怎样大量排出体内油脂，十种可以排除体内油脂的食物（5个错误让你白费功夫）

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内容导航：1、怎样大量排出体内油脂：十种可以排除体内油脂的食物2、天天洗头还出油，5个错误让你白费功夫

1、怎样大量排出体内油脂：十种可以排除体内油脂的食物

你知道如何排除体内油脂吗？

操作方法

如果体内油脂过多或用餐后感觉油腻，你可以尝试喝杯绿茶或普洱茶能起到刮油和除油脂作用。

山楂具有开胃助消化功能，还能解油腻去油脂。特别对于因大鱼大肉吃的过饱而产生胃胀等都可以泡杯山楂水来缓解不适，也有一定去油腻油脂的作用。

我们常食用的冬瓜有利尿去湿等功效，冬瓜清淡易消化也可以排解油腻油脂。

芹菜大家都知道含有丰富的多种元素，特别是含有丰富的膳食纤维，通过肠道消化易于排出体内毒素油脂。

韭菜润肠功能不可否认，对于便秘人群和体内油脂过多人来说是不错的选择。

食醋对我们来说是不可缺的调味品，它既能养颜美容，也能去油腻去油脂，食用油腻食物过多后可以喝口醋来去油腻感。

苦瓜具有清热解毒去火等功效，特别适合糖尿病人，因有去火润肠功效能及时排除体内多余油脂。

苹果营养丰富是大家喜爱的水果之一，它含有多种维生素，我们在大鱼大肉后吃个苹果会促进肠道蠕动排出油脂。

新鲜的煮玉米香甜可口，营养丰富，可以促进肠道蠕动，炖排骨藕放进玉米可以解油腻，也特别好吃。

柠檬含有维生素C等多种元素，食用可以养颜美白，可以补充人体所需的氨基酸，其酸味可口也可以解油腻油脂。

2、天天洗头还出油，5个错误让你白费功夫

天气越来越热，头发也洗得越来越频繁。本就干枯的头发，经过一天一次的洗发水洗礼更枯了。

说也奇怪，头发那么干枯，头皮确实十分容易出油……这到底是头发出了问题，还是洗头发的方法有问题？

头发出的油，来自头皮中的“油壶”皮脂腺，它的日常工作就是分泌油脂，给皮肤提供保护。

皮脂腺广泛分布于全身，但是头、脸处的皮脂腺尤其密集，而且皮脂腺的工作效率特别容易受到影响。

高温️

温度升高，皮脂腺加速排出油脂，头发会因此变得油腻腻。

内分泌

体内雄激素升高，容易导致皮脂腺过度分泌油脂。

熬夜

长期熬夜、睡眠不足容易导致内分泌紊乱，让头发更容易出油。

压力

在心情不好、压力大的时候，身体会释放一类叫做“皮质醇”的激素，也能促进皮脂腺的分泌。

兵来将挡，水来土掩。 解决办法很简单，用洗发水洗掉油脂就好了嘛。

可想把头发洗得清清爽爽，是有门道的。

1⃣️洗头发不能太频繁

洗发水的去油效果只是一时的，而总洗头发反倒容易促进皮脂腺分泌油脂保护头皮，加速出油。

正常情况下，每周洗头发2～3次就够了。

爱出汗、爱出油、喜欢进行室外活动的人头发比较容易沾染灰尘，可以每天洗1次头发。

已经有脱发现象的人，头发比较脆弱易断易掉，最好4天左右洗1次。

2⃣️洗头发的水温不能太高

洗头发的水太热，会让皮脂腺加速出油，水温应该固定在38～42℃。

3⃣️洗发水涂于头皮，不是发梢

头发上的大部分油脂都位于头皮，所以最好先将洗发水倒在手心，打出泡沫之后再涂于头皮上，用指腹边按摩边清洗。

4⃣️护发素抹在发尾即可，不要接触头皮

很多人发现自己用完护发素之后，头发油得更厉害了。这是因为护发素中含有的羊毛脂、橄榄油、硅油等成分可能会残留在头皮上，粘附许多灰尘，刺激头皮出油。

护发素用在发尾即可，而且一定要冲洗干净。

5⃣️吹头发比自然风干要好

头发自然风干期间，头皮一直处于潮湿状态，头发丝表面的保护层毛鳞片一直张开，容易招来空气里的灰尘，让头皮出油。

吹头发的时候注意保持吹风机和头发的距离，把档位调小，温度调低，太强烈的温度和风速会招惹到敏感的头皮，加速头皮出油。

如果遵守了正确的洗头方法，头皮依然出油、发痒、还有很多头皮屑，可能就需要考虑下脂溢性皮炎了。

感染糠秕马拉色菌是产生脂溢性皮炎，让头皮变得油腻，出现头皮屑的一个重要因素。

它其实是一种正常的皮肤寄生真菌，在我们疲劳、情绪波动、生活饮食状态不稳定、内分泌状态出现问题的时候，就很容易过度繁殖，造成油脂过度分泌和头屑。

使用含有制霉菌素的洗发水，能抑制糠秕马拉色菌生长，明显减少头发出油、减少头皮屑。

头发反复出现大量皮屑、出油、头皮红疹的人，也可能是银屑病或其他疾病的表现，要记得去医院进行相关检查后，再在医生的指导下使用相应药物进行治疗。

不要随意去药店买来洗发水就用，这样可能会破坏头皮的正常菌群，反而产生不良后果哦。

（本文经过百科名医医学团队及专家审核）

参考资料：

郑一宁.中华医学百科全书:护理学（一）.北京:中国协和医科大学出版社,2017.方洪元,邢卫斌,张秉新.实用皮肤性病手册.北京:人民卫生出版社,2016.

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