要的

保持一个良好的心态是很重要的

一、心态决定人生

一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态;我们不能改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。

二、生气不如争气

人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境;人生有巅峰也有谷底，不可能处处是谷底。因为顺境或巅峰而趾高气扬，因为逆境或低谷而垂头丧气，都是浅薄的人生。面对挫折，如果只是一味地抱怨、生气，那么你注定永远是个弱者。

三、有自信才能赢

古往今来，许多人之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为不自信。自信是一种力量，更是一种动力。当你不自信的时候，你难于做好事情;当你什么也不做不好时，你就更加不自信。这是一种恶性循环。若想从这种恶性循环中解脱出来，就得与失败作斗争，就得树立牢固的自信心。

四、心动更要行动

心动不如行动，虽然行动不一定会成功，但不行动则一定不会成功。生活不会因为你想做什么而给你报酬，也不会因为你知道什么而给你报酬，而是因为你做了些什么才给你报酬。一个人的目标是从梦想开始的，一个人的幸福是从心态上把握的，而一个人的成功则是在行动中实现的。因为只有行动，才是否滋润你成功的食物和泉水。

五、平常心不可少

人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败;有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑液剂。

六、适时放弃才会有收获

命里有时终须有，命里无时莫强求。不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。也许在你殚精竭虑时，你会得到曾经想要得到而又没得到的东西，会在此时有意外的收获。适时放弃是一种智慧。它会让你更加清醒地审视自身内在的潜力和外界的因素，会让你疲惫的身心得到调整，成为一个快乐明智的人。

盲目的坚持不如理智的放弃。苦苦地挽留夕阳的人是傻人，久久地感伤春光的`人是蠢人。什么也舍不得放弃的人，往往会失去更加珍贵的东西。适当的时候，给自己一个机会，学会放弃，才有可能获得。

七、宽容是一种美德

俗话说得好：“退一步海阔天空，让几分心平气和。”这就是说人与人之间需要宽容。宽容是一种美德，它能使一个人得到尊重。宽容是一种良药，它能挽救一个人的灵魂。宽容就像一盏明灯，能在黑暗中放射着万丈光芒，照亮每一个心灵。

八、学会给心灵松绑

人的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。常常自我激励，自我表扬，会使心灵快乐无比。学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾，常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。

九、别把挫折当失败

每个人的一生，难免都会遭受挫折和失败。所不同的是失败者总是把挫折当失败，从而使每次都能够深深打击他取胜的勇气;成功者则是从不言败，在一次又一次的挫折面前，总是对自己说：“我不是失败了，而是还没有成功。”一个暂时失利的人，如果继续努力，打算赢回来，那么他今天的失利，就不是真正的失败。相反的，如果他失去了再战斗的勇气，那就是真输了。

十、避免烦恼成心病

在现实生活中，终日烦恼的人，实际上并不是遭遇了太多的不幸，而是根源于烦恼者的内心世界。因此，当烦恼降临的时候，我们既不要怨天尤人，也不要自暴自弃，要学会给心灵松绑，从心理上调适自己，避免烦恼变成心病。

十一、快乐其实很简单

有人说，快乐是春天的鲜花，夏天的绿荫，秋天的野果，冬天的漫天飞雪。其实，快乐就在我们身边。一个会心的微笑，一次真诚的握手，一次倾心的交谈，就是一种快乐无比的事情。人无完人，重要的是怎么做人。

保持一个良好的心态是很重要的

心态好的人的特点

一是平心静气。

有人说：世界如一面镜子，皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。在工作和生活中，我们免不了会遇到纷争分歧、是是非非。若是一遇到分歧就争吵不休，遇到一点小事就抓着不放，必然会活得很心累。

总是斤斤计较、生气纠结，害的是自己。越争吵，矛盾会被激化得越大，越是计较太多，越是气急败坏，最终难受的还是自己。

那些拥有好心态的人，往往能放下就放下，能看淡就看淡。他们不会轻易发脾气，不会遇事就纠缠不休，更不会因为他人无意间的过错气坏自己，而是懂得保持从容、淡定、平和的心态，不斤斤计较，不过度纠结。

二是不骄不躁。

越是事多，我们越要保持不慌不忙的心态，把事情一件一件处理妥当。日常生活中，总有鸡毛蒜皮的小事让我们烦心，这时更需要我们静下心来，不让它扰乱我们的心神。

我们可能都有这样的经历，越是着急做事，反而越容易出错，往往达不到预期效果。所以，与其焦虑不安，不如安心踏实把事做好。

有了一点成绩，不要沾沾自喜；遇到困难失败了，也别过度焦虑、轻言放弃。起起落落本是人生常态，不必太过介怀。当你懂得了谦虚平和的处事方式，你的人生会更加精彩，接下来的路也会走得更加稳当。

