怎么让肾慢慢恢复正常，肾不好了如何快速恢复（帮你把好肾“养出来”）

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内容导航：1、养肾不用吃药，这3个小动作，帮你把好肾“养出来”2、怎么让肾慢慢恢复正常：肾不好了如何快速恢复

1、养肾不用吃药，这3个小动作，帮你把好肾“养出来”

肾脏健康的男人，除了身体内分泌正常外，其性功能方面相对来说，也是较强的，这让很多因为多种因素导致的肾脏功能不好的男人，是眼红耳红全身都红的那种，但其实，在平时多多注意一下，自己也能拥有一个棒棒的肾脏。

想要养肾睡前就要多注意这3件事

1、睡前避免暴饮暴食

暴饮暴食的同时也会给身体“五脏六腑”带来负担，除了会造成脂肪堆积，导致肥胖外，还无法很好地吸收食物中的营养成分，导致消化不良。特别是在晚上，由于各器官都需要一定的时间休养生息之后，才能更好地工作，所以说，睡前避免暴饮暴食，对肾脏确是有好帮助的。

2、睡前避免吃辛辣生冷食物

辛辣生冷等刺激性强的食物，不仅会对肠胃产生刺激反应，损伤到胃黏膜，还会增加血液的粘稠度，加重肾脏的负担，影响到健康。而在睡前吃辛辣刺激性食物，会使大脑处于兴奋状态，也会让身体各消化器官被迫工作起来，无法得到一个好的恢复。保养肾脏，也从在睡前不要吃辛辣刺激生冷的食物开始。

3、避免憋尿

肾脏是产生尿液的场所，男性朋友长期憋尿的话，肾脏就会发挥重吸收作用，导致尿液中的蛋白质等物质会被人体吸收进去；另外，长期憋尿，还可能会加重肾脏的负担，严重一点的可能会导致膀胱发炎等影响身体健康的疾病。

养肾不用吃药的小妙招有哪些？

1、走路多抬脚尖：平时我们走路的习惯都是脚掌着地，现在可以试着抬起你的脚尖，用你的脚后跟来走路，这主要是跟穴位有关的养肾方法，通过通过刺激脚底的这些穴位来达到养肾的效果。

2、经常泡泡脚：不要以为泡脚是女性的专利，男性在平时多泡脚也是很有好处的，中医上认为，每天晚上的7-9点是肾脏的休息时间，这个时间段，肾脏功能非常虚弱，此时我们可以通过泡脚的方式来促进血液循环，帮助肾脏排出体内的毒素与垃圾。一般建议水温在40℃即可，时间也建议在半个小时左右就行，但一切贵在坚持。

3、强健背部肌肉：不要以为后背没什么大作用，其实后背肌肉对人体是有大作用，不仅可以帮助提拉腰部肌肉和脂肪，也能为脊椎和腰椎减轻压力。如果背部肌肉群练好了，腰部功能相对也就好一点，自然可以达到养肾的效果。

温馨提示

2、怎么让肾慢慢恢复正常：肾不好了如何快速恢复

肾不好了如何快速恢复

1、日常饮食调理。

饮食习惯不好会直接对消化系统造成影响，消化功能异常会导致肾脏的代谢功能出现问题，需要被代谢出体外的废物会沉积于体内，时间久了自然会导致肾不好加重，甚至引发肾脏疾病。

因此，平时要定时定量就餐，食物搭配要合理，营养要多元化，不要只吃大鱼大肉，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量以清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。

2、忌烟忌酒。

现在的年轻人在社会上染上不少恶习，抽烟、喝酒越来越趋向年轻化。殊不知香烟里含有焦油、尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接对肝肾造成损伤。

肾不好也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾不好，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。

3、运动锻炼。

生命在于运动，调理肾不好也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。

建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾不好也会逐渐的好转。

4、性生活要有节制

对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。

肾不好了如何快速恢复

1、日常饮食调理。

饮食习惯不好会直接对消化系统造成影响，消化功能异常会导致肾脏的代谢功能出现问题，需要被代谢出体外的废物会沉积于体内，时间久了自然会导致肾不好加重，甚至引发肾脏疾病。

因此，平时要定时定量就餐，食物搭配要合理，营养要多元化，不要只吃大鱼大肉，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量以清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。

2、忌烟忌酒。

现在的年轻人在社会上染上不少恶习，抽烟、喝酒越来越趋向年轻化。殊不知香烟里含有焦油、尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接对肝肾造成损伤。

肾不好也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾不好，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。

3、运动锻炼。

生命在于运动，调理肾不好也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。

建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾不好也会逐渐的好转。

4、性生活要有节制

对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。

肾不好了如何快速恢复

1、合理科学的饮食

肾肝器官是人体的清洁工，可以把人体内的多余水分和无用的废物排出。而人们不好的饮食习惯却成为了破坏肾脏器官的无形杀手。在肾脏进行身体的新陈代谢时需要足够的水分，所以日常要保证摄入足够的水分。晚上是肾脏休息的时候往往有许多人夜生活频繁，喜欢吃夜宵。这样会导致体内高热量，高蛋白物质摄入过多，给肾脏器官带来负担;引起动脉粥样硬化，导致高血压、糖尿病、冠心病等。合理科学饮食可以有效调理肾不好症状。

2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品

肾不好有肾阳虚和肾阴虚之分，如果是肾阳虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨脂等补充;如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可补肾养肾。平时护肾可选择黑豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳、黑芝麻、海带等这些食物可以多食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾不好症状。

3、利用运动养肾

生命在于运动，利用运动来强身健体，补精固肾是一种值得提倡的方法。那么就介绍一种有效的补肾运动;双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。一回搓二百下，一天运动两次最好。有效的运动可以治疗肾不好症状。

4、警惕药物

俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的。如服用今幸人参皂苷Rh2补虚益肾，提高免疫力都是很好的。

5、生活规律房事节度

生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。

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