羽毛球是最好的运动(打羽毛球的八大好处)
众所周知,羽毛球运动是世界上最受欢迎的运动之一,它有八大好处:
一、降低死亡率
英国权威医学杂志《柳叶刀》曾做过一份研究,分析了120万人的运动数据,对比了总共75种运动,最后得出的结论是,挥拍运动是降低死亡率的最好运动,它能够降低全因死亡率47%左右。
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二、延长寿命
国外权威心脏研究中心对近万名研究志愿者,进行了长达25年的研究跟踪,发现爱打羽毛球的人,相对于长期不爱运动的人,平均寿命可增长6.3岁。
三、减缓衰老
羽毛球属于高强度间歇运动,运动期间心率可达170左右,长期打羽毛球能有效加强肺活量,大大提升心肺功能,促进血液循环,增强血氧量,进而防止高血压、中风、心脏病等心脑血管疾病,再搭配健康的饮食习惯,让身体保持良好的代谢状态,长期下去就可以达到减缓衰老的效果。
四、放松心情
打羽毛球可以让血氧量增高,在日常生活中让我们的心跳更加平稳、缓慢,减少心悸和呼吸急促的可能,能大大降低紧张、失眠等不安的情绪。且打羽毛球可以大量训练运动神经的记忆本能,有间接防止老年痴呆的风险,打羽毛球还可快速达到释放压力的效果。运动使人愉悦,这句话一点都不假。
五、降低近视几率
羽毛球是世界上速度最快的运动之一,球速可达数百公里,比赛车还要快,一场球赛下来,眼球运动超过千百次,在以眼睛追踪羽毛球的同时,可增进眼球内部肌肉的运动,减缓眼部肌肉的松弛,让眼睛更加明朗清晰。
六、减脂塑形
羽毛球既可以是有氧运动,又可以是间歇训练。低强度训练是有氧运动,能够大量减脂。而竞技比赛强度时,节奏很快,相当于是高强度间歇有氧运动训练,减脂效果更佳。
七、提升敏捷性
打羽毛球时需要快速移动,羽毛球运动轨迹多变,球速飞快,需要迅捷的走位,长期训练能有效提升人的敏捷性。
八、可以预防和缓解肩周炎、颈椎病等
打羽毛球时需要全身协调发力,可以发动各个大小肌肉群的功能和各部位的关节活动,
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