鲜牛奶什么时候喝最合适（鲜牛奶什么时候喝比较好）

一般我们早上或者晚上睡觉前喝鲜奶，因为早上可以补充蛋白质、维生素等营养物质，但是要混一些面包等食物，会影响肠胃。晚上喝鲜奶对提高睡眠质量有很大帮助，尤其是上班族。

睡前喝酒可以缓解一天疲劳。喝牛奶的黄金时间是早晚早餐的注意点。

首先，唐不要早上空腹喝牛奶，而要在早餐后1-2小时喝牛奶。胃里有食物，防止空腹喝牛奶的弊端。

早上喝牛奶时，要吃一些淀粉类食物，如馒头、米饭、面包、饼干、零食等。使牛奶能在胃里停留较长时间，使牛奶和胃液得到充分的酶解，使蛋白质得到很好的消化吸收。

晚上睡前半小时或一小时喝，有助于睡眠，安神。牛奶在胃里停留足够长的时间，以便它能被很好地吸收。

牛奶含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养成分，是易于消化吸收的天然食品。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养。

晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人疲倦困倦的生化物质L色氨酸，还有少量的吗啡类物质，都有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它可以暂时抑制大脑思维活动，从而使人想睡觉，而且没有任何副作用。

以上是关于喝鲜奶最佳时间的介绍。看完之后，你可以根据自己的需要来选择鲜奶的饮用时间，因为我们喝鲜奶最好是在晚上或者早上，在这两个时间点喝鲜奶的效果是完全不同的。

你应该根据你的需要来喝。

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