170高臂围多少算强壮，170臂围32什么水平（健身爱好者理想的臂围是40厘米）

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内容导航：1、健身爱好者理想的臂围是40厘米，你达到了吗？2、170高臂围多少算强壮

1、健身爱好者理想的臂围是40厘米，你达到了吗？

对于一个健身爱好者来说，手臂多粗才会觉得满足？答案当然是越粗越好。但是随着臂围越来越粗，维护成本和付出的努力也会成倍增加。如果能够找到一个合适的定位，让自己看起来能够明显强于普通人，又不会引起周围朋友的不适，不失为健身爱好者理想的状态。

量臂围

讨论臂围（曲臂状态下），按照12%左右的体脂率来讨论会更有意义，毕竟脂肪臂不是大家的追求。在日常生活中，普通人的臂围在30cm左右，穿短袖时袖口会留有比较大的空间，穿衬衣也不用担心活动不便，这也是绝大多数瘦子的状态。如果换做是一个臂围40cm的人，那和一个普通人站在一起会有明显的不同。可以说只要是个人，都能看得出健身的痕迹。

臂围对比

从上图我们就能看出，在相近的体脂率下，臂围40cm的人要明显比普通的未健身的人强壮很多，而且身材看上去非常协调。这里可能有人会说，这不废话嘛，臂围50cm的人也明显比臂围40cm的人看起来更强壮。但是不要忘了，臂围50cm已经是专业健美的入门了，穿上衣服的话看起来会很臃肿，甚至给人一种笨重的感觉。反过来，臂围刚好达到40cm出头的话，不只是穿衣打扮，即使在日常的社交当中也会更得心应手。

肌肉撑满袖口

在一些场合中避免不了要穿衬衣，但是衬衣对健身人群来说真的不太友好，结果往往都是由于手臂或者肩背太发达，很多好看的款都穿不了，稍微动一下就有种会把衣服撑爆的感觉。如果你的臂围是40cm的话，那也不必担心衬衣只能定做的尴尬场面。对于常规的款式，穿上去还是很有型的，只不过在曲臂时会稍微有点紧，不适合做幅度太大的动作。另外，大家应该都清楚，如果手臂把短袖的袖口撑满，那样穿衣看起来会更有型。可惜的是，臂围40cm的人很难完美的做到这一点，只有在曲臂的状态下才能恰好撑满整个袖口。当然，这种穿衣的效果相信已经能够满足绝大多数人的审美要求了。

说句实在话，有时候健身的人真的很“贪心”，根本就不会满足。刚开始健身时，觉得稍微有点肌肉线条，腹肌能够露出来就够了。可坚持健身一段时间后，发现自己爱上了这种变得强壮的感觉，决得肌肉练得大些会更好。结果就变成了“恶性循环”，朝着专业健美的维度逐渐靠拢。但凡事过犹不及，肌肉练太大也会带来很多烦恼，有时候保持中庸之道未必是件坏事。

大肌霸

最后，你现在的臂围是多少？你觉得最理想的臂围又是多少呢

2、170高臂围多少算强壮

170高臂围多少算强壮？

判断臂围是否强壮，需要结合身高、胸围等数值，才能判断自己是属于标准体型还是健美体型。以下是男性标准身材计算公式：1.体重：身高-112cm。

3.腰围：身高X0.37.�4.腹围：身高X0.457.�5.臀围：身高X0.542.�6.腿围：身高X0.26+7.8.�

BMI指数=体重(kg)/[身高(m)]²：亚洲男性平均为21.55，亚洲女性平均为20.77；欧美男性平均为25.46，欧美女性平均为23.39.�女性倾向于高估男性对女性身体瘦弱的喜爱程度，而男性则倾向于高估女性对男性身体肌肉发达的喜爱程度。由于媒体在理想身材流行方面起着重要作用，这样就会更加大了男女对异性理想身材喜爱之间存在的误解。

