怎样促进血液循环，四妙招促进血液循环（血管越硬越短命）

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1、血管越硬越短命，特别30岁以上！5种方法促进血液循环，软化血管

一个不错的问题，也是很多人想要知道的一个问题；现如今，正是各种心脑血管疾病高发的一个阶段，无论是高血压还是高血脂，都是影响血管健康的重要威胁因素。正因为如此，市面上关于“洋葱软化血管”、“红酒软化血管”的理论层出不穷；但其实，对于软化血管这件事来说，和您想的还真不太一样。

吃哪些食物可以软化血管？

从科学角度来讲，吃哪种食物都不会起到软化血管的作用。

食物说到根本仅仅是一种食品，可以给人体提供色香味等感官追求，另外还可以给人体补充各类营养物质。除此之外，食物并没有任何可以给人治病的作用，更何谈软化血管？如果靠吃一点洋葱就可以把人的血管变软、血液变得更加畅通；那还要“药品”有何用？

所以，这个事情需要大家来科学看待。

为啥动物实验中喂食红酒、洋葱就可以软化血管，对心脑血管起到积极的意义？

首先，动物实验仅仅是动物实验，动物和人体之间本身存在差异，并不能够直接替换。

其次，动物实验当中所喂食的白藜芦醇等功效物质剂量较大，如果将其替换到红酒等食品当中，各位甚至一次性就要饮用几百瓶红酒，根本是不能完成的一件事，更何谈能够起到作用。

最后，人体是一个很精密的架构，我们的身体有消化吸收，加之食物要经过烹调加热之后才可食用，这些过程都会导致营养物质出现部分流失，并不是您各位所想的“吃进去多少就会吸收多少”。

言说于此，您会发现，单纯靠吃某种食物来软化血管并不科学，想要保护血管，需要您从日常生活方式来合理调节。

饮食需“靠谱”，限盐限油，减少酒精的摄入，增加新鲜蔬菜水果的摄入量，多吃深色蔬菜和各种时令水果。主食注意粗细搭配，增加粗杂粮的摄入。

生活方式需“科学”，请您严格戒烟，拒绝烟草中的有害物质侵袭血管，危害血管健康。每日都要有适量的运动，最少半小时，快走、慢跑、骑行等都是不错的运动方式。

睡眠需“保量”，各位要保证每日的睡眠时间，至少要睡到7小时，劳逸结合，才能更靠谱的促进身体健康。

按时体检：请您按时体检，防病控病于未然之间。

最后，需要您注意的是，如果您本身存在高血压，请遵照医嘱服药。

软化血管，一件所有人都想做的事情，其实并没有您想的那样简单；靠某种食物并不靠谱，请您改良自己的生活方式，科学促进心脑血管的健康。

2、怎样促进血液循环：四妙招促进血液循环

四妙招促进血液循环

四种简单的运动方法

一、蹲立法

1、双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。

2、伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。

3、视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。

做的过程中，动作应缓慢，累了就休息一会。平时较少活动的人，初蹲时膝盖会有些疼痛，可先减少蹲的次数，待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足 够的体力，可拿着水瓶等增加负荷。如此坚持下去，肌肉会变得强壮，膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑，能大大地减少膝盖的负荷，一般坚持3个星期左 右就能改善手脚冰凉状态。

二、按穴位

气 温降低后，很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。中医常说“痛则不通，通则不痛”，大家都知道一个浅显的道理，温暖的 夏季流水潺潺，严寒的冬季滴水成冰，这就是“寒则凝，温则行”。有三个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

大椎穴这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的'通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

三、上下踏梯

受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。

四、提脚跟

提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒蘸。提脚跟不限时间和次数。

四妙招促进血液循环

1、勤做按摩和运动：很多朋友平时出门就坐车，在办公室中一坐又是好几个小时，普遍缺乏运动，因此会导致血液循环功能差。应当根据自己的身体状况选择散步、快步走、慢跑、跳绳、瑜伽、太极拳等运动，这样能促进血液循环，改善血液循环功能差的情况。除了积极运动，还要沿着毛细血管、淋巴、动脉的流动方向朝心脏方向进行按摩，这样有助于静脉血液流回心脏。

2、保持正确的生活方式：应当在日常生活中改掉熬夜、吸烟、酗酒等不良的生活习惯，这些生活习惯都会影响到正常的血液循环，导致身体机能变差。要做到戒烟、戒酒，每天保持充足的睡眠，及时缓解精神压力。

3、吃益气养血的食物：如果患者出现了脸色发暗、发黄的现象，可以吃一些红枣、枸杞、当归、丹参、阿胶等具有补气养血作用的食物，这样可促进血液循环，使人脸色红润。

4、积极治疗身体疾病：血液循环不好的患者，如果出现了局部麻木抽筋、脸色发紫、面色苍白等症状，就可能患了高血压、糖尿病、冠心病等疾病，建议患者积极配合医生进行治疗。

在日常生活中，如果血液循环差，应当经常进行按摩和运动，这样能促进血液循环，改善四肢乏力、身体发冷的症状。除此之外，还要改掉不良的生活方式，养成良好的生活习惯，做到戒烟戒酒，保持充足的睡眠。血液循环差的朋友；平时可以多吃一些红枣、枸杞等具有补气养血作用的食物。如果血液循环差是由于高血压、糖尿病引起的，一定要及时治疗。

四妙招促进血液循环

怎样才能够促进血液循环

在生活中血液循环不怎么好的，应该怎么去注重呢？下面就给大家仔细讲讲如何促进血液循环，希望能得到大家的喜欢。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

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