篮球基础防守技巧

1、摆正防守姿态。防守时两腿要自然离开，离开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里曲折。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

2、抓准防守最佳机会，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或涌现大的运球空当，可以快速出击把球拨掉，断球得手后再动员快攻就能变被动为自动。

3、提前卡住防守有利地位。当对方要进攻时，要提前断定其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵逝世。不能让他迈出第一步。

4、集中注意力，进步反响速度。防守最主要的是集中注意力，一般情形下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

5、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要努力避免被假动作骗过或晃倒。因此要坚持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

6、有时如果对方攻势很猛，或到了决议输赢的症结球，这时防守可以采取包夹“关门”的办法，即两名队友左右包围把对方的进攻路线彻底封逝世，让其慌不择路，这样很容易胜利断球。

7、内线中锋反抗防守时特殊注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身材等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身预备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身材接触。

8、如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状况的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

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