正常的女人三围是多少？亚洲人的。

古代中国美女的三围标准 胸围： 古代中国人对女性的胸围要求不高，对拥有一双丰满隆起的乳房的女性也颇不以为然。其实，古代男子欣赏的女性乳房是恰堪一握的丁香乳。

不过，纤细腰身，似乎只是荆楚一带的风尚。而对大多数中国人来说，只要腰身和整个身材配合得宜，宽与窄都无所谓，粗腰美其名曰“小蛮腰”；细腰美其曰“杨柳腰”。不过，腰无论粗细，一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有“曲线玲珑”之美。 臀围： 它的丰满与否，成为古代中国美女的重要件之一。

其原因，中国人认为臀部浑圆的女人会多生孩子。在“不孝有三，无后为大”的古代农业社会里，肥臀自有其重要性。 当今世界，据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。

评定美胸的标准 1.半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。 2.乳房微微向上挺，厚约8-10厘米。 3.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。

4.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3.� 评定纤腰的标准 1.腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜，粗腰美其名曰“小蛮腰”，细腰美其曰“杨柳腰”。 2.腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。

3.腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。 评定美臀的标准： 1.臀部要有一点儿上翘，前凸后翘，是评定美臀的重要条件。 2.整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。 3.臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。

4.皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。

男人臂围至少多少算是强壮呢 ？？

头一次听说靠臂围判断是否强壮……30左右，平常状态。上臂最大围/上臂紧张围 (maximum biceps circumference)：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。

平均臂围：臂围反映了臂部肌肉的发达程度。上臂围包括上臂紧张围和上臂放松围。臂围差男子平均为2-3.5厘米，女子平均为1.5-2厘米。用带尺在上臂最粗处测量。

上臂最大围：上臂最大围/上臂紧张围：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。判断臂围是否强壮，需要结合身高、胸围等数值，才能判断自己是属于标准体型还是健美体型。以下是男性标准身材和健美身材的尺寸对照表：标准身材计算公式：1.体重：身高-112cm2.胸围：身高X0.523.腰围：身高X0.374.腹围：身高X0.4575.臀围：身高X0.5426.腿围：身高X0.26+7.87.上臂臂围：身高X15%人体健美体围标准如下：以胸围为基准，如胸围是100厘米，则：1.上臂围是胸围的36%，即36厘米。

2.前臂围是胸围的30%，即30厘米。3.腰围是胸围的75%，即75厘米。4.臀围是胸围的90%，即90厘米。

5.大腿围是臀围的60%，即54厘米。6.小腿围是臀围的40%，即36厘米。7.颈围是胸围的38%，即38厘米。

臂围训练方法：一.绳索下拉做这个动作可以在很大程度上去增加训练负荷，增加训练重量。肱三头肌的训练负荷增加了，自己的肱三头肌所受的肌肉刺激，就会变得更强，从而就会让自己的肱三头肌，拥有一个较好的训练效果，进而就会得到一个增长臂围的效果。在做这个训练动作的时候，需要注意的是，要让自己的肱三头肌充分的收缩，充分的伸展，也就是增大在自己的动作幅度，如此才能更加有效的刺激到自己的肱三头肌的长头。二.窄距杠铃卧推这个训练动作，是由杠铃卧推演变而来的，虽然在做杠铃卧推的时候，也可以训练到自己的肱三头肌，但是在这个过程中自己的胸部肌肉会参与过多。

而使用窄距的杠铃卧推，就会较好的避开这一点，让自己的肱三头肌参与发力更多。进而就会让自己的肱三头肌，得到一个更好的肌肉刺激。三.仰卧杠铃臂屈伸在做这个训练动作的时候，也可以使用较大的训练负荷，训练重量可以适当的增加。另外，在做这个训练动作的时候，一定要收紧自己的核心，不能让自己的身体随意的晃动，否则训练效果就会大打折扣了。

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上臂