好好努力减肥，总会时不时被平台期打击。减肥的过程真的不能减到最后吗？今天沈啸就带大家了解一下减肥过程中经常遇到的四个平台。

1.生理期和平台期

平台期:例假前一周。

原因:体重下降很严重，但是在我的月经来之前，我总是会重一两斤。在月经阶段，由于激素的变化，主要是孕酮水平的降低，身体细胞开始在红豆博客中储存水分，腿脚会出现严重的肿胀。

解决方法:女生正常生理现象，月经走了以后体重会慢慢恢复。生活上注意休息，保持愉快的心情，饮食清淡。

注意事项:

在放假前的一周，很多女生的饭量都会很大，尤其是吃的像生活一样甜，吃了很多高糖高热量的食物。不要在饮食上过分放纵自己。

2.节食减肥平台期

平台时间:节食后一周或10天。

原因:刚开始节食的时候，你会很快瘦下来，因为你减掉的不是脂肪，而是身体的水分和肌肉。而且节食减肥会降低身体的基础代谢，让你容易发胖。

解决方法:恢复正常饮食，科学减肥。饮食要营养丰富，满足身体对各种营养的需求，在合理膳食的基础上，保证饮食的多样化，每周吃25种以上的食物。

注意事项:

减肥的人在减肥过程中或减肥后容易暴饮暴食，导致减肥反弹。

3.运动减肥平台期

发生时间:锻炼计划约3周至1个月。

原因:运动量太少，运动方式单一，身体适应运动强度，消耗减少，体重没有持续下降。

解决方案:

1.改变锻炼方式；尝试一个新的动作，或者增加一点局部肌肉训练。

2.增加运动量；增加运动量或运动时间，增加身体的热量消耗。

注意事项:

你有没有一种运动后有大餐好吃的心理补偿？如果是这样，减肥就不容易了。

4.减肥成红豆博客前的平台期

什么时候:减肥快成功的时候。

原因:在减肥即将成功的时候，体重终于降下来了，但是手臂、大腿、腹部这样的部位还是需要收紧塑形。这个阶段体重不是关键，体型才是关键。

解决方案:

1.局部运动:针对不同部位做相应的运动训练，如手臂运动、腹部运动等。

2.局部整形:局部整形是用发爆器进行的。胖红豆博主的强声波头发出频率为40000HZ的声波，可以有效消耗热量，收缩脂肪细胞，从而达到局部塑形的效果。

温馨提醒

当减肥即将成功时，很多女生往往会放松下来，开始大吃大喝，体重又开始增加。

减肥成功并不容易。建议保持3个月以上再恢复饮食。

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