热身运动的名称，热身运动名称及图解（，16个课前热身小游戏）

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1、管理技巧 |16个课前热身小游戏：让每一堂课都充满新鲜感

受新冠病毒的影响，居家学习席卷全国，线上教学逐渐变为常态。而全面复课以后，从线上回到线下，学生的学习空间再一次发生变化，在心理上需要一定时间适应，怎么引导学生快速进入课堂场景，成为老师不得不解决的问题。课前热身，算是其中一个小切口，热身到位，学习不累。

如果把每一次课当作一个创新作品来设计，并与教学内容关联，那么学生每次上课都会有新鲜感，面对课堂积极、热情、探索，学习效果自然水到渠成。

加深同学关系

1.串名字

目的：加速学生之间的了解，刺激学生记忆力

时间：5分钟

道具：无

游戏方法：

小组成员围成一圈，任意提名一位学生自我介绍，第二名学生轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学生说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学生要将前面所有学生的名字复述一遍。

2.同心圆，面对面

目的：同学之间相互认识了解，拉近同学之间的关系

时间：3-5分钟

道具：无

游戏方法：

将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动，歌声一停，面对面的两人要相互自我介绍。

注意事项：

（1）排成相对的两个同心圆，边唱边转，内外圈的旋转方向相反。

（2）歌声告一段落时停止转动，面对面的人彼此握手寒喧并相互自我介绍。歌声再起时，游戏继续进行。

3.创意自我介绍

目的：让原来互不相识、互不交流的同学们开始熟悉起来。

时间：5-8分钟

道具：A4纸，笔

游戏方法：

1.首先，老师先做一个创意自我介绍。

2.要求同学们将自己的手掌描画在纸上，在每个手指图形上写下自己的一个特征，再拿着这个手掌图向邻座的同学做自我介绍，并听取他人的自我介绍。

3.要求同学们将自己刚刚认识的新同学介绍给坐在另一边，或前面、后面的同学，并组成4人小组。

4.猜猜我是谁

目标：在初步认识的基础上，再次加深同学之间彼此的认识

时间：5-8分钟

道具：不透明的幕布一条

游戏方法：

1.将学生分为两组

2.学生依序说出自己的姓名或希望别人如何称呼自己

3.老师手拿布幕隔开两边成员，分组蹲下

4.第一阶段两边成员各派一位代表至幕布前，隔着幕布面对面蹲下，老师喊一，二，三，然后放下幕布，两位成员以先说出对面成员姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本组。

5.第二阶段两边成员各派一位代表至幕布前背对背蹲下，老师喊一、二、三，然后放下幕布，两位成员靠组内成员提示（不可说出姓名、绰号），以先说出对面成员之姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本分组。

6.活动进行至其中一组人数少于三人即可停止

活跃课堂气氛

1.雨点变奏曲

目的：活跃课堂气氛，增强学生课前注意力。

时间：5分钟

场地：室内室外

道具：无

游戏方法：

学生在教师的口令下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的动作：

“小雨”——手指相互敲击

“中雨”——两手轮拍双腿

“大雨”——大力鼓掌

“暴雨”——跺脚

“雨过天晴”——双手比作太阳

教师首先给出口令：“现在开始下小雨，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨减弱成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……，最后雨过天晴”轮换几次，可以请学生来喊口令。

2.当我们同在一起

目的：营造轻松、快乐的氛围。

时间：8分钟

道具：歌曲投影片

游戏方法：

1、教唱《当我们同在一起》一歌：

当我们同在一起 在一起 在一起

当我们同在一起 其快乐无比

你对着我笑嘻嘻

我对着你笑哈哈

当我们同在一起 其快乐无比

2、大家围成一圈，把双手伸出来，手心向上，右手放在右边学员的左手心上。

第一拍用右手拍右边学员左手，

第二拍拍自己的右大腿，

第三拍拍自己的左大腿，

第四拍拍自己的左手背，

第五、六拍重复拍自己左手手心。

练习2遍。

3、一边唱，一边做以上的动作，一遍比一遍快……通常做三遍。然后换手做。

3.萝卜蹲

目的：轻松活泼团队氛围，体会团队合作。

时间：10分钟

道具：无

场地：室外、室内

游戏方法：

1.将参加游戏的同学分成几组。每组可以只是一个人，也可以是好多人。

2.队形：各组人员手拉手（或肩搭肩）形成圆形，但组与组分开来，指导员立于中央。

3.每组取一个名字，如：红萝卜、白萝卜、紫萝卜。

4.同组一起下蹲，并大声念口诀。如，指导员指定红萝卜组先蹲，全组人员一起下蹲，并同时大声念口诀：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完白萝卜（或紫萝卜）蹲。” 当念到白萝卜（或紫萝卜）时，全组员人员的手一致指向念到之组的方向。

