如何树立自信(如何做到自尊自爱自信)

在每个人的世界里，

有过自卑感。

或者自卑于外貌，知识，财富，能力，

还是自卑于自己的内心。

如何活得自信？

可能是很多人生活的主题吧。

01

知乎上有一个100多万人的问题“一个从小缺乏自信的孩子是什么感觉？”其中一个备受好评的回答是这样的:

1.慢慢走，低头，遇到人就往马路里缩；

2.声音很小；

3.不敢看人脸色；

4.别人分东西的时候，每次都拿少的那个；

5.怕别人看到自己优秀；

6.怕别人看到你出丑；

7.害怕被提问；

8.从不或很少拒绝别人；

9.受了委屈之后，慢慢恢复或者恢复不了。

如果你是这样，你有没有想过:你为什么不自信？

一位网友分享了他的经历。他说:“上课老师让我回答问题。不管能不能，一坐下手心就冒汗。

不敢和女生说话，更不敢谈恋爱；有一次吃早饭，老板忙，给了他一碗粥。他不敢要。

我好像什么都不敢做，

凡事都怕出错。

自卑渗透到他生活的每一个角落，

胆怯地过好每一天。

后来他发现这样不行，就努力改变，边学边练。

不到半年，他就熟悉了学校附近的圈子。

他曾经以为自己已经摆脱了自卑。

直到有一次，一个富二代朋友请我吃小龙虾。朋友肚子疼上厕所，小龙虾上来了。他看着一盘小龙虾，愣住了。"

因为他没吃过小龙虾，也不知道怎么吃小龙虾。

我以为自卑从我身边消失了。那一刻，他想钻进地缝里，让自己消失得无影无踪。

02

穷，没见过世面，确实会让一个人缺乏自信，但不能成为我们没有自信的主要原因。

不自信，

说到底，我们还是无法接受现实中的自己。

不自信其实是一种健康的“自我保护”防御机制。

防御机制是什么？

防御机制是指一个人在精神受到干扰时，为避免干扰，保持心理平衡而使用的心理机制。

说白了就是一个人感觉到外界环境威胁到自己时的一种自我保护的回避行为。

举个简单的例子:你可能在学校经历过这样的场景。

上课的时候，语文老师对全班同学说:“这节课的第一件事，我想检查一下我昨天给你们留的作业，看看你们背得怎么样。同学们，你们活跃吗？”

这个时候班里有一半的同学低头，其实是一种逃避的行为。

另一半学生笔直地坐着。这是什么意思？

低头的那一半学生要么没背，要么背得不好，怕被老师提问，另一半则有恃无恐。

内在决定行为，行为影响内在。

正常情况下，

一个人的自信程度与他的能力、抗挫折能力、

心理成熟度是正相关的。

一个人越有能力，

你越自信。

03

那么，如何才能提高自己的自信心呢？

1.接受你的不完美。

很多人不自信是因为不够漂亮，身材不够好，成绩不够好，年薪没有十万。

一个人要想自信，首先要接受自己的不完美。一个人只有真正接受了“真我”，才有改变的欲望和动力。

2.表现得像一个自信的人。

心理学认为，外在的表情、身体姿势、语音语调都可以产生内在的心理变化。

也就是说，当你不开心的时候，你努力让自己看起来嘴巴是翘着的。时间久了，你真的会发自内心的开心。

同理，当你不够自信的时候，保持抬头挺胸，久而久之，你的内心也能生出自信。

3.每天表扬自己或者给自己心理暗示。

日本有一个项目，他们挑选了四个不自信的女生，给每个女生分配一个导师。

导师的任务就是在这50天里表扬他的学生。

五十天后，惊人的一幕发生了。四个女孩的样子变得像新面孔一样。他们不仅自信，而且美丽。

为什么会这样？

1968年，心理学家罗森塔尔做了一个实验:从六个年级中选取18个班级，对班级中的学生进行未来发展趋势的测试。

之后，罗森塔尔挑选了20%的学生作为“最有希望的人”，把名单交给校长和老师，告诉他们要保密。

8个月后，罗森塔尔再次来到这所小学，对18个班的学生进行测试。结果奇迹发生了。名单上的同学都进步很大，而且活泼开朗，更愿意与人打交道。

事实上，罗森塔尔随机选择了这份名单。

这个实验告诉我们，心理暗示有一种能量，可以改变我们的行为和思维方式，激发出无限的潜能。

4.做自己喜欢或者擅长的事情，

并设定合理的目标。

把自己擅长或者喜欢的事情做到极致，哪怕每天只跑500米，信心也会在一次次的成功事件中一点点积累。

在网上看到一个网友克服自卑的方法，现在分享给你:初中的时候，他班主任总说他成绩不好，不好，那个不好。

他的反馈是:“我成绩不好，还能跑吗？”我跑不好。我还能走路吗？我是一个“人”。我不会做错什么吧？"

有时候，因为对比，因为周围的环境或者无数的原因，我们总能找到千万个自卑的理由。

其实想想吧。是不是因为自卑而接受自己还不够？

每个人在这个世界上都是独一无二的。当上帝给你让你自卑的理由时，不是让你自卑，而是让你更独特，更优秀，更强大。

接纳自己，拥抱自己，不断地意识到自己。

慢慢找到自己的天赋所在，做一件平凡的小事，自信的光芒会慢慢照在你的脸上。

亲爱的，其实你远比你想象的要好。

其实很多不自信的人并不是自卑，而是不认可自己的优秀。所以，要想走出自卑的阴影，最重要的是克服已经内化为思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我是个失败者”等负面核心信念。

从根源入手，重建积极的思维模式，相信自己值得更好的生活！

但陷入自卑的恶性循环，我们也想摆脱，却往往越陷越深。

如果我们真的想打破自己的负面核心信念，走出自卑，就需要从思想深处把负面信念连根拔起，同时通过行为不断强化，建立正确的自尊水平。

自卑 自己的 自信 的人 不自信