吃什么不掉头发(女人掉头发很厉害是什么原因)

生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。今天就来看看脱发和食物一的关系吧!

那么容易引起脱发的食物有哪些？

1、糖和精白主食。

吃太多甜食、甜饮料等含大量的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。此补，过多甜食二和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高，会直接导致雄激素合成增加。研究表明，雄激素过多会引起脱发。建议大家少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

2、油炸食品。

油炸食品等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升，从而引起男性脱发。另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这也可能导致脱发。因此，油炸食品只能偶尔少量吃。

3、高汞鱼。

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲑鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼二、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

4、高硒食物。

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量"高硒食物"或补充品。

所以在生活中我们也要做好2件事，摆脱脱发问题，不再受困扰！

1、洗护产品的选择

避免使用碱性成分的硅油洗发水，长期使用硅油会给头皮造成负担，引发头皮问题。我们可以使用温和的橙芦花成分的洗发水，不含硅油，天然温和不刺激，有效控制油脂的分泌，激活头皮活力，深层滋养，强健发丝，增加柔韧弹性，舒缓头皮让其水嫩健康。

2、维生素E 。

吃维生素E来美容养颜，比如美白、淡斑，同时它延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发，改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长。适量服用维生素E是可以缓解掉头发的症状的。饮食上面多摄取如海带、紫菜、莴苣、卷心菜等可以补充维生素E。

建议：饮食上，要均衡摄入各种营养素，不要节食减肥、多摄入一些富含不饱和脂肪酸、蛋白质、铁、锌、钙、铜、碘的食物。如果方方面面都注意到，想拥有一头乌黑浓密的秀发，也不是件太难的事。

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