橄榄油的功效，橄榄油的功效与作用及食用方法（吃点橄榄油反而有好处）

关于【橄榄油的功效】，橄榄油的功效与作用及食用方法，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

内容导航：1、吃油多是心血管一大“杀手”？研究发现：吃点橄榄油反而有好处2、橄榄油的功效

1、吃油多是心血管一大“杀手”？研究发现：吃点橄榄油反而有好处

作为“吃油大国”，我国人均日吃油量达到了40克，部分地区的居民食用油摄入量已经达到了80克。而根据居民膳食指南、中国营养学会等建议来看，每人每天食用的油应该控制在25克以内。

长期吃油多，身体1处受伤很严重

人体进食较多的油脂后，可能导致血液中的胆固醇水平随之升高。血液中的脂肪不仅会流入肝脏、肠胃等器官，更会在心脏、大脑等部位流淌。如果人体原本就存在血管老化、血脂高、血压高等问题，更容易因为摄入过多的油脂而引发血脂、血压升高，从而威胁心脑血管健康。

甚至有不少中老年人以及心血管疾病高危人群，会因为饮食上的一些问题而诱发疾病，威胁生命安全。当你长期存在吃油多、口味重等问题时，很可能会面临比常人更高的心血管疾病风险。

但也有研究发现，有一种油是个例外。

研究发现：每天一勺橄榄油或对健康有益

这项研究也是最近刚发表的，在《美国心脏病学会杂志》上发表。研究过程中对近10万名美国成年人展开了追踪调查，随访28年，最终得到了一些可喜的发现。

在这些身体健康、没有心血管疾病史和癌症病史的人群中，每天都吃橄榄油，并且橄榄油食用量超过7克的人群，因为心血管问题死亡的风险下降了19%，而出现癌症死亡的风险下降了17%。

不仅如此，随访调查过程中还发现，吃橄榄油的人比从来不吃橄榄油、很少吃的人群，出现神经退行性疾病、呼吸道疾病的概率也有了明显的下降。由此，研究者得到结论，可以用等量的橄榄油代替10克的其他脂肪，对降低患者丧命风险有帮助。

橄榄油：油中贵族

在超市里面看到橄榄油高昂的价格，让很多人望而却步。之所以它能卖出这么高的价格，其中一部分的原因是，它富含单不饱和脂肪酸，能够保护人们的心脑血管，而且其中的亚油酸、亚麻油酸等也是人体所需要的营养，更容易被人体吸收，并且对健康有益。

但还有一部分原因是，宣传比较好。为了能让橄榄油卖出一个好价格，不少商家将橄榄油吹得天花乱坠，需求高了，价格也会自然而然的上涨。但是，也有一些比较平价的植物油也能起到不错的养生效果，值得尝试。

中国人的饮食习惯更偏向于热食，不管是蔬菜还是肉类，都要经过煎炒烹炸之类的步骤。这种情况下，橄榄油其实并不是最佳选择，因为橄榄油在加热后，其中的营养会被破坏，对健康的好处是非常有限的。

相反如果你选择好一点的花生油、葵花籽油、亚麻籽油等植物油，其中的脂肪酸比例也是比较优秀的，如果你能换着吃，对心血管健康也有很大的好处。而且相对来说，这些植物油和橄榄油相比，真的算是“物美价廉”了。

特别提醒：食用油其实或多或少都会有一些优势和劣势，没有哪一种油是可以长期吃，非常完美的。人们可以做的是，在吃油的时候，定期的更换不同品种的油，并且每次都把握好吃油的分量，对健康才能更有好处。

参考资料：

1、吃对橄榄油，心血管病死亡风险降19%·上观新闻·2022-1-15

2、Consumption of Olive Oil and Risk of Total and Cause-Specific Mortality Among U.S. Adults（美国成年人食用橄榄油和总死亡率和死因特异性死亡率风险）,《Journal of the American College of Cardiology》,Marta Guasch-Ferré, Yanping Li, Walter C. Willett, Qi Sun, Laura Sampson, Jordi Salas-Salvadó, Miguel A. Martínez-González, Meir J. Stampfer, Frank B. Hu,Volume 79, Issue 2,2022

