防止一字肩上滑的小妙招，衣服滑肩小妙招（趁着冬天练起来）

关于【防止一字肩上滑的小妙招】，衣服滑肩小妙招，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

内容导航：1、趁着冬天练起来，有效缓解斜方肌，还你美美一字肩2、防止一字肩上滑的小妙招

1、趁着冬天练起来，有效缓解斜方肌，还你美美一字肩

首先，我们先了解一下什么是斜方肌。

斜方肌是人体的后颈部、肩颈部以及后背部的上半部分很大一块肌肉，斜方肌的宽大会使人出现后颈部略宽，颈部向肩部过度位置倾斜，肩关节到头颈部结合位置会出现坡度较大的现象，这种现象也叫做垂肩现象（如图一，妹妹就有点斜方肌哦）。斜方肌是人体重要的肌肉，不可能被消除，一旦出现这种状态，只能通过锻炼三角肌的方法，将整个肩部水平位置抬高，从而改善垂肩的现象。

斜方肌太大怎办办，斜方肌大我们首先就应该尽量避免做一些斜方肌参与的动作，如颈后哑铃推举、杠铃推举。如果实在避免不了，那就尽量不要用斜方肌发力，运动时不要耸肩，肩膀尽力向下压。然后配合下面的运动，可以有效缓解。

1、开始准备：双脚分开，相互平行，并保持其间距与肩同宽，身体直立，右手放置于头部左侧，微微发力。

2、动作过程：将头部向右侧移动，直到颈部左侧感觉到明显的拉伸感即可；将脸部转向右侧肩膀，使得颈部持续感受到拉伸感；保持该动作不变，持续15秒。换另一侧，按照原顺序重复该组动作。

注意事项：斜方肌一般健身人士最好不要去练，因为练习时会练到斜角肌，斜角肌是人体四块不能锻炼的肌肉之一，因为练习斜角肌可能会压迫神经。

斜方肌的存在大大影响了我们身体的美观，小仙女们快趁着冬天练起来，这样夏天才能美美的露肩膀哦。

2、防止一字肩上滑的小妙招

防止一字肩上滑的小妙招

1、方法一、用别针和橡皮筋

第一个方法是用四根别针和两根橡皮筋，别针如上图所示，将它分别穿过橡皮筋的两端，然后固定在一字肩衣服袖子连接的位置，衣服穿好之后，再将别针扣好即可。

2、方法二、使用双面贴

第二个方法是用双面贴，将它贴在后背、胸前的位置，一面贴在衣服上，另外一面贴在内衣或后背上，也能有效的防止一字肩向上跑。

3、方法三、用肩带

第三个方法是用内衣的肩带，将它的肩带扣取下，然后勾在一字肩衣服的边上的线，再将肩带扣在内衣上，让它前后固定住，衣服就不容易上移。

怎么防止一字肩往上跑

想要防止一字肩穿的时候向上跑，很重要的一点就是衣服的尺码要选好，尤其时候需要注意的是胸围、肩宽，最好是先测量一下自己的肩宽和胸围，然后根据肩宽的大小来选尺寸，尽量选择衣服尺寸比较合身的，如果太宽就容易上跑。

一字肩衣服怎么穿内衣

穿一字肩衣服时，内衣可选择无肩带的内衣、隐形肩带内衣或者是乳贴等等，普通的内衣我们可以将肩带取下，然后用透明的肩带按在上面，效果也无肩带内衣相似。如果觉得麻烦可以选择一些本身就有有胸垫设计的一字肩，最后还可以选择硅胶的乳贴，但无论什么内衣尺码一定要合身。

防止一字肩上滑的小妙招

一字肩小吊带抹胸裙怎么穿

板块一：一字肩

拥有一字肩设计的服装有很多种，就比如说：一字肩上衣、一字肩连衣裙、一字肩连体裤等等，这种俏皮的元素自带高级温柔感，是不少仙女们的心头好，宽宽的领口对于肩部肌肉厚实的仙女们来说很是友好哟~

挑选建议：通常拥有一字肩元素的上衣/裙装，领口都是大开的设计，比起常规的T恤来说，比较大胆前卫，一般想要用它打造出优雅的穿着感，在款式上就需要注意了，选择一些松紧有度、领口不要太低的款式，尤其是这种一字抹胸的款式尽量避开，大面积的裸露肌肤，我相信你也不会喜欢的！

