拳击和跆拳道哪个减肥效果好(搏击运动很燃脂，减肥可以很有趣，坚持不了的人就跟我试试这个吧)

跆拳道起源于1500年前的韩国，由唐手和空手道演变而来，是一种徒手防身术。

女子跆拳道搏击是一种有趣而有效的心力锻炼，几乎可以锻炼身体中的每一块肌肉，燃烧全身脂肪，雕塑你的手臂、腹肌、肩膀、背部和腿部以及臀部，由于很激烈，会在很短的时间看到减肥效果。

搏击对于减肥来说是一项特别好的运动，减脂效果很好，可以锻炼全身，让你均匀的瘦下来，而且重点是还不枯燥。搏击一样很适合女孩，很多人练多后就爱上了这个运动。愉快的健身，快乐的减肥，会让你更容易坚持。

如果没有尝试过，可以试一下，跟着我的解说练一次，相信你会喜欢起运动的。一点都不难而且很有意思。

右脚向前站立，手臂处于“警卫”姿势（肘部弯曲，双手握拳在下巴两侧）。右击（右拳向前，旋转拳头，不锁住肘部），左交叉拳（向前打左臂，旋转左臀拳，抬起左脚脚跟离开地面），然后将双臂放回警卫位置。快速推回臀部，向下蹲下，跳起来，在空中旋转180度，用左脚向前着陆。左右交替，连续快速一分钟。

双脚分开，臀部宽，双手放在胸前，双手拳头，肘部向两侧。拖曳一边到另一边，并迅速旋转你的手臂在对方（好像在打击一个速度袋）。连续快速一分钟。

用右脚向前和双臂守卫，然后快速跳转到另一边，用你的左脚向前着陆，并切换回来。尽可能快地做一分钟。

双脚并立，双臂守卫。将你的左膝向胸部弯曲，然后将你的左腿伸到身后。换腿，快速弯曲你的右膝盖，立即将右膝盖弯曲在胸前，将臀部向前压。左右重复，快速一分钟。

握住一个想象的“绳子”，跳过原位，在你的双臂旋转时，更换前脚跟。尽可能快地做一分钟。

开始时，双脚宽于臀部，双腿弯曲，脚趾弯曲约45度。把你的双臂放在警卫位置，把你的臀部放在肩膀下面。从臀部弯曲，双手放在肩膀下面的地面上。双脚跳回到一个完整的平板（保持你的腹肌紧）。做一个俯卧撑，然后把你的双脚跳回到你的手上，然后站起来。尽可能快速重复1分钟。

右脚向前站立，双臂警卫，右击，左交叉，右上勾（想象击打对手下颚方），左上勾，然后快速蹲下，立即站起来。左右交替，快速重复一分钟。

双脚并立，双臂警卫。弯曲你的左膝，把左脚抬起，把你的右脚跟向前转动，然后很快地把你的左腿鞭打到一边（想象你用你的胫骨和你的脚击打一个目标）。向后弯曲膝盖，左右交替。快速重复一分钟。

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作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）

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