2、橄榄油的功效

橄榄油的功效

用途一：使用橄榄油护理全身肌肤

mm们可以先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸小量橄榄油，遍抹于脸上，经过10-15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可;同样洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，分次淋在身体的每一个部位，再适当地按摩，可以使皮肤更光滑。

用途二：使用橄榄油祛除皱纹

对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，轻轻按摩眼周或者细纹处，利用手指的温度帮助橄榄油的吸收，涂完后纹路马上不见啦。

用途三：使用橄榄油呵护秀发

橄榄油不仅能够滋润你的肌肤、双手，它还可以用来养护秀发。MM们在每次洗完头发之后，可以在脸盆中加入少量的温水，再滴入几滴橄榄油，特别干燥的发质，可以多滴一些，然后，再来擦拭一遍秀发，经常使用，可以令秀发变得格外柔顺和光滑，同时，还能够预防头屑生成、避免脱发掉发、头发干枯毛躁等多种问题的发生。

用途四：使用橄榄油精致妆容

在化底妆的时候，往BB霜或者粉底液里面滴上几滴橄榄油，搓匀后再涂抹于脸上，可以让妆容更加贴合，更加自然。

植物精华其实对肌肤的帮助大着呢，只要用到实处，就会有喜人的功效。橄榄油只是其中一种比较实用的植物油，还有更多的秘籍等着大家去挖掘哦。

橄榄油的功效

用途一：使用橄榄油护理全身肌肤

mm们可以先用温水把脸上的油污洗净，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸小量橄榄油，遍抹于脸上，经过10-15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可;同样洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，分次淋在身体的每一个部位，再适当地按摩，可以使皮肤更光滑。

用途二：使用橄榄油祛除皱纹

对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，轻轻按摩眼周或者细纹处，利用手指的温度帮助橄榄油的吸收，涂完后纹路马上不见啦。

用途三：使用橄榄油呵护秀发

橄榄油不仅能够滋润你的肌肤、双手，它还可以用来养护秀发。MM们在每次洗完头发之后，可以在脸盆中加入少量的温水，再滴入几滴橄榄油，特别干燥的发质，可以多滴一些，然后，再来擦拭一遍秀发，经常使用，可以令秀发变得格外柔顺和光滑，同时，还能够预防头屑生成、避免脱发掉发、头发干枯毛躁等多种问题的发生。

用途四：使用橄榄油精致妆容

在化底妆的时候，往BB霜或者粉底液里面滴上几滴橄榄油，搓匀后再涂抹于脸上，可以让妆容更加贴合，更加自然。

植物精华其实对肌肤的帮助大着呢，只要用到实处，就会有喜人的功效。橄榄油只是其中一种比较实用的植物油，还有更多的秘籍等着大家去挖掘哦。

橄榄油的功效

橄榄油的美容方法一：洁面

橄榄油可以洁面你知道吗？方法很简单。先用温水把脸部清洗干净，然后用干毛巾轻轻擦去水分，紧接着用化妆棉蘸取适量的橄榄油，把它涂擦在脸上，并且轻轻按摩促进橄榄油的吸收。大概10分钟后，再用热毛巾敷面，最后用干毛巾轻轻擦拭即可。

橄榄油的美容方法二：护唇

很多MM唇部都会出现干裂的情况，唇部干裂可以用橄榄油护唇。你可以在晚上睡觉之前，将橄榄油轻轻擦在嘴唇上，可以让唇部重现光洁细嫩，可以有效防止唇纹的产生。

橄榄油的美容方法三：护发

因为橄榄油蕴含丰富的维生素E，它可以起到保护秀发的作用。每天在梳理秀发的时候，在梳子上滴上几滴橄榄油；或者在洗完头发之后，把橄榄油当做护肤素一样使用，可以让秀发乌黑发亮噢！

橄榄油的'美容方法四：击退眼部皱纹

喜欢大笑的MM都会有这样的烦恼，鱼尾纹很严重。随着岁月的流失，我们的鱼尾纹在不知不觉中也越发严重。你可以试试这样的方法，洁面之后滴几滴橄榄油在眼角部位，并按摩促进吸收。

橄榄油的美容方法五：防晒

春季已经到来了，那么夏季也不远了。我们在出门的时候，可以把橄榄油涂抹在皮肤上，比如：脸部、脖子、手臂等部位，可以起到保护皮肤的作用。

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