方便面对身体危害性，泡面吃多了有什么危害（这5大危害来得也“方便”）

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内容导航：1、方便面食用方便，这5大危害来得也“方便”，建议少吃2、方便面对身体危害性：泡面吃多了有什么危害

1、方便面食用方便，这5大危害来得也“方便”，建议少吃

方便面很多人都喜欢吃，因为方便面不仅方便而且美味。但长期以来，方便面也一直被认为是不健康的食品，不适宜经常食用。那经常食用方便面会有什么危害呢？如果连续吃一个月的方便面会发生什么？

长期吃方便面有哪些危害？

1.导致肥胖

长期吃方便面会导致摄入的脂肪和热量过高，方便面一般都是经过油炸的，所以长期食用会导致肥胖，肥胖就会引起一系列的健康问题。

2.缺乏营养

方便面主要是碳水化合物和脂肪，含有少量的蛋白质和维生素，而且方便面在制作过程中很多营养物质都已经遭到了破坏。所以如果长期食用，就很容易导致缺乏营养，缺乏营养就会导致其他的疾病。

3.容易上火

方便面是经过油炸的，所以食用过多或是长期使用很容易上火。所以有些人食用方便面后会出现喉咙痛、口干发热等症状。

4.有害物质

方便面在制作过程中可能会产生有害物质，有些方便面的添加剂没有合格使用也会有很多危害，一次性塑料餐具在冲泡过程中也可能会产生有害物质。所以如果长期食用方便面，这些有害物质就会在身体里积累，损害肾脏、肝脏等人体器官。

5.易得肠癌

长期食用方便面，很容易导致缺少维生素和矿物质，从而引发肠癌。长期食用方便面，也很容易导致便秘，长期便秘也很容易诱发肠癌。

如果长期食用方便面就会面临上述危害。如果连续吃一个月的方便面也可能会出现以上的情况，但每个人的身体状况不同，所以具体危害还是因人而异。

吃方便面要注意什么？

1.尽量少吃

方便面适用于就餐不便的时候食用，所以平时还是尽可能地选择健康新鲜的食物食用。方便面虽然方便，但还是要尽量少吃。

2.搭配均衡

方便面的营养比较单一，所以食用方便面的时候最好能与其它蔬果、肉类一起食用，从而保证营养的均衡。

3.注意是否变质

方便面大多是油炸食品，脂肪含量高容易氧化，也就容易变质。所以在食用之前要注意是否变质。购买的时候也要注意它的生产日期和保质期，最好选择比较新鲜的方便面。

4.调料适量

方便面的汤料包往往含盐量过高，如果全部倒入冲泡的话，人体摄入的盐分可能会过多。所以调料适量就可以了，在讲求美味的同时也要注重健康。

2、方便面对身体危害性：泡面吃多了有什么危害

泡面吃多了有什么危害的答案是：引发肥胖；容易上火；营养失衡；影响肠道健康；加速身体衰老。

泡面本身是没有什么危害的，但是吃太多的话对我们的身体健康有影响。

吃多了可能会容易引发肥胖、容易上火、营养失衡、影响肠道健康、加速身体衰老等。

泡面吃多了对身体的危害

1.方便面中虽然含有脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物等，但毕竟很少，长期吃会引起营养失衡、维生素缺乏，甚至引起大细胞性贫血；

2.很多方便面是通过油炸，而且为了迎合人的口味会加入很多麻辣的调味料，经常吃这些麻辣的方便面很容易上火；

3.此外泡面油脂过高，泡面里有些防腐剂和添加剂，吃多了容易造成肠道健康负担；

4.泡面中主要是碳水化合物和脂肪，维生素含量相对少，摄入盐的量容易超标，热量超标，不宜控制体重；

5.长期进食方便面还容易加速身体衰老，在保养身体过程中应该注意营养物质提供，这样才能维持身体健康状态，积极对抗衰老。

吃泡面的注意事项

1、吃方便面前最好洗一遍：方便面的面条会很巧妙地连在一起，这是因为添加了某种蜡涂层的缘故。研究表明，那层蜡涂层对我们的身体有非常大的毒害作用，明智的做法是进食前要用温水来洗净方便面，搅拌并倒出含有蜡涂层的水。

2、只放半包料：方便面的酱料包盐量高、油量高，因此，泡方便面只可放一半料包，而且最好只吃面不喝汤。此外，很多方便面表面都有蜡层，对身体不好，吃之前最好用温水泡一泡，再倒出水。

3、方便面应该煮着吃：方便面泡着吃方便，但是却不健康。在条件允许的时候，方便面还是应该煮一煮。因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让 人感觉到腹胀等不良反应。

4、自己添加副食：孕妇如果较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。比如可以吃些些香肠、牛肉干、熟鸡蛋等。还可以在方便面中加一些香油或猪油。或者配餐用一些瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，但数量应该保持在250—300克左右。

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