三是坚持不懈。

老话说得好：只要功夫深，铁杵磨成针。人生不是百米冲刺，而是一场马拉松。耐心是一切聪明才智的基础，有志者事竟成。

那些心态好的人，往往都拥有坚定的信念，不会因为眼前的一点困难就轻易放弃。他们始终坚持前行，努力踏实地朝着自己的目标前进。

耐心之树，必会结出硕果累累，人生亦是如此。若是拥有了坚持不懈的心态，人生必然不会黯淡无光。

四是不计前嫌。

很多事，过去了就是过去了，不必较真，也不必纠结。有些事，本不值得搁在心里，及时放下也是对自己的一种解脱。有些人，无意间冒犯过你，原谅他们反而彰显了你的胸怀之大。心胸宽广、宽容他人，其实也是放过自己。

那些心态好的人，决不会被过去的琐事缠身，更不会让不值得的人和事影响到自己的生活。

学会给心灵归零，不美好的事及时放下，不属于自己的不去强求。当你真正学会了包容，不去计较那么多，你就会活得更从容豁达了。

五是心存感恩。

懂得感恩和珍惜的人，才能获得人生的快乐和幸福。当你懂得了知恩图报，怀着一颗感恩的心，你会更加珍惜现在拥有的一切，你的生活也会舒心很多。

人心都是相互的，你付出什么，就会得到什么；你赠予了温暖，也会因此得到美好。学会知恩报恩，常念人好、忘人短处，真诚待人、正直善良，总有一天，我们会活成自己想要的模样。

人生在世，保持好心态极其重要，心态好，万事皆顺。纵然人生不会事事如我们所愿，但也没有过不去的坎。所以，无论生活中遇到什么，都希望你不气馁、不悲观，以最好的心态去面对，开心快乐地经营好每一天。

保持一个良好的心态是很重要的

一、心态决定人生

一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态;我们不能改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。

二、生气不如争气

人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境;人生有巅峰也有谷底，不可能处处是谷底。因为顺境或巅峰而趾高气扬，因为逆境或低谷而垂头丧气，都是浅薄的人生。面对挫折，如果只是一味地抱怨、生气，那么你注定永远是个弱者。

三、有自信才能赢

古往今来，许多人之所以失败，究其原因，不是因为无能，而是因为不自信。自信是一种力量，更是一种动力。当你不自信的时候，你难于做好事情;当你什么也不做不好时，你就更加不自信。这是一种恶性循环。若想从这种恶性循环中解脱出来，就得与失败作斗争，就得树立牢固的自信心。

四、心动更要行动

心动不如行动，虽然行动不一定会成功，但不行动则一定不会成功。生活不会因为你想做什么而给你报酬，也不会因为你知道什么而给你报酬，而是因为你做了些什么才给你报酬。一个人的目标是从梦想开始的，一个人的幸福是从心态上把握的，而一个人的成功则是在行动中实现的。因为只有行动，才是否滋润你成功的食物和泉水。

五、平常心不可少

人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败;有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑液剂。

六、适时放弃才会有收获

命里有时终须有，命里无时莫强求。不要去强求那些不属于自己的东西，要学会适时的放弃。也许在你殚精竭虑时，你会得到曾经想要得到而又没得到的东西，会在此时有意外的收获。适时放弃是一种智慧。它会让你更加清醒地审视自身内在的潜力和外界的因素，会让你疲惫的身心得到调整，成为一个快乐明智的人。

盲目的坚持不如理智的放弃。苦苦地挽留夕阳的人是傻人，久久地感伤春光的`人是蠢人。什么也舍不得放弃的人，往往会失去更加珍贵的东西。适当的时候，给自己一个机会，学会放弃，才有可能获得。

七、宽容是一种美德

俗话说得好：“退一步海阔天空，让几分心平气和。”这就是说人与人之间需要宽容。宽容是一种美德，它能使一个人得到尊重。宽容是一种良药，它能挽救一个人的灵魂。宽容就像一盏明灯，能在黑暗中放射着万丈光芒，照亮每一个心灵。

八、学会给心灵松绑

人的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。常常自我激励，自我表扬，会使心灵快乐无比。学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾，常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。

九、别把挫折当失败

每个人的一生，难免都会遭受挫折和失败。所不同的是失败者总是把挫折当失败，从而使每次都能够深深打击他取胜的勇气;成功者则是从不言败，在一次又一次的挫折面前，总是对自己说：“我不是失败了，而是还没有成功。”一个暂时失利的人，如果继续努力，打算赢回来，那么他今天的失利，就不是真正的失败。相反的，如果他失去了再战斗的勇气，那就是真输了。

十、避免烦恼成心病

在现实生活中，终日烦恼的人，实际上并不是遭遇了太多的不幸，而是根源于烦恼者的内心世界。因此，当烦恼降临的时候，我们既不要怨天尤人，也不要自暴自弃，要学会给心灵松绑，从心理上调适自己，避免烦恼变成心病。

十一、快乐其实很简单

有人说，快乐是春天的鲜花，夏天的绿荫，秋天的野果，冬天的漫天飞雪。其实，快乐就在我们身边。一个会心的微笑，一次真诚的握手，一次倾心的交谈，就是一种快乐无比的事情。人无完人，重要的是怎么做人。

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