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推拿按摩入门24种基础手法,推拿基础知识及常用手法(教你几个简单的按摩手法)

时间:2023-01-26 03:10:21

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内容导航:1、教你几个简单的按摩手法!在家就可享受推拿的乐趣2、推拿按摩入门24种基础手法:推拿基础知识及常用手法

1、教你几个简单的按摩手法!在家就可享受推拿的乐趣

中医推拿的作用想必大家都有所了解吧,大到医病治人,小到解疲除乏,仅靠医者的双手就能做到。这种施以手法和功法便可治疗疾病和防病保健的方法,因其治疗疾病范围较广,无药物毒副作用,无创伤,简便易行的优点,在运用实践中,受到了广大医疗工作者和民间医疗工作者的肯定和好评,近年来更是赢得国内的医疗的积极认可与好评。中医推拿手法是推拿防治疾病的基本操作技巧,简单实用的按摩手法包括擦法,推法,拿法,按法,摩法,揉法,捏法,点法,拍法等。手法操作时,要根据治疗和保健目的与作用的部位选择合适的手法,以自上而下,从前到后,由浅入深,循序渐进的操作顺序进行,过程中应保持注意力集中,随时根据情况调整手法刺激量。以下便为大家介绍常用按摩手法及其如何应用:

推拿按摩入门24种基础手法,推拿基础知识及常用手法(教你几个简单的按摩手法)

1.擦法

用指掌贴附于体表治疗部位,做较快速的往返直线运动,通过摩擦生热。擦法包括掌擦,大鱼际(手掌侧大拇指根部至掌根部),尺侧小鱼际(手掌侧小拇指根部至掌根部)擦法。

操作:以全掌着力于治疗部位,腕关节伸直,前臂与手掌相平。以肘或间关节为支点,前臂或上臂做主动运动,使手的着力部位在体表做适度均匀的直线往返快速擦动。频率为每分钟来回擦动100~120次/分钟为宜。

作用及应用:擦法具有行气活血,温通经络,健脾和胃,消肿止痛等作用。

注意:腕关节伸直,使臂与手接近相平,紧贴体表,推动均匀,幅度要大切快,涂抹按摩油以避免擦破皮肤。本法多用于结束,操作完毕不适宜在所擦之处再使用其他手法。

2.推法

手指,手掌或者其他部位着力于被按摩的部位,单方向有节奏,力度均匀的直线或者弧线的推动的按摩手法称为推法。分为指推法,掌推法和肘推法等。

作用及应用:肘推法有通筋活血,化瘀消肿,祛风散寒,通便消积的作用。治疗腰腿痛,风湿痹痛,感觉迟钝,头痛失眠,腹胀便秘等症。指推法接触面积小,推动距离短,适用于面部,颈部,手和足部。掌推法接触面积大,推动距离长,多用于背腰部,胸腹部及四肢。肘推法多用于背部脊柱两侧及下肢后侧。

注意:宜用单手单方向直线推进,速度宜缓慢,均匀。应按筋络走行,气血运行,以及肌纤维的方向推动。拇指端推法与拇指平推法的距离宜短,其他推法则推动距离宜长。

3.拿法

以拇指和其余手指相对用力,提捏或揉捏肌肤,称为拿法。可单手操作或双手同时操作。拿法可柔可刚,以“刚”为多;刺激量较大时,每次每个部位所拿时间不宜过长。

作用:拿法有通筋活血,缓解肌肉痉挛,通调气血,发汗解表,开窍醒脑等作用。适用于颈,肩及四肢,也是保健的常用手法。

注意:操作时应注意以指面着力,不可以指端着力,否则极易变为掐或扣的手法,从而影响放松的效果。

4.按法

以指或掌着力于体表,逐渐用力下压,称为按法。按法刺激强而舒适,常与揉法结合运用,组成“按揉”复合手法。分为指按法和掌按法两种。

作用及应用:按法具有放松肌肉,开通闭塞,活血止痛等作用。指按法适用于全身部位,尤以经络,穴位常用。掌按法适用于背腰部,下肢后侧及胸部等面积较大而又较为平坦的部位。

注意:用力要由轻到重,平稳持续,使刺激充分达到深层组织。用力由轻到重,按而留之,再由重到轻,忌暴起暴落。指按法接触面积较小,刺激较强,常在按后施以揉法,有“按一揉三”之说。作用于背部时,切忌在吸气过程按压而造成损伤。

5.摩法

用指或掌在患者体表做环形而有节律的轻抚摩动,称为摩法。分为指摩法、掌摩法两种。古代应用摩法还常配以膏药,以加强手法的治疗效果,称为“膏摩”。

作用及应用:摩法有和中理气、消积导滞、温肾壮阳、行气活血、散结消肿等作用。常用于保健推拿。指摩法适用于颈项、面部、四肢等部位,掌摩法多适用于腹部。

注意:指摩法作用于颜面、眼周时常用一些供美容使用的按摩乳、磨砂膏,以保护皮肤井使皮肤更具有活力。指摩法宜稍轻快,掌摩法宜稍重缓。

推拿按摩入门24种基础手法,推拿基础知识及常用手法(教你几个简单的按摩手法)

