这几种食物是天然黄体酮女性常吃有好处，天然黄体酮找到了（有条件要常吃6种食物）

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1、女人们，有条件要常吃6种食物，含“天然黄体酮”，比用化妆品强

女人如花，是美丽的化身，所以女人们一生都在为了年轻美丽而奋斗。不过随着年龄的增长，身体和形态便会出现疲惫，肤色暗淡松弛，心情也容易变差，那么很有可能是体内的黄体酮减少了。对于孕期的妈妈来说，都很熟悉黄体酮这种物质，其实不仅孕期需要，黄体酮更是维持卵巢年轻态的重要物质。所以建议女人们，有条件多为自己补充一些黄体酮，内外状态都好，助力年轻老的慢。

在我们生活中，很多食物中都含有“天然黄体酮”的成分，常见于豆制品，肉类，谷物以及新鲜的蔬菜水果中。今天就来跟大家分享6种，平时多吃些，天然营养又健康，比用化妆品放心。

一、鸡肉

推荐食谱：时蔬炒鸡肉

食材准备：鸡大腿一个，青豆和玉米粒一碗，蚝油1勺，料酒少许，胡椒粉少许，生抽1勺，油盐适量

1、准备一个新鲜的鸡大腿，先把鸡皮以及脂肪的部分剪掉，接着把鸡肉剔下来，切成小块，用温水洗净后，把水分挤出。放入碗中，加入黑胡椒，料酒，生抽，搅一搅，然后腌制十分钟。

2、另外准备一些青豌豆和玉米粒，先分别清洗干净，接着烧一大锅开始，放入两样食材进去，煮3-5分钟，把青豆和玉米粒先煮熟。然后捞出来。

3、热锅凉油，把腌好以后的鸡肉丁倒入锅里，大火来炒，将每一块鸡肉都炒至没有血色，然后继续炒一分钟左右，保证内部彻底成熟。

4、接着把青豆和甜玉米倒进锅里，加入一些蚝油，食盐，继续大火快炒一分钟，让食材都入味，就可以关火了。

二、黑豆

推荐食谱：黑豆排骨汤

食材：黑豆60克，排骨300克，大枣6个

1、黑豆的质地比较坚硬难煮，所以无论煮粥还是煲汤，我们最好先将其提前浸泡4个小时，当然也可以提前一夜来泡。

2、准备几个大枣，放进清水里边，先浸泡一会儿，吸水以后，褶皱的表皮会伸展，这样在清洗的时候更方便。然后将枣核去除。

3、排骨斩成小块，同样也先在清水中浸泡2-3个小时，让血水析出，接着把血水洗净，放入锅中，加入宽水煮沸，待浮沫煮出后，捞出来，如果浮沫比较多，黏在了表面，那么需要再用温水洗掉。

4、另外起锅，放入所有的食材，加足水，猛火煮沸后，转文火煲一个小时左右，让食材中的营养都释放到汤汁里。关火后焖半个小时，在食用的时候可以加入少许的盐来调味。

三、豆皮

推荐食谱：麻辣豆皮

食材：腌渍豆皮200克，香菜2棵，洋葱一小块，蒜末适量，粗细辣椒粉混合一勺，白芝麻一勺，红花椒粒10颗，生抽1勺，蚝油1勺，白糖1勺，胡椒粉一勺，食用油适量

1、准备一些豆皮，提前放进碗里，多加一些水，泡10分钟左右就软了，然后用清水洗3-4遍，将杂质洗掉，也去除一些咸味。

2、准备一些配料，香菜，洋葱，蒜末，个人认为这三样都不能少，是调味的灵魂所在。

3、起锅烧油，先把花椒粒放进锅里炸香，然后打捞出去，接着放洋葱丁和蒜末炒香，放入辣椒粉以后，自然炸出香味后，立即调小火，以免炸糊。接着调入生抽蚝油和白糖，炒匀调味。

4、把豆皮从水中捞出，沥干水分，然后放进锅里，快速翻炒，让料汁均匀包裹到豆皮上，出锅前撒上一把香菜即可。

四、小米

推荐食谱：小米粥

食材准备：黄小米适量，红薯1块，长粒糯米适量，燕麦米适量

1、先来处理红薯，把外皮上的泥土冲洗掉，然后把皮削了，切成大小差不多的小块。

2、小米，糯米和燕麦米分别取三分之一，当然也可以根据喜好调整每样的用量，放进电饭锅内胆里，然后淘洗干净。

3、接着把提前准备好的红薯块放进锅里，加入足量的清水，接着浸泡半个小时。然后选择杂粮粥的程序来煮，口感选择软糯，大约四十分钟左右，香浓可口的小米粥就煮熟了。

五、南瓜

推荐食谱：南瓜红豆卷

食材：老南瓜300克，红豆150克，面粉1斤左右，酵母粉2克，砂糖20克

1、准备一块老南瓜，切开以后，先把南瓜瓤以及籽掏干净，接着把外皮切掉，在流动的水下冲洗干净以后，切成长条状，放进蒸锅里蒸透。

2、把南瓜从热锅里端出来，晾凉一些，然后放入酵母和白糖，用合适的工具捣碎。或是放进料理机里边绞打。

3、面粉的用量其实是不固定的，因为我们需要根据南瓜的含水量来判断，可以先加一些面粉进去，如果太湿的话就继续一点一点加，但是不要一次加太多，以免面团太硬。和好以后，我们让面团自然发酵。

