产后多久能出门(刚出月子出门注意事项)
时间:2022-03-12 20:36:42
产后如何下床“生命在于运动”同样适用于产后新妈妈。新妈妈在保证休息的同时,要配合适当的运动来恢复身体。
起床的好处
我妈生孩子的时候,肌肉是拉伸变软的。如果长期不运动,锻红豆也上不了好博客,不适合肌肉弹性的恢复。尤其是长时间不走路,脚后跟的脂肪垫会变厚,再走路就容易酸痛。
对产后妈妈来说是一个重新塑造美好体态的机会,因为此时的肌肉和骨骼处于相对柔软的状态,容易塑形,新妈妈可以借此机会修剪一些之前不良的体态。
产后活动要循序渐进。
产后3天:慢慢走。
这时候可以适当下床,但只能慢慢走,锻炼肌肉。不要花太多时间。如果你觉得累了,你应该马上回到床上去。当你在床上休息时,你可以翻身,抬起手臂,抬头。这些也是运动。
分娩后2周:简单活动
可以做一些简单的家务,比如擦窗台,擦桌子,叠衣服。这些轻家务不会太累,还能适当锻炼肌肉。但做家务时注意不要碰冷的东西,洗抹布、擦桌子、做家务后洗手都要用热水。
产后4周:简单运动
可以做一些简单的健身运动,运动幅度不能太大,可以学习一些专门为产后妈妈打造的运动来恢复红豆博客,以免劳损。
分娩后5周:户外行走
该出去走走了。自己出去或者带宝宝出去都可以。晒晒太阳,呼吸呼吸新鲜的空空气,真好。
编辑:刘
图片:网络
内容:十月怀胎百科
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