球感练习篮球网球(家庭网球球感专项训练)
Greg Laswell - And Then You.mp33:29来自网小白
人生若只如初见,何事秋风悲画扇。等闲变却故人心,却道故人心易变。
大家好,我是懂得很多技术理论却依旧打不好网球的网小白,上一期小白给大家分享了三期的家庭网球专项体能训练,那这期小白给大家分享一下网球怎么提升球感,球感是网球运动最基础的内容。网球运动员球感伴随的技术提升而提升,两者是相互的。但是网球入门的基础是球感练习,没有球感那技术就不会存在。例如职业选手的球感积累了十几年甚至更长时间,所有技术的构造由球感基础往上一层一层打造。那么怎么提升呢?小白在此列举了三个网球运动员要练习的项目。
网球球感训练:
练习项目一: 持拍拍球
训练步骤:大陆式握拍,球拍面平行地面,然后击打球,把球控制在腰间部位。向下拍球,开始拍一下等一下,过渡到连续向下拍球,达到熟练后可移动拍球,转圈拍球,蹲下拍球等。
组数要求:一组30次击打,要求 3组。
注意事项:不可用甩动手腕拍球,要把球控制在身体前面,不能越拍越高。
正确示范:
错误示范:
练习项目二:持拍向上颠球
训练步骤:大陆式握拍,球拍面平行地面,然后向上击打球,把球控制在身体前面。用球拍向上颠球,达到熟练后,加上移动转圈和按口令颠球(低→低→高节奏,1-2-3),可正反两面颠球增加难度。
组数要求:一组30次颠球,要求 3组。
注意事项:不可用甩动手腕颠球球,要把球控制在身体前面。
动作示范:
练习项目三:持拍接停球
训练步骤:大陆式握拍,球拍面平行地面,然后向上击打球,向上颠球后,球拍利用惯性让球尽快停稳在球拍上,再将球向上送出,用球拍停住球,反复练习。熟练之后可把球送高,再接停球。
组数要求:一组15次接停住,要求 3组。
注意事项:不可用甩动手腕接球,要把球控制在身体前面,控制球停留在拍面上。
动作示范:
好啦,今天的内容分享到这里了,每天花费15分钟来练习球感,长久积累后,你能发现自己技术的控制能力会有所变化,要坚持练习哦。觉得实用的话,记得要给小白一个赞、收藏和分享给身体的小伙伴,好内容不要一个独自享受哦,快快分享给身边的朋友看。
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句子引用:纳兰性德《木兰花·拟古决绝词柬友》
音乐出处:QQ音乐
作者: 网 小 白
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