高血压适合打羽毛球吗(高血压患者，运动会有危险吗？什么样的运动才有益于健康？)

“慢跑专家”费克士猝死在运动场上，因其患有心脏病，未能掌握适度，超越了本人限度。所以，凡患有高血压心脏病的老年人，如有心力衰竭、严重心律失常、频发心绞痛、急性心肌梗死、晚期高血压病、肾功能衰竭、脑出血或眼底出血等情况时，均不宜进行锻炼，以免发生猝死。

医生特别提醒，高血压病患者运动锻炼注意以下5点，防猝死等意外发生。

1，运动时间的安排：

每周3次，是1小时；或每日1次，每次30~60分钟。

2，运动量适宜：

量小达不到预期的目的，量大易使血压升高，甚至发生不良作用。确定适量的方法，根据年龄公式求出最大心率；心率加年龄等于170，比如运动时，60岁心跳要达到110次/分，这样的心率属中等强度的运动。

3，运动方式：

要求体力消耗不大，动作简单易学，缓慢而有节奏，**变化不复杂、不过分低头弯腰，又能得到全身运动。负荷量要求脉搏每分钟不超过110~120次。禁止做屏气、紧张用力、大体为转动，低头弯腰练习。推荐太极拳、散步、慢跑、做体操、游泳、旅游、打羽毛球、乒乓球、门球等有氧运动。

4，循序渐进，量力而行：

开始运动量少一些，逐渐加量，不过度疲劳，长期坚持。

5，注意适度：

“生命在于运动”这句话并没有错，但对于老年人而言，应改为“生命在于适度运动”。运动有益于健康是对的，但过度运动也会走向反面。

对不严重的高血压性心脏病患者，锻炼是可以的，但要根据个体具体情况选择合适的运动项目，掌握好运动量，例如散散步、打打太极拳、对于有运动基础的病人，可以慢跑、游泳，但对没有运动锻炼基础和运动习惯的老年人，则是不适宜的。

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