打羽毛球伤腰椎吗(蔡赟答疑（9）：打完球手指疼，有两个细节需要注意)

（1）您好，蔡队，我打球有5‘6年，最近打球打完后，经常屁股上半部分疼，有时候是一侧，有时候两侧，而且走路也有感觉，晚上睡觉翻身钻心的疼，我在网上看，有人说是梨状肌综合症，想麻烦问你，你对这个了解吗？是网友说的情况吗？谢谢

----有可能是梨状肌综合征，也要考虑腰椎间盘突出或者臀上皮神经卡压。建议减少运动量，及时到医院拍个核磁检查一下。

（2）蔡赟哥您好，关注了您的公众号那么久第一次留言很兴奋，我有困扰我很久的问题想请教您：我的脚底是属于高弓足，平时打完球之后脚底中间的筋会痛，有时候走路也会痛，我的鞋子码数合适，我有一定的步伐基础。 我有两个疑问的 1，如何缓解或者解决脚底中间筋的疼痛？ 2，如何加强脚底肌肉的锻炼？ 感谢蔡赟哥这个公众号让我可以提出这个疑惑。

----高足弓容易引发足底筋膜炎，也就是你说的中间筋的疼痛。放松可以用网球在脚下踩着来回滚动。加强力量可以选择用脚趾抓毛巾练习，有弹力带可以用弹力带给脚趾抗阻来训练。

（3）蔡队，请问我最近手背食指的那条筋很痛，尤其正手平抽挡时候！ 请问这是正常情况么！

----这种情况说明两个方面，一是握拍姿势不对，打球没有用上身体的力，过度使用手指力量。二是打球太多手指力量跟不上了。如果想好转，减少打球一段时间，加强手指力量。物理治疗选择超声波和短波。

（4）蔡队，您好，羽毛球打了很久，水平也一般，毛病到有些了。最近臀部肌肉上部会有酸胀感，特别坐的时间长了后。医院检查后骨头并没有问题，想请教蔡队，是不是肌肉组织损伤。位置在臀大肌肉上端。谢谢蔡队。

----去医院做了哪些检查？骨头没问题，是否考虑了神经的问题？你说的位置要考虑肌肉拉伤，腰椎间盘突出症，腰背肌筋膜炎，梨状肌综合征等。建议还要仔细检查。

（5）蔡队，图4的斜线长传平高球是在举拍情况下打出的么？如果对手回抽的球很平，击球点偏低，是不是只能选择挡网了？就是除非半高球，其余情况都不要选择杀斜线？

----任何来球情况都可以选择这些线路，打不到是能力问题，选哪个是策略问题，如果你有足够的能力接所有球，那也就不用谈策略了。打对角必须看对方的前者，一般来说，只要他的站位正确，打对角或者放网都是吃亏的。

（6）感谢蔡队，提个建议，训练内容能否落实到具体针对那个年龄段，我是业体学球小孩的父亲，小孩没发育前不知道什么能练，什么不能。再次感谢！受益多多。

----我个人建议13岁之前不安排任何体能训练，有球练习已经包含了所有的基本体能动作，另外学习羽毛球会做专项跑跳训练，这些训练的原则是不增加本身自重之外的负担。

打完