如何进国家队羽毛球(绝密丨这12套国家队动作,让你体能爆表)
时间:2023-01-08 15:31:24
丹麦著名羽毛球男单选手维汀哈斯,近日发布了一组力量训练视频。里面的许多训练动作,就连国家队、省队羽毛球运动员都在使用。爱羽客小编制作成了GIF,分享给大家。
1.俯卧撑
做俯卧撑可以锻炼到手腕、手臂、肩、胸、腰腹,对于提高击球时的爆发力有一定效果的。
2.平卧前起腿
主要锻炼下腹,对提高下肢平衡性有帮助。
3.深蹲跳
想要李宗伟的弹簧腿?那你得好好练练这套动作了。
4.俯地蹬脚
对于锻炼腹股沟有很好的效果。
5.侧腰
对锻炼腰部力量很有帮助。
6.抱球深蹲跳
7.正握引体向上
锻炼背肌、手臂的肱二头肌,对于增强杀球力量有帮助。
8.动态侧腹(左)
对于转身、转体、侧腰力量有很大帮助。想要打出陶菲克的反手球,或者想救对手勾出的网前大对角球,这个动作你得好好练练。
9.动态侧腹(右)
10.锻炼股二头肌
对提高网前大跨步接球的速度,十分有用。
11.左右转髋
主要锻炼髋关节,能迅速降低重心、提高接下手球的反应速度。
12.俯卧侧摆腿
主要锻炼大腿内侧肌肉,对上网低手位接对手吊球,迅速回位,十分有帮助。
爱羽客在此预祝大家新年快乐!明年我们的内容会更加精彩哦!
本文系爱羽客羽毛球网原创,未经允许严禁转载!
更多资讯请下载爱羽客APP或关注爱羽客微信公众号
微信号:aiyukeyumaoqiu
每天一手新鲜资讯 羽坛新闻八卦应有尽有!
最新文章
- 1欧洲杯克罗地亚:探究当今足坛不可或缺的角旗战术
- 2巴西卡卡老婆——卡罗琳娜·高普卡
- 3德甲:全方位呈现德国风采
- 4甜美生日蛋糕的制作方法
- 5当代杂志:一份引领时尚的杂志
- 6湖人vs开拓者:战术分析与球员表现
- 76全高清录播的应用
- 8贝克汉姆纹身手稿揭秘
- 9广州队最强王牌:恒大俱乐部
- 10欧冠回放完整解析-现场PPT实战教学
- 11马刺vs掘金:谁将在场上掌握主动权?
- 12巴萨荣膺西甲冠军!——庆祝巴萨夺取2020-2021赛季西甲冠军的7个关键因素
- 13德国留学:是否值得?
- 14欧洲三大杯完整剖析
- 15意甲积分2022分析
- 16排杯半决赛:中国vs日本
- 17快船vs雷霆,谁能夺得胜利?
- 18排奥运会2021:中国队的备战与展望
- 19德俄关系和平共处的六个方面
- 20非洲篮锦标赛:非洲界的盛宴
- 21探秘2022冬奥会项目:从雪上项目到冰上项目
- 22梅西C罗荣誉对比:从荣誉数量到球场表现
- 23雷霆在季后赛中力克爵士的三大关键因素
- 24韩媒辱华称中国:抬不起头的瘦弱儿童
- 255国足(国足比赛5现场)
- 26WWE中文解说全面解析
- 27西班牙俱乐部-皇家马德里专业介绍
- 28杰夫格林伤势详细解析
- 29赤道几内亚:非洲的石油之国
- 30世乒赛赛程详解(4)