红枣吃多了有什么副作用，红枣吃多了有好处吗（多吃枣，贫血没好反而血糖高了）

关于【红枣吃多了有什么副作用】，红枣吃多了有好处吗，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、多吃枣，贫血没好反而血糖高了

小红怀孕了，检查说是贫血，医生给她开了药：

她没有取药，而是这样做：

听说红枣能补血，每天大量吃各种各样的枣：干的、新鲜的、榨成汁的......

过了一段时间，到医院做产检，体重完全超出了应该增长的范围，而且：

血糖也不正常了，但是贫血还是贫血。

小红觉得很奇怪：不是说红枣补血吗？我吃了这么多怎么没补上来？

在临床工作中，我碰到过不少像小红这样的孕妇，吃红枣吃红糖，最后不仅贫血没有纠正，还吃成了胖子，糖尿病。

红枣到底能不能补血？

第一，您要知道，贫血有好几种类型，其中最常见的是缺铁性贫血，妊娠期女性最常见的也是缺铁性贫血；

既然是缺铁性贫血，自然就要增加铁的摄入才能达到纠正贫血的目的，那么：

第二，我们来看看红枣里到底含多少铁；

每100mg干红枣含铁2.3mg，每100mg鲜红枣含铁1.2mg，而且，也不是含多少就能完全吸收多少；

铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁可以被人体直接吸收，利用率高，而红枣中的铁是非血红素铁，要经过转化才能被吸收，所以吸收利用率就低。

看来，想通过大量吃枣来纠正贫血是不靠谱的。

而且，红枣中所含的热量可不低，所以吃多了会长胖，还会引起血糖升高。

吃什么能补血？

既然吃红枣不行，又不想吃药，食补行不行？

可以，但要选择合适的食物，也就是含血红素铁的食物比如红色肉类、内脏（猪肝、鸡肝）和血液、鱼类及禽类等；

有人会问了，我是素食主义者，怎么办？

蛋黄、豆类、蔬菜和谷物中也可以，要选择含铁量高的，可以参考下表：

摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）

注意：

水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素 C 的食物可促进铁尤其是非血红素铁的吸收；

动物性食物补铁效果好，但也要注意摄入过多会引起胆固醇增高，所以也要适量，建议鱼禽肉蛋类在孕中晚期的摄入量应达到每天200-300g，每周可吃两三次猪肝、动物血，每次1两左右；

如果贫血严重，不能完全依赖食补，需要口服铁剂甚至输血治疗。

在这里，要说明一点：下面所讲的红枣的功效：

跟我今天说的红枣补血的概念不同，我说的补血是纠正贫血。

红枣虽然不能作为纠正贫血的主要食物，但它的营养价值不可否认。

2、红枣吃多了有什么副作用

红枣吃多了有什么副作用

枣本身对人体是有一定好处的，比如说有补血益气的作用。特别对于女性如果长期的摄入红枣，也有美容养颜补血的作用。所以，枣的好处还是非常多的。

如果能过多的食用了枣，还是有一定的不良反应的，比如说过多的食用枣可以导致消化不良，可以表现为上腹部的饱胀，有可能会引起早饱。同时，枣皮不容易被消化吸收，有可能会刺激肠道的蠕动，部分的患者有可能会出现腹泻的症状。

当然，也有患者有可能会出现腹胀、排便困难的表现。所以，枣虽然是一种非常好的食物，但是能过多的食入还是不健康的。所以，适当的服用是有利的，如果过度的服用，还应该尽量避免。

枣吃多了有什么坏处

凡是食用东西都需要掌握一个量，食用大枣的时候，同样也需要注意，一次食用不宜过多，最好不要超过20颗。食用过多可引起胃酸分泌增多，甚至腹胀，恶心，呕吐，导致消化功能下降，还可引发便秘等不适。

大枣中富含维生素B2以及钙，铁，硒等微量元素，一般人均可食用，尤其适合女性以及中老年人。适当食用大枣是很有好处的，可以起到保护肝脏，补血养颜，防止高血压的作用。

红枣吃多了有什么副作用

枣本身对人体是有一定好处的，比如说有补血益气的作用。特别对于女性如果长期的摄入红枣，也有美容养颜补血的作用。所以，枣的好处还是非常多的。

如果能过多的食用了枣，还是有一定的不良反应的，比如说过多的食用枣可以导致消化不良，可以表现为上腹部的饱胀，有可能会引起早饱。同时，枣皮不容易被消化吸收，有可能会刺激肠道的蠕动，部分的患者有可能会出现腹泻的症状。

当然，也有患者有可能会出现腹胀、排便困难的表现。所以，枣虽然是一种非常好的食物，但是能过多的食入还是不健康的。所以，适当的服用是有利的，如果过度的服用，还应该尽量避免。

枣吃多了有什么坏处

凡是食用东西都需要掌握一个量，食用大枣的时候，同样也需要注意，一次食用不宜过多，最好不要超过20颗。食用过多可引起胃酸分泌增多，甚至腹胀，恶心，呕吐，导致消化功能下降，还可引发便秘等不适。

大枣中富含维生素B2以及钙，铁，硒等微量元素，一般人均可食用，尤其适合女性以及中老年人。适当食用大枣是很有好处的，可以起到保护肝脏，补血养颜，防止高血压的作用。

红枣吃多了有什么副作用

功效与作用

健体、健脾胃、养血安神、养颜

枣子是鼠李目鼠李科植物，是枣树的果实，呈长圆形，未成熟前为黄绿色，成熟后可变成褐红色。其味甘性温，归肺经、胃经及心经，具有较强的保健作用，可健体、健脾胃、养血安神及养颜。

1、健体：枣中含大量糖类物质，主要为葡萄糖，也有果糖和蔗糖，还含有大量维生素c、核黄素、胡萝卜素及尼克酸等，有助增强人体免疫力。

2、健脾胃：枣子对脾胃健康有好处，每天适量吃几颗可强健脾胃，有增进食欲及止泻功效。

3、养血安神：枣子富含铁质，可改善造血功能，有助预防月经性贫血和产后失血。还可稳定心神，疏肝解郁。

4、养颜：红枣富含大量维生素c，是天然的养颜佳品，可驻颜祛斑，有助消除面部黑斑。并能补虚养血，使面色保持红润。

注意事项

适宜人群

脾胃虚弱者、气血不足者

禁忌人群

感冒初期患者、糖尿病患者、上火人群

不宜同食

大葱、动物肝脏

枣能补脾胃，大葱会刺激消化液分泌，两者同食易造成脾胃不和，导致消化不良。动物肝脏富含铜和铁等元素，这些金属离子易导致枣子中的维生素c氧化而失去功效。

食用方法

水煮

准备适量枣子、银耳及冰糖，将所有食材放入锅中加适量水煮十几分钟即可。

泡茶

将枣子放入锅中小火翻炒，炒黑后放凉即可泡茶喝。加入适量桂圆可有效补气补血。

本文关键词：红枣吃多了有什么副作用吗，红枣吃多了有好处吗，长期吃红枣一天吃几个最好，红枣吃多了有啥坏处，红枣吃多了有什么副作用和禁忌。这就是关于《红枣吃多了有什么副作用，红枣吃多了有好处吗（多吃枣，贫血没好反而血糖高了）》的所有内容，希望对您能有所帮助！

红枣