4、在醒发面的过程中，我们来准备一些红豆馅，把红豆洗干净后放进高压锅里压熟，然后捞入到盆中，加入一些白砂糖，用勺子拌均匀。

5、待面团充分发酵到体积为原来的两倍左右时就可以了，我们在盆中撒一些干面粉，然后把面团中的揉出去，接着松弛三五分钟。把面团转到操作台上，分成大小均匀的面剂，先擀成面皮，包入一些红豆，接着放到操作台上，用擀面杖轻轻地擀成椭圆形。最好上下两面都擀到，这样红豆的颗粒会分布得更均匀。接着将面皮从一头卷起，尽量卷紧一些，蒸出来层次更丰富。

6、在我们卷花卷的时候就把蒸锅里加上水，烧开以后关火。将所有的花卷卷好以后，放进蒸屉里边，利用锅里的温度二次发酵，这样可以节省时间。大约十分钟，花卷的表面膨胀了，这时候再把火打开，蒸十五分钟就可以了。

六、香菇

推荐食谱：香菇炒西蓝花

食材：新鲜的香菇6朵，西蓝花适量，黑胡椒碎少许，蒜末适量，油盐适量，生抽少许

1、把香菇的根部剪掉，放到温水中，撒一点食盐，一点面粉，然后逐个把香菇都搓一遍，然后冲洗干净。在切之前把水分擦干，接着切成条状，不要切得太薄，因为在炒的过程中会缩水，那么炒完以后就会变得很小，几乎就没啥口感了。

2、西蓝花用厨房剪刀剪成小朵，先用盐水洗3-4遍。然后烧一锅沸水，把西蓝花放进去烫一分半钟，然后捞出来，这样西蓝花更干净，炒的时候节省时间。

3、起锅烧油，在油温烧热至五成左右，把香菇先放进去，同时放入一半的蒜末进去，蒜香可以压制住香菇的异味，把香菇炒软。

4、接着把另外一半蒜末放进锅里炒匀，然后放入西蓝花，烹入生抽，调入少许食盐，快速炒入味，出锅前来点黑胡椒碎提香即可。

2、这几种食物是天然黄体酮女性常吃有好处

这几种食物是天然黄体酮女性常吃有好处

1、黄豆

大家都知道女性多吃黄豆对身体是极有好处的，这是因为它含有丰富的异黄酮。常吃黄豆不仅能促进黄体酮的分泌，它还有个很奇妙的功能——不管体内的雌激素是偏高还是偏低，它都可以帮助激素尽可能的恢复到平衡状态。所以女性朋友平时不妨多吃一些黄豆以及豆制品，比如豆筋、豆腐等等。

2、柠檬

柠檬的作用真的太多了，既可调味去腥、补充VC，还能抗衰老和补充黄体酮。女性平时适量的喝点柠檬水对身体还是很有帮助的。但需要注意的是，柠檬是酸性食物，切不可直接食用，以免伤及肠胃，即便是用柠檬泡水喝时也不要一次性放太多。如果想要味道更好，将把柠檬的籽去掉可以少去许多苦味。

3、竹笋

竹笋是一道很美味的食物，用来炒肉简直不要太美味。虽然这种食材很是常见，但它却有很强的排毒作用。除此外，竹笋还可给机体补充黄体酮，减少雌激素对乳腺的刺激。很多食物都相克的食物，竹笋也不例外。在吃竹笋时，不要和羊肉、红糖以及羊肝一起吃，以免造成不必要的身体伤害。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋号称是天然黄体酮，它既能很好的补充女人气血、减缓痛经，还含有大量的黄体酮。鹌鹑蛋是一种老少皆宜的食物，长期保持早晚各吃两个，对女性的身体会有很大的帮助。鹌鹑蛋的做法有很多，不管是用来做菜还是药膳，都是很不错的选择，比如桂圆炖鹌鹑蛋。

温馨提示：

有的女性并没有把黄体酮当回事，实际上黄体酮不仅会影响女性的身体健康，还会影响胎儿的正常发育。以上这四种食物对增加黄体酮都会有一定的帮助，女性可以适量摄入一些。但如果黄体酮严重失衡还是要进行相关医学诊治，不能仅靠这些食物。

这几种食物是天然黄体酮女性常吃有好处

1、黄豆

大家都知道女性多吃黄豆对身体是极有好处的，这是因为它含有丰富的异黄酮。常吃黄豆不仅能促进黄体酮的分泌，它还有个很奇妙的功能——不管体内的雌激素是偏高还是偏低，它都可以帮助激素尽可能的恢复到平衡状态。所以女性朋友平时不妨多吃一些黄豆以及豆制品，比如豆筋、豆腐等等。