6.揉法

以手掌大鱼际或掌根、手指罗纹面等部位着力,吸定于体表治疗部位上,带动皮肤、皮下组织一起,做轻柔和缓的环旋动作,称为揉法。揉法是众多推拿流派常用手法之一,分为掌揉法、鱼际揉法、指揉法、前臂揉法和肘揉法等。

作用及应用:揉法具有宽胸理气、消积导滞、活血祛瘀、消肿止痛等作用,本法适用于全身各部,老幼皆宜。指揉法接触面小施力弱,适用于穴位,大鱼际揉法因其腕部的旋动、摆动,而对治疗部位产生揉压动作,适用于腹部、面部及四肢等部位,前臂揉、掌根揉、肘揉法面积较大,多用于背、腰、臀等部位。

7.搓法

以双手夹持肢体或以单手、双手着力于治疗部位,做快速地交替运动或往返运动,称为搓法。包括夹搓法和推搓法两种。

作用及应用:搓法具有舒筋通络、调和气血、疏肝理气的作用。夹搓法适用于上肢、下肢及胸胁两侧等部位,推搓法适用于背腰部及下肢后侧。

注意:施力不可过重。夹搓时若夹得太紧、推搓时下压力过大,会造成手法呆滞。

8.捏法

用拇指和其他手指在治疗部位做相对性挤压,称为捏法。捏法可单手操作,亦可双手同时操作。分为二指捏法、三指捏法、五指捏法。

操作:用拇指和示指、中指指面或拇指与其余四指指面夹住治疗部位,进行相对用力挤压,随即放松,如此有节律地不断挤压、放松,井循序移动。

作用及应用:捏法具有疏通经络、行气活血、缓解肌肉痉挛等作用。适用于颈部、肩部、四肢、背部等。

注意:操作时拇指与其余手指以指面着力,用力对称,不可用指端着力,避免产生抠的感觉。捏拿肌肤松紧要适宜。

9.点法

以指端或关节突起部点按治疗部位,称之为点法。主要包括指端点法、屈指点法,或借助器械进行操作,如用点穴棒。点法着力点小、刺激强、操作省力,具有类似针刺的效应,故也称为"指针"。

作用及应用:点法有通经活络、调理气机的作用。拇指端点法与屈指点法适用于面部、四肢、胸腹部、背部。肘点法力量沉稳厚重,易于施力,主要适用于腰、臀部及下肢后侧。点穴棒应用方便,定位准确,适用于全身各部。

注意:施力时不可突施暴力,应逐渐用力点按。手指都应用力保持一定姿势,避免在点的过程中出现手指过伸或过屈,造成损伤。点法后宜用揉法放松局部,以避免气血积聚或点法所施部位的局部软组织损伤。

10.拍法

用虚掌拍打体表,称为拍法。拍法可单手操作或双手同时操作。

作用及应用:拍法具有疏通经络、宣通气血、振奋阳气的作用。

注意:以皮肤轻度充血发红为度。严重的骨质疏松、骨结核、骨肿瘤、冠心病等,禁用拍法。

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学会了吗?快来一起练起来吧!

2、推拿按摩入门24种基础手法:推拿基础知识及常用手法

推拿基础知识及常用手法

做推拿时总体要求:

要求操作者做到,沉肩、垂肘、悬腕,掌虚指实。手下作用力要求持久、有力、深透、深透。

推法

用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。

操作方法

用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

根据推法用力的大小,可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3~5次。

轻推法时用的压力较轻;

重推法时用的压力较重。

掌推法

四指并拢,拇指分开,要求掌根着力,虎口稍抬起,必要时可用另一手掌重叠按压于手背上,双手同时向下加压,沿着淋巴流动的方向向前推动。

指推法

手指指腹要紧贴皮肤,用力要稳,推进的速度要缓慢而均匀,但不要硬用压力,以免损伤皮肤。

还可以适应大鱼际、小鱼际、拳及前臂等或借助器具,要领类似。

手法作用

轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络,理筋整复,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等。

拿法

用单手或双手的拇指与食、中两指,或拇指与其他四指指面着力,作相对用力,在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿揉捏为拿法。

操作方法

用单手或双手的拇指与示、中两指,或拇指与其他四指指面着力。作相对用力,在一定的穴位或部位上进行有节律的提拿。

动作要领

1、操作时肩臂要放松,腕要灵活,以腕关节和掌指关节活动为主,用指面相对用力提拿。

2、用力要由轻到重,再由重到轻。

3、拿法刺激强度较大,拿捏持续时间宜短,次数宜少,拿后应配合使用轻揉法,以缓解强刺激引起的不适。

手法作用

具有疏通经络,解表发汗,镇静止痛,开窍提神,缓解痉挛等作用。主要用于颈项、肩背及四肢部。临床上常拿风池等穴位及颈项两侧部位,治疗外感头痛;也用于运动过程中振奋精神,是穴位按摩的常用手法。

