“大家好，今天我们分享如何处理在足球训练比赛中的遗憾，希望大家喜欢！

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“你不能回到过去改变开始，但你，可以从你现在开始，改变结局。“

后悔是最难处理的情绪过程之一，无论是在足球还是在生活中。如果不加以处理，它可能会导致严重的心理健康问题。

无论是比赛中的一个错误决定，还是离开俱乐部，还是拒绝了一个机会，甚至是在错误的时间说了错误的话。遗憾后悔在门将中是很常见的。那么我们能做些什么呢？下面是处理后悔的几个表现心理学策略：

学到了什么

你知道后悔是一种生存功能吗？后悔会迫使我们重新考虑我们过去的选择，并从它们的负面结果中吸取教训。通过弄清楚我们后悔的具体情况是什么，以后我们就能够利用这些信息在未来做出积极的选择。

图1-诺伊尔

当我们能这么思考的时候，我们就会提升自我意识用积极的方式应对，降低我们的无助感和自我的愤怒情绪。

还原到背景中

当我们感到遗憾和后悔时，我们回溯一下我们所后悔情况的周围环境。例如，我们当时是处于压力之下吗？是否有人给我们提出了建议？我们知道所有的事实吗？我们以前是否经历过类似的事情？

图2-还原背景

我们通过询问这些问题，可以发现造成负面结果的其他原因，这可以减轻后悔的痛苦。提升我们对事情认知的观点，接受我们所犯的错误，从而降低内疚和自责所带来的负面情绪。

成长心态

卡罗尔·德韦克的成长心态概念完全是关于发展的，包括将过去的失败视为整个旅程中的小挫折。其中一句非常好，我们可以用来提醒自己："挫折的发生只是为了在事情最终走向正轨时让故事更精彩"。

图3-成长心态

当我们能这样看待挫折时，我们就能不断的激励自己，让自己变得更加正向，从而降低自己的焦虑和抑郁的心态。

允许犯错

允许自己偶尔犯错有助于处理和防止后悔，害怕犯错往往会阻碍我们发挥自己的潜力，这是职业足球运动员最常见的问题，允许自己犯错，不仅能原谅过去的错误，还能让自己以一种更积极的方式前进，让自己始终保持自信心，远离焦虑和怨恨。

图4-允许犯错

下次当我们为一个负面的经历感到沮丧时，我们可以试试这些方法，请记住，我们不能回到过去改变开始，但我们可以从现在开始改变结局！

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