2、柠檬

柠檬的作用真的太多了，既可调味去腥、补充VC，还能抗衰老和补充黄体酮。女性平时适量的喝点柠檬水对身体还是很有帮助的。但需要注意的是，柠檬是酸性食物，切不可直接食用，以免伤及肠胃，即便是用柠檬泡水喝时也不要一次性放太多。如果想要味道更好，将把柠檬的籽去掉可以少去许多苦味。

3、竹笋

竹笋是一道很美味的食物，用来炒肉简直不要太美味。虽然这种食材很是常见，但它却有很强的排毒作用。除此外，竹笋还可给机体补充黄体酮，减少雌激素对乳腺的刺激。很多食物都相克的食物，竹笋也不例外。在吃竹笋时，不要和羊肉、红糖以及羊肝一起吃，以免造成不必要的身体伤害。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋号称是天然黄体酮，它既能很好的补充女人气血、减缓痛经，还含有大量的黄体酮。鹌鹑蛋是一种老少皆宜的食物，长期保持早晚各吃两个，对女性的身体会有很大的帮助。鹌鹑蛋的做法有很多，不管是用来做菜还是药膳，都是很不错的选择，比如桂圆炖鹌鹑蛋。

温馨提示：

有的女性并没有把黄体酮当回事，实际上黄体酮不仅会影响女性的身体健康，还会影响胎儿的正常发育。以上这四种食物对增加黄体酮都会有一定的帮助，女性可以适量摄入一些。但如果黄体酮严重失衡还是要进行相关医学诊治，不能仅靠这些食物。

这几种食物是天然黄体酮女性常吃有好处

黄体酮不足时，女性身体有何表现？

怀孕困难

黄体酮也是孕激素，如果黄体酮分泌不足，怀孕就很困难，同时，怀孕期间的女性应该多服用黄体酮，因为它可以保护女性的子宫和胎儿。

孕酮分泌不足，雌激素就会紊乱，子宫内膜就会越来越薄。女性怀孕也受到很大影响，所以及时补充黄体酮非常重要。

体虚

为什么更年期前后的女性会身体虚弱，出冷汗？大多是体内黄体雌激素分泌不足导致孕酮减少所致。

所以，如果体内孕酮不足，就会出现雌激素紊乱，所以人就会出现体虚、出冷汗的症状。此时要注意补充体内的黄体酮，避免黄体酮过低对女性健康的影响。

月经失调

很多女性月经不调，有时会提前延迟，月经量发生异常变化，大部分是体内黄体酮分泌不足引起的，因为女性来月经是因为雌激素和黄体酮刺激女性的子宫内膜。

月经期间，体内激素水平会下降，子宫会不断收缩，导致月经顺利排出，如果体内的黄体酮紊乱或分泌不足，就不会刺激子宫，从而导致月经异常。

胸部下垂

年轻的时候，因为雌激素的增加，身体分泌更多的黄体酮，女性的乳房会很坚挺。

但是随着年龄的增长，孕酮呈下降趋势，让你的乳房变得不那么坚挺，逐渐出现下垂的迹象，所以在日常生活中，女性朋友要注意补充你体内的黄体酮，避免乳房下垂。

5种带有“天然黄体酮”的食物，女性过了50岁，经常吃或有大作用

大豆

豆制品中含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮、维生素、微量元素、矿物质等，所以适当吃一些大豆或豆制品也能给身体带来好处。

其中大豆异黄酮是一种类似于女性孕酮的物质，所以女性朋友如果想维持体内充足的孕酮，建议经常吃一些大豆或豆制品。

桑葚

桑葚是滋阴补血、乌发明目、滋补肝肾的“大师”，也是最受女性欢迎的水果之一，首先，我们来看看桑葚的营养成分。

桑葚含有黄酮类、硒、β-胡萝卜等物质，能使皮肤嫩滑，增加人体免疫力。

桑葚含有丰富的铁和维生素C，有利于红细胞的造血功能、供血、肾损伤和内分泌平衡。

核桃

说起核桃，很多人都知道核桃有补脑的作用，营养价值很高，的确，如果平时能多吃核桃，不仅能起到补脑的作用，还能保持体内激素的稳定。

因为女性到了50岁以后，身体的各个器官都开始出现退化的趋势，体内的激素也会流失，而经常吃几个核桃也能起到延缓孕酮流失的作用。

无花果

无花果富含维生素E、C等物质，其水溶性膳食纤维可改善消化功能，无花果具有抗氧化作用，其中抗氧化成分含量较高，有助于保持年轻，看起来更年轻。

无花果中有特殊的营养成分，可以减缓黄体酮的流失，提高自身素质。50岁以上的女性，不妨在日常生活中多吃点。

蓝莓

浆果类食物对女性健康非常有益，比如蓝莓，其中含有丰富的花青素、胡萝卜素、维生素A等成分，可以起到很好的清除体内自由基的作用，减缓衰老速度。

女性不希望体内的黄体酮流失太快，不妨在日常生活中适量食用，这样有助于补充所需的黄体酮，减轻身体压力，供应所需的其他营养。

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