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淘宝百科 解决便秘的8种方法(便秘怎么办快速解决8种)
1、喝水法：早上起来喝大杯白开水。2、顺从生理法：有便意，不要憋着，改善不规律的习惯。3、调整姿势法：全身放松，膝盖比臀部略高。4、简易瑜伽法：上体垂直，两腿伸开，最大限度保持三到
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1、三大步伐为：正步、齐步、跑步。（1）齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时