金榜题名的菜谱大全，寓意金榜题名的菜（高考前该怎么吃？营养师给出了）

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内容导航：1、高考前该怎么吃？营养师给出了「科学食谱」2、金榜题名的菜谱大全：寓意金榜题名的菜

1、高考前该怎么吃？营养师给出了「科学食谱」

距离高考越来越近了，

作为孩子的后备军，

高考期间怎么吃成了家长们的难题！

这次我们请来了小汤山医院的营养学专家，来跟大家聊聊~

No.1

三大纪律 八项注意

高考饮食要健康，“三大纪律 八项注意”得守好！

三大纪律

平衡膳食 新鲜卫生 规律饮食

八大纪律

事物多样化 食量要适中

清淡少刺激 新鲜避剩食

荤素巧搭配 酸甜勤变换

常规戒猎奇 早晚合理餐

No.2

两少吃 三多吃

▍少吃含脂肪高、升糖指数高的食物

人在集中精力思考或精神压力巨大时，植物性神经的功能受到压抑，消化道的血液供应也会减少，影响消化吸收功能。

而脂肪和升糖食物会给整个身体带来较大的消化压力。

专家提示：

1、脂肪高的食物：脂肪含量高的食物在胃肠道消化较慢，应控制食用量；

2、升糖指数高的食物：主要包括精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，造成“食困“，提不起精神。如糕点类的食物，油炸、油煎的食物和含糖饮料等宜少吃。

▍多补充磷脂、水溶性维生素

大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。

水溶性维生素中最要紧的是维生素B1，而磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料。

专家提示：

1、磷脂以蛋黄、大豆、瘦肉等含量最为丰富；

2、维生素B1以杂粮、豆类、干果类及瘦肉类含量较为丰富。

▍多增加矿物质摄入

部分矿物质能够在考前有助于稳定情绪。

专家提示：

1、减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。

2、多吃蔬果、酸奶最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力、稳定情绪最为有益。

No.3

备考三餐的合理安排

根据《中国居民膳食指南》膳食宝塔，建议每餐要包括五大类食物:

第一类：谷类、薯类、杂豆类

第二类：蔬菜、水果类

第三类：畜、禽、鱼、蛋等动物性食品

第四类：奶、大豆、坚果类

第五类：烹调用的油、盐、糖

由于考生精神高度紧张、脑力消耗较大，因此，三餐搭配更需讲究合理。

No.4

三大特殊情况这么吃

▍没胃口吃什么好？

食物应当清淡可口，偏酸辣的口味，家长可以用野山椒泡娃娃菜，加一点苹果，也可以用酸奶来做蔬菜色拉。即可以帮助增加食欲，也能刺激消化液分泌。

▍眼睛累吃什么好？

首先，应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的食物。

其次，锌能够增强神经敏感度。锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成。

五谷类的大麦、黑豆、黑米、黄豆、高粱、燕麦是补锌不错的选择。

▍拉肚子吃什么好？

不宜吃油腻的煎炸食物（如扣肉、炸猪排、炸鸡腿等）；也不宜吃生冷凉拌的东西（如冰淇淋、冷饮、凉拌菜等）。

可以多吃一些易吸收的食物，如烂面条、蒸蛋羹、营养米糊等。

最后，献上一份高考当日食谱（仅供参考）

▼

金榜题名桂香远，十年寒窗今日成。

还有最后几天，认真复习，积极备考！

在此预祝全体考生金榜题名！

2、金榜题名的菜谱大全：寓意金榜题名的菜

寓意金榜题名的菜

升学宴寓意金榜题名的菜谱

金榜题名六朝拜——精美六彩碟

锦绣前程百花艳——家乡卤水拼

寒窗苦读十年书——豆豉肉片炒苦瓜

独占鳌头喜气扬——清蒸鲈鱼

升学宴寓意金榜题名的菜谱

秋天一鹄先生骨——排骨鸡子火锅

春水群鸥野老心——花果槟榔鸭

万壑烟云留槛外——云豆牛腩煲

半天风竹拂窗来——五花肉烧筒筒笋

升学宴寓意金榜题名的`菜谱

喜看三春花千树——韭花鱿鱼鳝丝

笑饮丰年酒一杯——红枣米酒羹

状元及第国栋梁——土豆烧甲鱼

鸿运当头满福园——白灼基围虾

升学宴寓意金榜题名的菜谱

春风得意马蹄疾——马蹄扣蹄膀

一日看尽长安花——黄花木耳鱼糕

争芳斗艳霞光照——剁椒娃娃菜

财源滚滚硕果累——香芋红薯丸

寓意金榜题名的菜

1、练习就是高考，高考就是练习。

2、紧张而有序，效率是关键。

3、考试后，我觉得我的心里开始下雪了。

4、哥哥明天高考，祝他高考必过好吗？

5、高考以迫不及待的来了，我们却没准备好！

6、快高考了；你们就在太阳下面让高温烤吧！

7、人家条条大路通罗马，姐我条条楼梯通考场！

8、争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。

9、考零鸭蛋又不是我的错，要说错也是老师的错啊！

10、家在考试前复习，尼玛，我打开书像是在预习！

11、每次考试都是孙子出题，儿子监考，老子不会！

12、今天考试10空有5空不会，抄了左右人的总算填满。

13、忽然发现：中国每次地震都是快要到高考的时候。

14、不必每分钟都学习，但求学习中每分钟都有收获。

15、高考的迷人之处，不是在于如愿以偿，而是阴差阳错。

16、考试不会的题目律写毛主席万岁。看那个老师敢打叉。

17、考试和小三的性质都是一样的，旨在破坏家庭和谐。

18、考试千万别作弊，作弊千万别被抓，被抓千万别招供。

19、如果是喜剧收场，我愿哭着走完这三年致高中+高考。

20、明天上午八点学校门口集合，我要高考了，为自己加油。

21、知道高考的子为啥选在号和号吗？是这样的，录取吧！

22、要谈恋爱就和高考谈，染指它，强迫它，逼它嫁给你。

23、高考时简简单单几张白纸就决定了我们的以后，凭什么。

24、高考的孩子们，这个夏天注定不平凡。祝我们考出好成绩。

25、明年夏天，我们终究要散。你有多痛，我就有多舍不得。

26、我不会玩LOL，我也不敢玩LOL，我怕我玩上瘾就不会陪她了。

27、这年头，手里没二三十张卷子都不好意思跟人说学校放假。

28、应试教育这辈子生了两个孙子，一个叫做中考，一个叫做高考。

29、考试考不出不要紧，还有补考，补考再不行，还有重修！

30、小考、中考、高考，这一些些考试扼杀了我们多少青春。

寓意金榜题名的菜

升学宴寓意金榜题名的菜谱

金榜题名六朝拜——精美六彩碟

锦绣前程百花艳——家乡卤水拼

寒窗苦读十年书——豆豉肉片炒苦瓜

独占鳌头喜气扬——清蒸鲈鱼

升学宴寓意金榜题名的菜谱

秋天一鹄先生骨——排骨鸡子火锅

春水群鸥野老心——花果槟榔鸭

万壑烟云留槛外——云豆牛腩煲

半天风竹拂窗来——五花肉烧筒筒笋

升学宴寓意金榜题名的`菜谱

喜看三春花千树——韭花鱿鱼鳝丝

笑饮丰年酒一杯——红枣米酒羹

状元及第国栋梁——土豆烧甲鱼

鸿运当头满福园——白灼基围虾

升学宴寓意金榜题名的菜谱

春风得意马蹄疾——马蹄扣蹄膀

一日看尽长安花——黄花木耳鱼糕

争芳斗艳霞光照——剁椒娃娃菜

财源滚滚硕果累——香芋红薯丸

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金榜题名