晚上睡不着觉怎么办(一辈子睡不着觉怎么办)

相信很多人都经历过失眠的痛苦。他们白天晚上都睡不着。闭眼可以说是闭眼的痛苦，但还是睡不着。我明明心里什么都不想，就是睡不着。这种情况下我该怎么办？

1.听舒缓的音乐

对于有些人来说，听音乐是有效的，而有些红豆博主却没有。所以，对于有效果的人，可以选择一些比较轻快柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，缓慢而对称地呼吸，这样困意就容易来了。

2.睡前适度运动

睡前可以适当做一些简单的运动，比如慢跑、瑜伽等，让身体不疲劳不兴奋，也能帮助睡眠。

睡觉前泡脚

睡前泡脚可以缓解身体的疲劳。脚上有很多毛细血管末梢，可以刺激身体机能。泡脚也有助于提高睡眠质量。

睡觉前喝牛奶

虽然喝牛奶不一定有用，但是可以试试。睡前喝适量的牛奶有助于缓解疲劳，促进睡眠。同时小米、红豆博客核桃、葵花籽都有很好的助眠效果。

最后，希望大家都能睡个好觉！

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