产后多久可以缩阴(顺产多久可以做缩阴运动)

随着现代女性越来越重视产后性生活质量，产后阴道松弛已经成为让很多女性非常苦恼的生理问题。相关数据显示，超过一半的女性选择剖腹产生孩子，是因为害怕顺产导致阴道松弛，影响产后性生活质量。

1.那里“松”了。顺产是罪魁祸首吗？和剖腹产有关系吗？

洪都博客生过很多孩子的女性朋友可能都有阴道松弛的毛病。阴道皮肤由胶原蛋白和纤维材料组成。当女性生孩子时，阴道会扩张，然后在分娩后收缩，并恢复到最初洪都博客的大小和形状。但是阴道皮肤的弹性是有限的。分娩时，阴道最多会扩张到10厘米左右，阴道内的真皮组织会过度撕裂和拉伸，导致阴道失去弹性，很难恢复到原来的大小和形状。据估计，20%的女性在产后3个月内会出现阴道松弛和盆底张力差。12%的女性，这些症状会持续6个月左右。但是，并不代表顺产就是阴道松弛的罪魁祸首。即使女性选择剖腹产，孕期体内黄体酮的增加也会使产道扩张，分娩时骨盆肌肉会充分伸展，使阴道皮肤松弛。所以产后阴道松弛的根本原因是盆底肌肉恢复不好。其实和交付方式没有直接关系，是不可避免的。

第二，那里松了怎么办？教你两个恢复紧致的方法。

1.盆底肌肉的康复

如果想更有效更快速的恢复阴道皮肤的弹性，建议女性在产后42天进行一次盆底表面肌电图glazer评估，然后根据盆底肌肉的功能状态选择合适的盆底康复治疗，恢复盆底功能，改善私处松弛。主要包括盆底神经肌肉电刺激、模板凯格尔训练和多媒体生物反馈训练。这些方法可以有效恢复松弛的私处，提高产后性生活的满意度。

2.Kaigl培训

Kaigl训练又称pc肌肉收紧法，是一种非常简单有效的锻炼方法。首先，你需要找到盆底肌肉的位置，将干净的手指放入阴道并收紧手指周围的阴道肌肉，这样你就能感觉到盆底肌肉的存在，并尝试中途停止排尿。然后收缩3~ 5秒，放松3~6秒，再收缩，每天重复运动15~20分钟左右。经过一段时间的锻炼，你会发现盆底肌肉的松弛程度会有明显的改善。

总之，如果产妇在产后发现阴道松弛，首先要放松心态，在治疗前请专业人士或医院进行咨询评估。不要盲目相信那些没有科学依据的美容机构，否则可能会因为操作不当导致严重的妇科疾病。

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