经常嗑瓜子有什么好处（嗑瓜子有什么好处）

这种食物属于坚果类。很多人聊天的时候喜欢吃瓜子。

经常吃瓜子有益健康，而且瓜子价格相对便宜，可以当零食吃。瓜子、花生、八大木等干果，脂肪酸含量都很高，可以满足身体美国对脂肪酸的需求。

长期食用还能提高免疫力。那么吃瓜子有什么好处呢？一、吃瓜子有什么好处？瓜子是坚果，但是要记住；生葵花籽富含铁、锌、钾、镁等微量元素，可预防贫血，也是维生素B1和维生素BE的来源，可预防成人病，增强免疫力。

其次，葵花籽富含钙。100g葵花籽含钙约112 mg，但葵花籽中的其他矿物质也很丰富，所以总体来说，补钙意义不大。

如果你想专门补钙，那最好吃一些补充钙的食物，如豆制品、鱼虾、海带、木耳和一些绿色蔬菜，这些都是钙的良好来源。毕竟瓜子是我们的日常零食。

虽然它们对我们的健康有益，但并不是每种效果都适用。第三，瓜子的种类很多，如葵花籽、西瓜籽、南瓜子、丝瓜籽等。

常说的瓜子一般是指葵花籽。葵花籽是向日葵的果实，不仅可以作为零食，还可以作为做蛋糕的原料。

同时，它们也是榨油的重要原料，是高级健康油脂的来源。瓜子怎么吃：健康早餐——水果瓜子酸奶。

做法：取一把生瓜子，去壳；切一些水果片，比如芒果、香蕉、草莓、蓝莓、苹果等。根据个人喜好，和酸奶混合。

吃瓜子有什么好处？瓜子中的亚油酸能保持血压稳定，降低体内胆固醇，但不宜过多食用。葵花籽富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病。

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