含锌高的食物都有哪些（含锌高的食物有哪些呢）

锌是对身体健康非常重要的元素，也是重要的微量元素。如果身体缺锌，容易导致消化功能下降，出现食欲下降的症状。

此外，还会对孩子造成发育迟缓和发育不良。那么锌含量高的食物有哪些呢？让下面就让我们来看看吧。

含锌量高的食物有很多，如瘦猪肉、猪肝、一些鱼、蛋黄等。这些食物含锌量都很高，含锌量最高的食物是牡蛎。

对于缺锌的人来说，多吃牡蛎有很好的补锌效果。通过调查研究发现，动物性食物中的锌含量很高。

例如，一百克动物性食物可以含有大约3到4毫克的锌。所以平时适当吃一些动物性食物，对补锌有很好的效果，比如动物的肉、肝、蛋等。

有些海鲜类食物含锌量也很高，尤其是贝类，含锌量最高。而我们平时吃的一些蔬菜水果，或者一些豆制品，锌含量相对较低。

在所有蔬菜中，辣椒的含锌量是比较高的，平时适当吃一些也有非常好的补充作用。从上面我们简单的知道了什么是含锌量高的食物，还有很多含锌量高的食物。

锌常存在于一些动物性食物中，如瘦猪肉或动物肝脏、蛋黄等。另外，一些海产品中的锌含量也比较高。

平时如果缺锌，一定要多吃这些食物。

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