吃香蕉会发胖吗,吃香蕉会不会变胖(水果虽营养 多吃照样会发胖)
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很多人都认为水果是好食物,吃得越多越好,营养丰富,还可补水。水果吃多了真的有益健康吗?为此,记者采访了郑州市中医院营养师朱绍英。
水果糖分高,不宜饭后大量吃
朱绍英表示,许多水果中含有对身体健康有益的成分,如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等,但这并不意味着吃得多就可以补充更多的营养,成年人每天食用水果的量应该控制在200~350克。如果每天大量食用水果,有可能会因为水果中的糖分含量高,增加肥胖的危险。
“吃水果时,需要注意选择时间,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘,最好饭前吃,可以增强饱腹感,代替部分主食,避免摄入过多热量。”朱绍英讲道。
这三类人,有些水果不宜吃
朱绍英说,吃水果除了讲究方法外,还要分人群。患有以下三类疾病的人,吃水果要格外注意。
肾病患者
肾功能不全的人要少食用含钾量较高的水果,因为肾脏是排泄钾的重要器官,当出现急性肾损伤、慢性肾衰竭时,肾脏排钾能力下降,会导致钾在体内潴留,引发高钾血症,严重时还可能引发心律失常、心脏骤停,甚至猝死。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等,肾功能不全的患者应尽量避免食用。
糖尿病患者
糖尿病患者的饮食要严格控制热量的摄入,而许多水果中含有大量糖分。比如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应尽量少吃或不吃。
胃病患者
患有胃病的人吃水果也有讲究,比如应少吃山楂、猕猴桃等。一些胃口不好的患者因山楂酸甜可口,有增进食欲的功效,便常备些吃,其实山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀,与食物残渣等易形成胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。而猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸,加重胃的负担,如果大量食用可能会产生腹痛、腹泻等症状。(摘自《大河健康报》)
2、吃香蕉会发胖吗:吃香蕉会不会变胖
吃香蕉会不会变胖
吃香蕉会胖吗
香蕉是比较常见的水果,主要的成分就是糖类,是一种多糖或者双糖,在体内主要转化成葡萄糖。如果体内的葡萄糖过多,就有可能会导致糖的储存,增加影响脂肪蛋白质的消耗,所以经常吃过多的香蕉,也容易导致出现发胖的情况。最好不要吃太多的香蕉,容易影响其他食物的消耗,可以导致出现发胖的情况,特别是对于运动量比较少,消耗比较少的人群来说,吃比较甜的食物更加会容易出现发胖的.情况。
吃香蕉的好处
1、缓解抑郁症
香蕉拥有帮助大脑产生血清素的成分,该成分能够大脑产生兴奋,使人快乐。也因此能够缓解抑郁症,所以多次香蕉有好处。
2、补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
3、防治胃及十二指肠溃疡
香蕉含有一种5-羟色胺化学物质,可以减轻胃酸对胃粘膜的刺激,促进粘膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病变,预防胃溃疡。
4、降血压
钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
5、保护心脏
香蕉含有多种微量元素,这些微量元素对于心脏有保护作用。而且还能预防诱发心脏方面的疾病,所以适当吃点香蕉可以让心脏处于年轻状态。尤其是老年人群体要多吃,一天至少三根以上。
6、有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
吃香蕉会不会变胖
吃香蕉会胖吗
香蕉是比较常见的水果,主要的成分就是糖类,是一种多糖或者双糖,在体内主要转化成葡萄糖。如果体内的葡萄糖过多,就有可能会导致糖的储存,增加影响脂肪蛋白质的消耗,所以经常吃过多的香蕉,也容易导致出现发胖的情况。最好不要吃太多的香蕉,容易影响其他食物的消耗,可以导致出现发胖的情况,特别是对于运动量比较少,消耗比较少的人群来说,吃比较甜的食物更加会容易出现发胖的.情况。
吃香蕉的好处
1、缓解抑郁症
香蕉拥有帮助大脑产生血清素的成分,该成分能够大脑产生兴奋,使人快乐。也因此能够缓解抑郁症,所以多次香蕉有好处。
2、补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
3、防治胃及十二指肠溃疡
香蕉含有一种5-羟色胺化学物质,可以减轻胃酸对胃粘膜的刺激,促进粘膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病变,预防胃溃疡。
4、降血压
钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
5、保护心脏
香蕉含有多种微量元素,这些微量元素对于心脏有保护作用。而且还能预防诱发心脏方面的疾病,所以适当吃点香蕉可以让心脏处于年轻状态。尤其是老年人群体要多吃,一天至少三根以上。
6、有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
吃香蕉会不会变胖
吃香蕉的好处
1、可预防以及降血压:香蕉含有丰富的钾,可以起到降低血压的作用。
2、提高免疫力:香蕉中的蛋白质成分能够增强机体的免疫力,而且蛋白质好吸收,可以直接被胃肠道吸收。同时,还具有抗癌作用。
3、 清肠通便:香蕉富含膳食纤维,因此能刺激胃肠道蠕动能力,利于排便。
4、具有减肥作用:香蕉卡路里较低,所以一天吃一根香蕉很容易就有饱腹感。因此,能够起到减肥作用。
5、治疗胃病:因为香蕉含有微量元素硼,这种微量元素可以预防胃病。同时还能减少胃酸对胃黏膜的刺激,治疗胃病再好不过。
6、保护动脉:香蕉中含有的钾元素除了能降压外,还能起到保护动脉作用。
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