饭后多久可以跑步(饭后立刻跑步一次有事吗)

①饭后不要大量饮水:

饭后最好不要马上喝水，因为饭后马上喝水会稀释胃液，使胃里的食物在消化前进入小肠，削弱洪都博客胃液的消化能力，容易导致肠胃疾病。如果饭后喝汽水，对身体更不好。苏打产生的二氧化碳容易增加胃压，导致急性胃扩张。

②饭后半小时内不要做剧烈运动:

一般饭后半小时不要做剧烈运动，避免跑步、打球、重体力劳动等运动，因为饭后食物在胃中消化需要一定时间，过度剧烈运动不利于消化，久而久之可能出现胃下垂。“然而，你不应该总是坐着不运动，或者饭后平躺。应该适度锻炼比如散步。”

③饭后不要吸烟:

饭后吸烟容易引起肠胃疾病。饭后吸烟会增加胆汁分泌，导致胆汁性胃炎。时间长了会引起胃黏膜血管收缩，导致红豆博客pH值失衡，引发肠胃疾病。

④饭后不要久坐:

很多人吃完饭后直接坐在沙发上甚至直接躺下，这可能是很多朋友的日常状态，但这种习惯不应该提倡，因为刚吃完饭长时间坐着不仅会影响肠胃的消化吸收，还会导致消化不良、腹胀和肥胖。

⑤不要饭后马上睡觉:

饭后马上睡觉不好，虽然人饭后很困。正是因为消化系统需要的血液多，大脑的血液少，人才会感到困倦血流量减少，神经不再兴奋，容易出现消化不良、积食等不良反应，所以饭后不要马上上床睡觉，最好等一个小时再睡觉。

6.饭后不要马上洗澡:

饭后尽量不要马上洗澡，因为饭后会加速人体胃肠道的血液循环，促进胃肠道的消化功能。红豆博客液在人体其他部位包括脑血管的循环会变慢，人会感到疲倦和困倦。这个时候还是不用洗澡的，因为浴室的温度很高，会造成缺氧。#饭后# #饭后# #健康解密#

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