推拿基础知识及常用手法

“手法”是指用手或肢体的其他部分,按各种特定的技巧和规范化的动作,以力的形式作用于体表的特定部位或穴位,以达到防病治病、强身健体目的的一种治疗方法。

这种特定的技巧动作根据需要可以用手操作,也可以用肢体的其他部分操作,“手法”以“力”的形式表现,柔和之力、巧力,这种动作技巧有别于日常生活中的按、拿、捏等动作,它是一种具有医疗保健作用的治疗手段,故称为“法”。

推拿手法是指以治疗、保健为目的,用手或肢体其他部位,按各种特定的技巧动作,在身体的特定部位或腧穴及阿是穴等位置进行操作的.方法。

拓展资料:

推拿手法名称有的按动作方式,如推、拿、按、摩等;有的按动作形象,如狮子滚绣球、凤凰单展翅等;有的根据手法作用,如通、和、舒、补等;有的根据施术部位,如开天门、打马过天河等;有的按操作过程,如开手、收式等。

推拿手法的好处:

1、能够全身放松,消除疲劳,缓解压力。

2、能够改善睡眠,大幅提高睡眠质量。

3、够提高人体免疫,力为身体增添活力。

推拿基础知识及常用手法

1、按法

操作方法:以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位,垂直向下按压。常与揉法配合,称“按揉”。

要领:①按压时逐渐用力。②作用于背部时,随被按摩者的呼气向下按压,瞬间用力。

2、揉法

操作方法:①指揉法:以指端着力于穴位做环旋揉动,用于全身各部位。②掌揉法:以掌着力于穴位做环旋揉动,用于腰背、腹部。③鱼际揉法:以大鱼际着力于穴位做环旋揉动,用于面部。

要领:①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动,如前臂带动腕、掌做掌揉法。②着力部位要吸定穴位,带动深层组织。③压力均匀,动作协调有节律。

3、推法

操作方法:①掌推法:用掌着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于背、胸腹、下肢部。②指推法:用指着力于施术部位,进行单方向直线推动,用于肌腱部。③拇指分推法:以两手拇指的桡侧置于前额,自前额正中线向两旁分推。

要领:①着力部位紧贴皮肤,压力适中,做到轻而不浮,重而不滞。②推时手指在前,掌根在后。③速度均匀。

4、摩法

操作方法:以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位,以腕关节连同前臂,做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

要领:①上肢和腕掌放松,轻放于穴位上。②动作缓和协调,用力宜轻不宜重,速度宜缓不宜急。

5、擦法

操作方法:①掌擦法:用掌着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于腰骶、四肢、肩部。②鱼际擦法:用大鱼际着力于施术部位,做往返直线快速擦动,用于上肢、颈肩部。

要领:①擦动时应直线操作,不可歪斜。②着力部位紧贴皮肤,压力适中。③动作要连续,速度均匀且快,往返距离尽量拉长。

6、拿法

操作方法:拇指和其余四指相对用力,作用于施术部位,进行有节律地提捏,常配合其他手法,用于颈、肩、四肢部。

要领:①前臂放松,手掌空虚。②捏拿时,方向与肌腹垂直,以掌指关节运动为主,指间关节不动。③动作连贯,用力由轻到重。

7、捏法

操作方法:①三指捏法:两手腕关节略背伸,拇指横抵于皮肤,食、中两指置于拇指前方的皮肤处,以三指捏拿皮肤,两手边捏边交替前进。②二指捏法:两手腕关节略尺偏,食指中节桡侧横抵于皮肤,拇指置于食指前方的皮肤处,以拇指、食指捏拿皮肤,边捏边交替前进。

要领:①沿直线捏,不要歪斜。②捏拿肌肤松紧要适宜。

8、击法

操作方法:用手指指尖连续、有节律地击打体表,用于头部。

要领:①腕关节放松,以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。②击打时要有弹性、有节律。

9、点法

操作方法:以指端着力,持续按压穴位,也可瞬间用力。

要领:手指用力保持一定姿势,避免在点时出现手指过伸或过屈,造成损伤。

10、搓法

操作方法:两手夹住肢体相对用力,做相反方向的快速搓动,同时上下往返移动,用于上肢部。

要领:①用力对称。②搓动要快,移动要慢。

11、捻法

操作方法:用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位,做上下快速揉捻,用于手指部和耳部。

要领:①捻动要快,移动要慢。②捻动时以食指运动为主,拇指运动为辅。③动作要有连贯性。

12、拍法

操作方法:五指并拢且微屈,以前臂带动腕关节自由屈伸,指先落,腕后落;腕先抬,指后抬,虚掌拍打体表。

要领:①一定是虚掌拍打。②腕关节自由摆动,肘关节自由屈伸。③可双手配合。

13、振法

操作方法:①掌振法:以掌置于一定部位,做连续、快速、上下颤动,用于腹、腰部。②指振法:以食、中指指端置于穴位,做连续、快速、上下颤动。

要领:①着力部位要紧贴皮肤。②频率要快,每分钟大约振200~300次。

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