老是做噩梦怎么回事(最近经常做噩梦是怎么回事)

在生活中，很多人都经历过被自己或者怪物追杀或者从高速上摔下来的噩梦，甚至醒来后都很害怕。这是怎么回事？洪都博客

经常做噩梦是怎么回事？

1.白天害怕

如果白天发生的事情超出了心理承受范围，就会使人感到焦虑和不安，大脑调节情绪功能失调，人就会在恐慌和焦虑中入睡。这样会让大脑中的神经处于兴奋状态，不会进入深度睡眠，会通过做噩梦来发泄恐惧。

2.呼吸不畅

从噩梦中醒来时，有一种窒息的感觉。其实这不是对噩梦的恐惧，而是呼吸困难导致的喘不过气来。一般睡眠时胸部受到压迫就容易做噩梦。此外，经常把头埋在被子和呼吸器官里的人，在有炎症、呼吸不畅时，容易做噩梦。因为外界刺激可以直接传递到大脑皮层，人在睡眠中会产生恐怖的幻觉。此外，有些人做梦的时候不能喊着玩红豆博客，因为大脑指挥着手脚的运动，发声部位处于休息和抑制状态。

3、肝火旺盛

肝脏是体内最大的排毒器官，会影响人的睡眠质量。认为中医的肝能生血、藏血，血液的供应决定了睡眠的质量。当肝火旺盛时，体内的毒素无法及时排除。大量毒素在体内堆积，扰乱身体机能。人无法进入深度睡眠，大脑可以一直保持清醒，从而使人做噩梦。做噩梦后会感到胸痛，口干口苦。这类人需要注意降低肝火，从而提高睡眠质量。

4.感到沮丧

情绪可以影响睡眠质量，心情愉快可以梦到愉快的事情。长期抑郁或情绪低落的人容易做噩梦。另外，情绪不稳定的人，大脑神经受到刺激，无法真正进入深度睡眠时间，从而导致做噩梦。这类人需要调整情绪，正确面对得失，向朋友或家人倾诉，或者寻求心理医生的帮助。

技巧

睡前不要做剧烈运动，可以闭上眼睛表达自己的不良情绪。睡前还可以喝点莲子汤或者热牛奶，可以缓解不良情绪，提高睡眠质量。不要给自己过多的负面情绪，也不要过度焦虑和紧张。睡觉前可以听听音乐或者看看书。不能趴着睡，也不能蒙着头睡。睡前少吃油腻、油腻、辛辣食物，以免打扰睡眠。

噩梦 的人 睡眠 情绪 肝火