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淘宝百科 冬天室外跑步的正确方法是什么(冬天室外跑步的正确方法)
1、跑前充分的动态热身,比如高抬腿,前后拉伸等,目的是提高身体核心温度,激活身体神经系统,增加活动幅度,减少肌肉紧张。也可以洗个热水澡预热肌肉。跑步时适当的减小步幅,提高步