5.被念到的一组必须马上开始下蹲并同时念口诀。

6.如此循环，直到场上还剩下最后一组没被淘汰的为胜利者。

注意事项：

（1）全体组员选定的下一个组必须是同一个组，否则认输，接受惩罚；

（2）被念到的下一组组员，下蹲时必须蹲、起动作一致，否则罚输。

4.兔子舞

目的：活动筋骨，激发学生良好的精神状态。

时间：5分钟

道具：无

游戏方法：

1、大家可围成一个大圆圈或排成2-3支小长队，视场地而论。

2、每个人双手搭在前一位学员的双肩上，随培训师的指令做相应的肢体动作。

3、培训师开始引领指令：小白兔小白兔跳一跳，左脚跳2下，右脚跳2下，双脚合并向前跳1下，向后跳1下，再连续向前跳3下，最后我们大家都蹲下。

4、可连续做动作多遍，在做动作的过程中队伍不能散开。

5、请配合音乐。

聚焦学生注意力

1. “大风吹”

目的：让注意力不集中、一脸困倦的孩子，在全情投入游戏，快速的奔跑的过程中，一扫困意，并在愉悦的气氛中进入了迎接课堂的良好状态。

时间：5分钟

道具：无

游戏方法：

当老师说“大风吹”，所有孩子回应“吹什么”，老师说出一部分小组成员身上有的物品或特征，比如可以说“吹戴眼镜的人”等等，说完后所有拥有这些特征的孩子需要互换位置，没有被吹到的待原地，老师会加入占一个位置，所以最后会有一个孩子没有位置，没有占到位置的人将会接受一份特殊的“奖励”。

2.老师说

目的：引发注意力，使大家精神集中。

时间：5分钟

道具：无

游戏方法：

1.全体站立时（如上课回教室时），宣布游戏规则：讲师口念“老师说1”时，请大家把手举起来；当“老师说2”时双手平放，当“老师说3”时双手与身体成45度。

2.活动正式开始时，讲师念“1”、“2”、“3”时必须说“老师说1”、“老师说2”参加人员才可做动作，行进速度宜逐渐加快，出错的人请出列。

3.老师说3个字，亦可改为我说。请出错的人给大家表演个节目。

3.你说我猜（或你画我猜/你画我猜）

目的：快速地锁住学生的注意力，激发大家思考

时间：3-5分钟

道具：卡板

游戏方法：

1.提前准备好猜的词语5-8个，写在卡板上。

2.准备的词语，最好和当节课的教学内容相关。

3.老师根据词语描述或表演，然后由同学们猜，也可以请同学表演，其他人猜。

锻炼学生反应力

1.正话反说

目的：训练学生的反应能力

时间：5分钟以上

道具：无

游戏方法：

1.老师从每组学生中各请一位选手上台排成一列面对大家。

2.老师讲解游戏规则，选手须将老师所念词句依照顺序反向大声念出，如老师出题“江河日下”选手念“下日河江”，老师出题“说曹操，曹操到”选手念“到操曹，操曹说”等等，反应迟钝或念错者直接罚下。

3.告知选手比赛共分三轮，采用淘汰制进行。难度可逐渐加大，第一轮出四字题，第二轮出五字题，第三轮出六字题。

4.三轮过后留存选手及其小组胜出。

2.照镜子游戏

目的：锻炼学生的判断和快速反应能力。

时间：3分钟

道具：凳子

游戏方法：

学生前后（或左右）两人一组，相对而立（或坐）。一人在下肢不动的前提下，做单（双）手上举、前平举、侧平举、抓耳、摸鼻、指嘴等动作，另一同学象照镜子一样随之而做，如出错即为失败，两人互换角色，继续进行。