穿搭tips：其实这种个性鲜明的服装在搭配起来也非常简单，无需过多繁杂的花式点缀便能穿得大方有得体！

纯净的白色上衣搭配九分紧身裤，既不会过分裸露，很适合个性保守又想解放天性的你，超高的.腰身修饰身材，比起短款系列更优雅的风味，一双红色高帮靴子点亮整体，惹眼又很时髦！

裙装本身就是优雅的代名词，与温柔的一字肩上衣组合，即使是黑白的经典搭配，也照样能穿出时尚感，蓝白间条的半身裙能够很好的平衡黑色的沉闷感，加上绑带凉鞋，整体随意又很有个性！

板块二：小吊带

小吊带上衣是夏季热门的单品之一，与一字肩上衣一样，也拥有多种款式，款式清新新颖，深受不少女生的追捧，像西儿这种肩宽的女生，就很喜欢这种可以削弱肩宽的单品，而且还用多种好看的穿法~

挑选建议：虽说吊带背心是清凉的代名词，但在款式上还是需要多加留意的，尤其是想用这种比较小性感的单品穿出优雅感，尽量不要挑选一些比较open的设计，像一些面料少的细肩带版型，小仙女们要记得呀：清凉不等于过分裸露~

穿搭tips：若你是比较喜欢像背心这种单品的仙女，在搭配上就需要谨记“上露下不露，下露上不露”的原则。

像左图挑选了一件白色的V领吊带背心，领口处暴露太多的肌肤面积，那么下身就要选择一条高腰的黑色阔腿裤，垂坠感极强的版型不仅将身型衬托得更为高挑，而且还能分散不少视线，在腰间别上一条腰带，尽显女性的干练气场，不媚不俗！

而右图则是一件一字领的彩虹吊带背心，细细的肩带隐藏在防晒衫下，不仅可以遮住原本过分裸露的肌肤，在夏日穿着还很是清凉防晒，搭上一条牛仔短裤，俏皮中又有一种可爱的女人味~

板块三：抹胸裙

抹胸裙子是一件比较难驾驭的单品，不管是在身材方面、还是在气质方面要求的比较高，稍不留神就很容易穿出“俗气”的味道，这种单品款式比较单一，而且通常都是修身的设计，想要穿出优雅感，还是具有一定的难度！

挑选建议：一般来讲，抹胸裙是众多裙子中比较性感的一款，所以不太建议你们挑选那种过于修身的款式，恰当的露肤以及修饰身材最能凸显优雅气质！

穿搭tips：想要掩盖住抹胸裙的过分性感，不如试试从内搭/外搭方面入手，通过它们的修饰点缀，打破这一传统的禁锢！

黑色修身抹胸裙，如果单穿难免会有点open！但是加入一件蓝白格子外套以后，就性感得刚刚好，既不会过于沉闷，又不会过于抢眼，在外套的下摆绑个结，凸显腰身释放魅力，让整体更加的灵动有活力，推荐给小个子女生！

或是在里面搭上一件浅灰色的T恤，增加一丝独特的风味，既有优雅的女人味，还带有几分俏皮的气息，让黑色抹胸裙完美的展示在众人面前，两者搭配得刚刚好，穿上一双高跟凉鞋，挡不住的迷人魅力呀！

防止一字肩上滑的小妙招

1、方法一、用别针和橡皮筋

第一个方法是用四根别针和两根橡皮筋，别针如上图所示，将它分别穿过橡皮筋的两端，然后固定在一字肩衣服袖子连接的位置，衣服穿好之后，再将别针扣好即可。

2、方法二、使用双面贴

第二个方法是用双面贴，将它贴在后背、胸前的位置，一面贴在衣服上，另外一面贴在内衣或后背上，也能有效的防止一字肩向上跑。

3、方法三、用肩带

第三个方法是用内衣的肩带，将它的肩带扣取下，然后勾在一字肩衣服的边上的线，再将肩带扣在内衣上，让它前后固定住，衣服就不容易上移。

怎么防止一字肩往上跑

想要防止一字肩穿的时候向上跑，很重要的一点就是衣服的尺码要选好，尤其时候需要注意的是胸围、肩宽，最好是先测量一下自己的肩宽和胸围，然后根据肩宽的大小来选尺寸，尽量选择衣服尺寸比较合身的，如果太宽就容易上跑。

一字肩衣服怎么穿内衣

穿一字肩衣服时，内衣可选择无肩带的内衣、隐形肩带内衣或者是乳贴等等，普通的内衣我们可以将肩带取下，然后用透明的肩带按在上面，效果也无肩带内衣相似。如果觉得麻烦可以选择一些本身就有有胸垫设计的一字肩，最后还可以选择硅胶的乳贴，但无论什么内衣尺码一定要合身。

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