饭后多久吃香蕉(晚上9点吃香蕉会胖吗)

香蕉和苹果是人们购买和食用最多的水果。它们不仅价格实惠，而且营养价值非常高。关键是洪都博客一年四季都有卖，是老少皆宜的两种水果。

随着生活水平的提高，人们的饮食越来越多样化，如何吃水果也很有讲究。关于这两种水果，有“早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果是毒苹果”、“晚上吃香蕉红豆博客里的苹果是毒苹果”的说法。香蕉和苹果不适合晚上吃。为什么会有苹果香蕉晚上不能吃的说法？是否有科学依据，我们来揭秘香蕉和苹果晚上不能吃的“秘密”。

香蕉和苹果为什么晚上不能吃？

香蕉、苹果不适合晚上吃是因为晚上人体新陈代谢水平下降，食物的消化吸收功能有限。晚上吃香蕉苹果会增加肠胃负担，不利于肠胃蠕动。食物残渣会留在人的胃里发酵。早上起来会发现嘴里有明显的异味。

除了不利于肠胃健康和身体控制，苹果和香蕉虽然热量相对较低，但都含有大量的糖分。在夜间，身体的能量需求有限，可代谢的糖会以糖原的形式储存在人的肝脏和肌肉中。如果长期食用，会转化为脂肪，影响体重，造成肥胖。

有科学依据吗？晚上不能吃香蕉苹果吗？

不会，虽然晚上吃香蕉和苹果会增加肠胃负担，对控制体重有一定影响，但对身体的伤害毕竟是很小的，是可以避免的，而且香蕉和苹果的营养价值很高。香蕉被称为“快乐水果”。香蕉中的维生素A对促进生长和细胞代谢有重要作用，还能提高人体抵抗力，对抗外界病毒，缓解干眼症，减轻和保护视网膜损伤，对保护视力有一定作用。香蕉中含有大量的钾，100克香蕉含钾约400毫克，可代谢人体内过多的钠盐，对调节水电解质平衡有重要作用。

苹果的营养价值不可估量。苹果也有长寿水果的美誉。经常吃苹果的人不仅皮肤会更加细腻光滑，还依赖于苹果的抗氧化作用，可以清除皮肤中的自由基，延缓身体的衰老。苹果中所含的铁和磷容易被肠胃吸收，起到补血健脑的作用。苹果中含有的多酚类物质对癌细胞也有一定的抑制作用。苹果中的维生素和膳食纤维可以改善胃肠蠕动，更有利于体内代谢产物的排泄。

经常吃香蕉和苹果的人会更健康。所以晚上可以吃苹果和香蕉，人的身体不会因为睡前吃一个苹果或香蕉而产生严重后果。但是最好在睡前两个小时吃，既能更好的吸收营养，又不会对肠胃造成负担。

任何一种水果都含有大量人体必需的营养物质。饮食得当对人体大有裨益，但要适可而止。吃多了只会给人体带来负担。

综上所述，苹果和香蕉可以在晚上吃，但最好在睡前两小时吃，不会对身体造成任何伤害。

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