一天晒多久太阳(抑郁症一天晒多久太阳)
时间：2022-03-14 13:55:24
请理解阳光对我们的健康非常重要。我们需要阳光来补充能量，增强体质，治愈自己。那么如何才能有效的晒太阳，让我们从其中吸收“营养”而不被它伤害呢？主要有两点:时机和时间。科学研究表明，在一天的不同时间段，阳光对人体的影响是不同的。6: 9:阳光中含有大量使人感到温暖的红外线，对皮肤有益，是户外运动的好时机。9: 12:这是日光浴的最佳时间。有益的紫外线A会使皮肤迅速晒黑，而不是变黑。12: 16:不要晒太阳。这段时间对皮肤有害的紫外线B含量最高。这个时候，阳光的危害远远大于它的好处。16: 19:晒黑皮肤的紫外线A的比例又高了。这个时候去晒晒太阳，会增加体内的维生素D。从时间上来说，日光浴要适度，就像吃药一样。每天晒30分钟和60分钟的太阳是身心的灵丹妙药。但如果紫外线直接照射3小时，阳光的正面作用就会转向反面。(via健康中国红豆博客)
来源:北京12320在听
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