黑米是不是可以减肥_黑米到底可以减肥吗

不知道大家有没有喝粥的习惯。多喝粥可以有效的帮助我们提高肠道消化能力，尤其是一些黑米粥。

黑米粥含有丰富的多种营养成分，可以有效的帮助我们预防脱发和掉发，还可以帮助我们补充谷类营养。下面就来详细普及一下黑米减肥。

合理吃黑米可以是一个很好的减肥方法，因为黑米含有丰富的碳水化合物，蛋白质的数量略低，但质量比其他谷物好，脂肪含量很低。但是米胚含有少量的必需脂肪酸和维生素E，那么怎么吃才能减肥呢？早中晚餐只吃一小碗黑米粥。

饿了就多喝水，实在不行就吃少量水果。或者说，黑米煮成米饭更容易吃，饱腹感比粥好。

专家提醒如果是熟饭，黑米和水的比例应该是1: 2.5。煮饭时打开锅盖，防止黑米过度溢出。

先用大火煮，让米饭翻滚至不溢出，转小火炖20到30分钟左右。2、如果是煮粥的话，建议将黑米泡一天一夜再吃。

3、吃黑米减肥的时候，其实可以在饭里加点咸菜丝，或者煮个青菜送饭更好，避免暴饮暴食而放弃进食。黑米能减肥吗？答案是肯定的。

黑米可以有效的帮助我们促进体内消化酶的分解。可以帮助我们达到非常好的促进热量消耗的效果。

大家可以多喝黑米粥，帮助我们享受美食，达到减肥的目的。

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