最后，我希望马宝“卸下包袱”。近一年的禁欲期，宝爸肯定是不耐烦了。但是，在没有任何准备的情况下，很多有经验的人的第一次产后抓拍并没有记忆中那么美好。除了尴尬，他们可能还会留下很多心理阴影。为了更多家庭的“性”幸福，边肖不需要负担和害羞。用科学的态度，和你一起探讨产后“爸爸爸爸”有纪律，无下限。

首先，边肖需要强调分娩后的房事时间。

与顺产宝宝妈妈发生性关系的最佳时间是产后56天左右，最早的时间是42天后，因为子宫恢复大小需要6周左右，子宫内膜愈合伤口需要8周。剖腹产的宝贝妈妈身体创伤大，建议三个月后同房。如果过早发生性行为，恶露不绝(产后3 ~ 4周才能排出)尚未排出，“血战”容易影响子宫修复，增加感染风险。

看看你能做些什么来避免痛苦和尴尬。

在等待黄道吉日的过程中，和鲍爸爸不妨学习一下“啪啪”之前的策略。有些人可能觉得这是小题大做。毕竟发货前已经有过上百次的“交流”了。但是，这次旷日持久的“啪”和以往完全不同。

很多有经验的宝妈反映，第一次“啪啪啪”就感觉阴道干涩疼痛，尤其是母乳喂养的。相关资料显示，约43%的女性有不同程度的性交痛，其中孕前发生率为1% ~ 38%，产后由于阴道分娩、会阴切开等原因引起的性交痛发生率高达60%以上[1-2]。一方面，马宝情绪紧张，担心自己身上的伤口还没有修复；另一方面，在哺乳期间，马宝体内的催乳素升高，会抑制雌激素和孕激素的分泌，导致雌激素水平下降，会使阴道肌肉变细，弹性降低，同时分泌的润滑物质减少。

另外，如果说“啪啪”过程中的漏奶喷宝脸算是“小乐趣”的话，那么漏尿和在树荫下吹实在是又酸又尴尬，让人完全没有性趣。由于马宝的阴道和盆底肌肉在分娩后会受到损伤和松弛，因此在“爸爸”期间情绪高涨后很可能会出现压力性尿失禁或阴道内放屁样的声音。

为了避免上述尴尬和痛苦，马宝应该在同房前提前锻炼盆底肌肉功能。常见的训练方法有产褥期练习、Kaigl法等。这些练习可以改善盆底肌肉的血液循环，恢复张力，增强收缩性，从而避免漏尿、阴道吹气和局部疼痛，促进阴道的紧致和敏感。针对阴道干燥的问题，水溶性润滑剂也可以用于娱乐。“爸爸爸爸”，可以用站姿或者“女上男下”的姿势，这样不会压迫子宫，可以让马宝更放松。

有温度，有技巧，才能重新赢得女孩的心。

克服了痛苦，很多宝爸也抱怨产后妈妈的“性冷淡”，这确实是普遍现象。研究结果表明，女性产后第三个月的性生活频率和性欲程度明显低于孕前，产后第六个月有所增加，但仍低于孕前水平[3]，因为照顾婴儿和处理家务时容易体力不支。而且“啪啪啪”也是一种体力活动。在这种情况下，谁有精力那样做呢？有的宝爸还在拼命“泼冷水”，嫌弃宝妈身体的变化，或者中途丢下宝宝不管，哭闹不止，这些都让妈妈们提不起性。

要改变这种状况，宝爸应该主动帮忙照顾宝宝，分担家务，给马宝更多的安慰和鼓励，在条件允许的情况下，创造温馨的二人世界。当妈妈精力充沛，身心愉悦，自然会重拾少女心，“翻牌”宝爸指日可待。

你觉得刚刚好，却可能不小心“被抓”

最后修成正果，实现了人生大和谐。然而，有些妈妈在第一次产后快照后又被招募了。这是因为很多人认为没有月经就没有排卵，所以不需要避孕。毕竟亲密接触是很难等待的，如果使用安全套，双方的体验都会大打折扣。但事实并非如此。研究发现，非母乳喂养的女性通常在月经恢复前排卵，平均排卵日为产后39天[4]。然而，在完全母乳喂养的闭经妇女中，1% ~ 5%也在分娩后6个月内排卵[5]。

而且，这种没有任何保护的意外惊喜很可能会变成一种冲击，因为短时间内再次怀孕，无论是待产还是人工流产，都会对马宝的身体造成极大的伤害，严重时甚至会危及她的生命。所以顺产的话，建议怀孕前避孕1年，剖宫产则需要避孕2 ~ 3年。

相信认真看过的朋友心里已经有谱了，边肖再次祝愿所有产后的宝宝妈妈们生活幸福！

参考文献:

[1]苏婷，周军，李，红豆博友，等.电针与盆底肌训练治疗单纯性女性压力性尿失禁的疗效比较:多中心随机对照试验研究方案[J].审判，2015，16(1):45。

[2]谭建坤，谭燕萍，梁晓丽。产后盆底康复技术对女性盆底功能障碍的防治作用研究[J].中国妇女儿童健康研究杂志，2016，27 (2): 228-230。

[3]，，孙，，程长功。不同类型妇女产后性问题的发生率及产后性生活的变化[J]。中国性学，2018。

[4]Jackson E，Glasier A .产后不哺乳妇女排卵和月经恢复的系统评价[J].产科妇科，2011，117(3):657-662。

[5]Gray RH，Campbell OM，Apelo R，等.哺乳期排卵的风险[J].柳叶刀1990，335(8680):25-29。

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