健身可以帮助我们建立良好的身材，使我们的身体更健康。如今，随着健身文化的普及，越来越多的人加入了健身的行列，因为大多数人都意识到健康是最重要的。

当然，有些人运动是为了让自己的身体变得更好，所以经常会有这样一个疑问，那就是运动多久才会有效果？先不说这个问题。其实如果你是一个真正的健身爱好者，你根本不会问这个问题，因为他们知道健身是一辈子的事情。不管多久能看到效果，只要坚持下去，一定会有效果的。

但是回到问题上，健身多久有效？这是大多数人想知道的。

这种人在生活中很常见。一般来说，问这种问题的多是新手锻炼者。刚开始锻炼的新人对锻炼的热情很高，每次都要练几个小时甚至更久。各种健身器材齐全。刚接触健身的时候，对健身的态度很好。所以大部分健身新手都想练出好身材，健身目标很高。正因为如此，大部分人在达不到目标的时候就放弃了。

事实上，许多健身新手在博客上写了一周或半个月后，体型没有任何变化，就放弃了。虽然他们每天都在健身房打卡，但是他们很少做力量训练和有氧运动，只是为了打卡和炫耀。所以不改变身材就放弃是很正常的。如果坚持锻炼一段时间，发现体重没有下降，身材没有变化，会不会心灰意冷？答案肯定是肯定的。毕竟我的付出和时间与回报不成正比。

健身是一项长期的运动，很多人都不知道。同时，健身对每个人都是公平的，付出多少就会有回报。

所以健身多久有效的问题不是健身爱好者应该关心的，更多的是他们的心态和健身计划。只有心态好，知道健身需要长期坚持，才能成功打造好身材。

如果你一定要知道健身要多久才会有效果，那么接下来就说说吧。

一般情况下，一个人认真健身，半个月就能看到效果，但这种效果并不是全身都有。可能是他觉得自己的心肺功能提高了，或者是身体某些部位的肌肉变大了，最明显的是手臂肌肉。

如果你想看到全身彻底改变，那么至少坚持健身3红豆博客一个月以上，才会有效果。有的人锻炼只是为了锻炼某个部位的肌肉，所以选择这个部位的肌肉来锻炼。但是，这种方法是不正确的。虽然初期增肌效果很好，但是也容易到瓶颈期。

因为前两个月是健身的黄金期，换句话说，是健身效率最高的时期。因为这个时候身体不适应健身强度，所以会得到更好的锻炼。过了这个时间，如果还坚持锻炼某一部分，就很容易到达瓶颈期。

经过半年的健身(整体训练)，体内的肌肉含量会越来越多，身材相比之前有了明显的变化。经过9个月的健身(整体训练)，我们的增肌速度很可能再次陷入瓶颈期。这时身体会适应训练强度。只有不断提高健身强度和频率，才能有效突破瓶颈期。

其实，坚持半年后，很多人会把健身当成生活中不可或缺的一部分，一天不健身就会难受。这个时候，你不关心健身多久见效，而是坚持下去，因为只有坚持下去，健身效果才会更好。

那么，健身多久才有效呢？其实这个问题只是真正健身爱好者的一句话。因为当我们踏入健身之路的第一天，只要坚持训练，我们的身体就会从第一天开始发生变化，而随着红豆博客健身时间的增加，你的心态就已经发生了变化，不会再问这样的问题。因为你知道，健身是一个漫长的过程，只有付出才能有所得，你只要以平常心对待就可以了。

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