游戏规则：

（1）游戏中双方下肢均不得离地和挪动，全身均不得碰到桌凳弄出声响，否则一次扣1分，游戏结束，待下课后由同伴监督1分做2个俯卧撑。

（2）游戏中注意与其他组的距离，避免相互影响。

（3）游戏中或庆祝胜利时，要尽量降低声音，不要跺脚、击掌，否则每次课下罚做2个俯卧撑。

提示：此游戏可多人组合进行，也可由教师在讲台上做动作，全班同学作“镜子”。

3.代号接龙

目的：这个游戏乃在于训练个人的反应力和记忆力，以最快的速度判断自己的所在位置。

时间：3-5分钟

道具：无

游戏方法：

（1）人数在10个人以内最适合

（2）参加者围成一个圆圈坐着，先选出1人做鬼。

（3）参加者，以鬼的位置为基准，从鬼开始算来的数字，就是自己的代号，每个当鬼的人都是1号，鬼的右边第一位是2号，依次为3号……

（4）游戏从鬼这里开始进行。如果鬼开始说"1、2"，其意思就是由第1个人传给第2个人的意思。

（5）2号在接到口令后，就要马上传给任何一个参加者，例：“2、5"的话，2当时就是自己的代号，5则是自己想传达者的代号，此数字可以自由选择。

（6）如此一直进行比赛。

（7）如果自己的代号被叫到却没有回答，就要做鬼。

（8）鬼的代号是从1开始，所以当鬼换人的时候，则所有人的代号重新更改。

重点：这个游戏的乐趣与否，乃决定于参与者的反应速度之快慢，所以应当培养良好的灵敏反应。

4.交换名字

目的：考验人们的习性，对陌生事物的反映灵敏度。

时间：3-5分钟

道具：无

游戏方法：

（1）人数在10个人最适合

（2）参加者围成一个圆圈坐着。

（3）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。

（4）以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题。

（5）当主持人问及"张三先生，你今天早上几点起床？"时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答："恩，今天早上我7点钟起床！"……

（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。

（7）最后剩下的一个人就是胜利者。

帮助学生认识自我

我是谁？

目标：协助学生认识自己眼中的我，及他人眼中的我；增进学生彼此熟悉的程度，增加班级凝聚力。

时间：10分钟

道具：A4纸，笔

游戏方法：

1.教师发给每位学生一张A4影印纸。

2.学生两两分组，一人为甲，一人为乙（最好是找不熟悉的同学为伴）

(1)甲先向乙介绍“自己是一个什么样的人”，乙则在A4纸上记下甲所说之特质，历时五分钟。

(2)教师宣布活动的规定为：自我介绍者，在说了一个缺点之后，就必须说一个优点。

(3)五分钟后，甲乙角色互换，由乙向甲自我介绍五分钟，而甲做记录。

(4)五分钟后，教师请甲乙两人取回对方记录的纸张，在背面的右上角签上自己的名字。然后彼此分享做此活动的心得或感受，并讨论：介绍自己的优点与介绍自己的缺点，何者较为困难？为何会如此？个人使用那些策略度过这五分钟。两人之中须有一人负责统整讨论结果。

3.学生三小组或四小组并为一大组，每小组有六至八人。

(1)两人小组中负责统整的人向其他人报告小组讨论的结果。

(2)分享后，教师请每位同学将其签名之A4纸（空白面朝上）传给右手边的同学。而拿到签名纸张的同学则根据其对此位同学的观察与了解，于纸上写下「我欣赏你…，因为…」。写完之后则依序向右转，直到签名纸张传回到本人手上为止。

(3)每个人对其他组员分享他看到别人回馈后的感想与收获。

4.全班学生回到原来的位子

(1)教师请志愿者或邀请一些同学分享此次活动的感想与收获。

(2)教师说明了解真实的我与接纳真实的我的重要性。

2、热身运动的名称

热身运动的名称

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。

头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。

扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。

扩展资料

热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

热身运动的名称

头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。

头部运动：两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。

侧压腿运动：左侧压腿躬身，左脚尖踮起半蹲，左手置于左脚膝盖部，右腿侧向伸直，右手至于右腿膝盖处下压右腿，完成后换右侧压腿躬身压左腿。

扩胸运动：两腿自然站立，两手向前平伸握拳，然后屈臂扩胸向后，还原到两手向前平伸握拳，手臂伸直，向两侧后方扩胸。

扩展资料

热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。

热身运动的名称

1、扩胸运动：扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。双臂自然向两侧展开，来回活动。

2、体转运动：上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。

3、腹背运动：两脚与肩同宽，手臂向上伸直，在向下触地。

4、侧压腿运动：抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。

扩展资料：

热身运动(Warm-up)，又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

一般热身，是指一般轻松的身体活动，包括运动的强度与一定的时间，根据身体的健康水平和运动竞技的状态来确定，评估的情况是一般人群应该是5到10分钟的时间，身体微微出汗。

其目的是简单地促进心率的提高，刺激呼吸的频率，增加血流量和帮助运送氧料和营养物质给肌肉，同时帮助提高肌肉的温度。

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