如何快速瘦肚子(如何快速减掉20斤)

目前，我们身边有相当多的肥胖患者，尤其是腹型肥胖患者。在我们的日常生活中，这些肥胖患者也是心血管疾病的高危人群。如果不注意减肥减腹，很可能会诱发严重的慢性疾病，对身体有很大的危害。那么，有哪些快速减掉腹部脂肪的动作呢？

现代人肥胖概率比较高。很多人认为超重只是一种体型，并没有刻意的减肥和饮食控制。但是，如果腰腹之间的脂肪比较多，人们可以看到腰部周围的脂肪太多，就会很危险。下面介绍一些快速减掉腹部脂肪的动作。对此不太了解的朋友可以从下面了解一下。

1肚子比较大是什么原因？

腹部赘肉多也和平时的饮食有关。吃太多油腻的食物，尤其是在晚上，是比较常见的。40岁左右的人，大多晚上吃喝完就不运动了。如果食物进入体内，不能及时消化代谢，多余的脂肪就会堆积，形成脂肪，让肚子变大。还有的是因为久坐。现在的人上班基本都是坐着的，每天坐下的时间都在十几个小时。他们坐久了，腹部的活动少了，胃的活动也会减弱。他们平时吃的东西会堆积起来。突然肚子会逐渐变大，产生大肚子。

2快速减掉腹部赘肉的动作有哪些？揉肚子可以达到瘦肚子的效果。每天在家做只需要十分钟。揉肚子的方法也很简单。双手绕肚脐慢慢顺时针揉肚子差不多两分钟，然后换个方向逆时针揉肚子两分钟。之后休息一下，然后按照刚才的方法，顺时针和逆时针各三分钟。揉完腹部，第一次是放松腹部的脂肪，让它放松。第二次按压可以促进腹部的血液循环，提高代谢能力，有助于促进脂肪燃烧，还可以加速肠胃的活动，提高排便能力，尽快排出体内的废物。

(综合媒体报道)

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