随着年龄的增长，我们的身体会逐渐出现一些衰老的症状，比如皮肤出现皱纹，记忆力下降，头发变白等等。

当然，对于老年人来说，头发变白是正常的生理现象，不会让人感到意外。但是现在很多年轻人头上都白了。是早衰吗？

之所以出现白发，是因为头发的营养供给不足，黑色素无法生成，头发得不到滋养，所以出现了白发。所以，如果你现在还很年轻，就不要着急染发了，因为大部分染发剂都含有很多有害物质，你不妨通过饮食调理给身体补充几种营养素，或许有助于缓解头发花白的问题。

尽量不要染白发。每天吃6种食物。也许可以减少白发。

不:黑芝麻

在中医里，黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气的作用。可用于缓解肝肾精血不足引起的脱发、干燥等问题，还能帮助缓解皮肤干燥、四肢无力。

黑芝麻富含营养，如维生素E、蛋白质等。，既能防止白发，又能为身体提供充足的营养。

第二名:核桃

核桃是一种很常见的干果，大家都很熟悉，但最熟悉的还是它“健脑益智”的功效。

其实在古籍中已经有记载:核桃仁‘食之使赤小豆博主肥胖健康，润肌乌发’，这也说明核桃有美容养颜、补气养血、滋阴补肾、防白发的功效。

核桃中还含有含有亚麻油酸的红豆博客，可以让皮肤更加红润有光泽，同时可以达到护发滋润的效果，所以如果想改善头发变白的问题，可以吃一点核桃。

第三名:猴头菇

可能很多人对猴头菇不熟悉。但是，它富含营养，尤其是蛋白质。其次，还含有人体必需的8种红豆博客氨基酸和多糖。

适当食用猴头菇，不仅可以帮助人体补充营养，还可以呵护血管健康。血管疏通后，还能有效滋养头发，改善白发问题。

第四名:紫菜

很多家庭都很喜欢做紫菜汤。紫菜营养价值丰富，自古以来就是美容佳品。

紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质等营养成分。现代医学证明，碘能有效刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素能帮助头发变得更黑更粗。

不:黑巧克力

黑巧克力富含铁和铜，这两种元素也是防止头发变白的佳品。

因为铜可以促进黑色素的产生，如果铜和铁含量丰富，可以刺激黑色素的分泌，一定程度上也可以缓解头发变白的现象。

不:马齿苋

马齿苋是一种野生蔬菜，在农村田间很常见。如今，随着人们健康意识的增强，这种野菜也很受欢迎。马齿苋营养丰富，包括维生素、胡萝卜素、葡萄糖和铜。

生活中适当多吃这些野菜为人体补充铜，也能在一定程度上刺激黑色素的分泌，从而改善头发的变白现象。

▲温馨提示:

事实上，除了营养缺乏之外，诱发白发的原因还有很多，如肾气不足、气血不足、遗传因素、抑郁等。

这些情况也容易出现头发变白的迹象，所以在生活中，除了注意饮食，保证营养的均衡，还要多注意身体的其他细节。如果伴有皮肤蜡黄、全身无力，可能是气血不足所致。

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