排球拦网可以压腕吗(中国女排训练画面首度曝光，郎平给姚迪喂球，李盈莹位列主力阵容)

中国女排上一次集体出现还是在去年世界杯夺冠后，时隔7个多月，中国女排目前正在北京封闭训练。北京时间5月6日晚，央视体育频道CCTV5《体育新闻》播出了专题报道《中国女排转换思路 精心应对奥运延期》。通过这篇报道，中国女排的训练画面首度曝光，从中可以看到很多信息，例如老将颜妮因伤缺阵，训练中精心磨练技术细节，郎平亲自给姚迪喂球，李盈莹位列主力阵容！

随着奥运的延期，中国女排的训练重心也悄然发生了改变。正如郎指导所说：基本功的训练永无止境，因为对手也在进步，我们甚至要跟对手比进步的速度！早上8点多钟，比上班族的时间还早，女排队员们就已经在训练馆内开始热身，为后续的正式训练做着准备。热身内容也就是躺拉韧带，步伐转换、柔韧性体操等常规的热身动作。据悉，除了老将颜妮因伤缺席外，其余17名球员参加了这堂训练课，从中可以看出，中国女排仍然维持了18人的集训阵容。

在昨晚央视播的这段中国女排的训练中，通过5分多钟的视频画面，可以看到的队员们久违的训练，朱婷和龚翔宇低姿对垫，张常宁轻跳拦网压腕，李盈莹等人上网扣球，姚迪正传背传球入框，朱婷与替补二传刁琳宇配合打短球成功，朱婷还给予队友一个大姆指的点赞动作。

奥运会的延后也给了中国女排从细节入手打造个人技术的时间。在视频中也可以看到中国女排使用了一些不常见的训练方法仔细打磨球员技术。像在防守训练中使用蒙网防守。袁志、袁灵犀两位助教站在高台上抛扣球，队员们分区域防守。而郎平指导亲自在球网上蒙上了人形布，这样可以增加运动员防守判断中的难度，人型布的三个分叉模拟前排拦网队员的双臂和头，模拟实战中的乱球，同时也是为了锻炼球员们的瞬间反应。蒙网训练始于半个多世纪前，日本大松文教练率先采用，用布蒙全网，然后接一传。

女排还采用“药球”训练拦网，药球是重量高达2-3公斤的重力球，训练中要求运动员在拦网时不仅拦网手要伸过网，而且必须有一个“向下压” 的动作，在训练拦网技术的同时，药球自身的重量也可以有效提高运动员相关肌肉群的力量增长。低姿近距离的对垫、移动垫球、斜线防守、一堂训练课，发、垫、传、扣、拦这几大排球技术环节，中国女排不但都练到了，而且还不是泛泛地练，普遍有一定的针对性，较高的训练质量，长于所有对手的集训时间，这些是中国女排与世界其他强队抗衡的基础和资本。

在定点传球训练画面中，可以看到郎平指导亲自给二传手姚迪喂球，为了提高传球的难度和准确性，郎平指导上的球没有一个是四平八稳的到位球，对传球的弧度和速度都做出了更高的要求，需要姚迪费力的做出调整传球。

在公开的视频几段分组对抗的画面中，可以对球队的主力阵容看出一些端倪，明显可以看出李盈莹已经位列主力阵容之中，她在场地左侧一方与朱婷、丁霞、龚翔宇、袁心玥、张常宁和王梦洁分在一组。在下一个画面中，二传、接应、自由人和前排副攻位置发生了人员变化，替补队员姚迪、曾春蕾、林莉和胡铭媛代替了丁霞、龚翔宇、王梦洁和袁心玥。

这场训练课老将颜妮的缺席让很多球迷都非常担忧，东京奥运的延迟，对伤病缠身的老将颜妮来说，真的是个重大的考验。作为一名已经33岁的老将，届时她的体力和状态还能保持在什么水平难以预料。

颜妮与已经退役的徐云丽并称中国女排的“南北长城”，她的拦网能力是中国女排不可或缺的。18年世锦赛和19年世界杯，颜妮都获得最佳副攻手的荣誉称号。希望她尽快恢复健康状态，为明年的奥运会做好充足准备，在东奥赛场上再展“北长城”雄风！

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