生活中有很多种营养食物，对我们的健康大有裨益。它们可以补充维生素和矿物质，碳酸类物质，可以平衡身体的酸碱。煮红薯好吃又好做。可以平衡身体的营养成分，红薯的营养价值很高。红薯怎么做？

煮红薯、红豆的博客步骤

其实原料很简单，不需要额外添加任何调料。

红豆博客原创素材:

红薯，水。

练习:

1.首先，用清水将红薯洗净；每个人都会。

2.然后将红薯直接放入冷水中。不要等水开了再放。马上把红薯放下。(红薯富含多种营养成分，包括蛋白质、油脂、纤维素、果胶、胡萝卜素、维生素A、B、C、E等。，营养价值极高。但是煮红薯快速接触开水，会损失营养成分，破坏成分。如果冷水一起放入锅中，温度会慢慢跑入红薯，营养不会流失，反而会全部释放出来。)

3.最后用文火烧，防止锅里的水烧开。因为红薯中的淀粉酶能促进淀粉在60摄氏度左右迅速转化为糖。就这样，烧了10多分钟，红豆博客大火煮，红薯特别甜，特别软。

红薯不仅有烹饪方法，还有吃红薯的方法。

不要因为好吃就贪。适量吃红薯。红薯中含有一种叫“气化酶”的物质，能在肠道内产生二氧化碳气体，引起腹胀和呃逆。其次，红薯含糖多，吃多了会刺激胃酸分泌，让你有烧心的感觉。同时，胃受大量酸液刺激收缩加强，压力增大，可使酸液反流至食道，产生酸水呕吐。预防这些副作用的方法是:红薯不要吃太多，和主食或蔬菜一起吃，减少胃部不适。另外，肠胃不好的朋友要适量吃红薯。

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