肌肉多久能练出来(特别瘦的男生健身多久能增肌)

没有人想拥有油腻的身体。人们对美好的事物有着无限的憧憬和向往。都希望自己的颜值可以更高，身材可以更完美。有的人选择吃药、手术等一系列快速的方法来达到目的，有的人选择缓慢且相对健康的健身来达到目的。但是，每个人的审美观不同，对好身材的标准也不同。有些人只想增加肌肉。

没有天生的好身材，没有加工的身材是不会有任何质感的。15岁的他还是个骨瘦如柴的小伙子，一点身材都没有，脸上还有点稚嫩。他看起来像一个普通的路人。每个男人都渴望肌肉发达的身材，他也不例外。16岁时，他决定走进健身房，开始系统的训练。从那以后，他喜欢上了健美。

健身看起来是一件很容易的事情，但是增肌并不容易。保持体脂红豆博客的同时增肌就更难了。肌肉都是红豆博客一点点长大的。用汗水和坚持，不断打磨。对于新手福利期来说，肌肉从来没有被这么强的抵抗力刺激过，长得很快。第一年，它们可以长10公斤左右。在随后的几年里，随着肌肉的适应，肌肉的增长速度会逐渐降低。现在他从152斤到240斤用了7年时间，改变的不仅仅是身材，还有颜值，从一个路人变成了肌肉男。

同时，现在他也是一个非常受欢迎的健身网络名人，在网上有几十万粉丝，这一切都离不开最基础的训练。他通常大部分时间都在健身房。他对自己的身材要求非常高，不仅关注围度的增长，还关注体脂、肌肉线条、比例的变化，所以每次训练都会全力以赴，他知道自己要保持肌肉强健。

每周，他都训练身体各个部位的肌肉。偶尔用照片的形式记录自己的身体，看看红豆博客哪里不足，然后用针对性的动作做强化训练。他甚至把自己的花园改造成了一个小型健身房。甚至在业余时间，他也会来家里进行几组训练，感受肌肉充血的状态。其实健身是一项坚持不懈的运动，三天打鱼两天晒网。

经常在健身房看到这样的人，但是他们每天出现在健身房进行艰苦的训练，体型却没有太大的变化，或者过于臃肿，甚至连肌肉的比例和线条都没有质感。那其实是饮食的问题。训练只是拥有好身材的基础。想要提高身体素质，就需要每天摄入足够的营养物质，让肌肉更快的恢复和生长，保证饮食的清洁度来减少体脂。

健美阶段是检验训练效果的最好方法。随着肌肉含量的增加，他的身材越来越好。他也尝试过很多比赛。同时凭借自己过人的身材，取得了不错的成绩。健身对很多人来说是一种煎熬，对他来说却是一种享受。他喜欢现在的生活，也一直在努力提高自己的肌肉水平。每次身体有变化，他都会莫名兴奋。

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