“恢复根本不靠谱。”

“我试过了。不可能修好的。”

很多人都会有这种刻板印象，这很正常。因为你的方式，从一开始就没用。所以对方不仅不能感同身受，不能回心转意，甚至会害怕、厌恶、抗拒。

再多的事情，就像吃火锅前洗澡，下雨前洗车一样，都变得“没必要”了。

那么什么是有效恢复呢？

别担心，今天的文章会让你感觉更好。

01.等待是最无用的无奈之举。

我一直不同意网上很多人说的“断交”，因为我觉得时间和时机是两个很重要的东西，而等待是最“无效”的东西，两者都不是。

习惯等待爱情的人真的太多了。别天真了，你等不及了。分手后“等”的人，大多是在等“错过”的结局，或者是“溜进来”的替代品。

因为“等待”的真正心理动机并不是“我骄傲，我绝不屈服。”

但是“我不知道该怎么办？”“我真的没有办法。”

一个没有选择的人，会选择最无奈的方案。

当你选择等待的时候，你已经自动取代了被动选择的那个。

这个时候，你不仅没有驾驭爱情的能力，甚至连表达自己的勇气都没有，那么你就会遭遇分手，这是必然的事件。即使此时出现了另一个人，即使他不是情绪替代的“次品”，你也会很容易在同一问题上重蹈覆辙。

上一段感情未了的感情也会成为你心里的一根刺。下次你觉得受到伤害的时候，这种无助感和失控感会一起回来，然后汇聚成一句话，“我真的不适合恋爱。”

02.自卑的人是无法挽回爱情的。

好吧，刚才有人说我等不及了。我没时间等了。我为这段感情付出了很多，对方却无视我的努力，甚至表现出厌恶。我该怎么办？

一般来说，多是因为你所谓的付出，在对方看来就是“盯梢、威胁和纵容、哭闹和抢地”。他不会认为你为这份爱“做了什么”，只会认为这是你情绪冲击后的本能反应。

你不会因为爱得太多而失去理智。其实分手后的纠结往往说明你是一个“自卑”的人。一个自卑的人很难长久维持亲密的关系。因为你不相信有人会真的爱你，爱你虔诚的灵魂，爱你苍老的脸上的皱纹。

所以当他离开你的时候，你的本能反应是踩着你的自尊，要求爱。

显然，这比以前更加无效了。

所以，不要做一个“无助的人”，更不要做一个“自卑”的人。

如果前者的行为是0分，后者的行为是负分。

03.恢复和目的以及最大的困难。

每次我问我的来访者，你康复的动力是什么？

80%以上会告诉我，“因为我爱他”或者“因为他是最适合我的人”，听起来很浪漫，但仔细考察却是千疮百孔。

爱情是两个人的事，两个人说了才算。

如果只是因为爱他，就觉得合适，就想控制他，想永远依赖他，这从根子上就不是健康的爱情逻辑。

那么，恢复的最终目的是什么呢？

你的目的不是去挽回对方，而是去挽回这段感情，或者说重建这段感情。是解决问题的能力和爱心。记住，你不要想说服对方，把对方拉入自己的阵营。你要走到对方身边，营造安全舒适的氛围。

当我问到现在最大的困难时，90%的人会告诉我，现在最大的困难是“他不理我，很冷淡。”“他黑我，反抗我。”

这些问题难吗？如果你觉得难，只有一种可能，就是“一个小学生做高中数学题”的难度，核心是你的知识储备不够。

所以你感情中的所有困难，都是你能力和精力不足的反映。

如果在恋爱中获得了最高水平的能力，还怕什么去解决那些初级的问题？那时候你会处理大部分的感情问题，不管是分手还是吵架，都只是对对方的“降维打击”。

所以，挽回的难度不在于对方的态度，而在于你需要高强度的“增维思维”来推动你对事业的热爱。

爱商=情商智商对亲密度的感知。

没用十天半月，一点效果都没有。

那么如何推广爱心事业呢？a看书推荐罗兰·米勒的《亲密》，弗洛姆的《爱的艺术》，戈特曼的《幸福婚姻》等等。

b社交，在高质量的社交中，尽量观察、倾听、分析每一个人。那么你对亲密关系的理解就会更宽泛。

练习亲密关系。其实和你最亲近的人不仅仅是你的伴侣，还有一些父母朋友。学会和他们沟通，换位思考，说:“是的，我了解你，我觉得你说的很棒。”多尝试几次，你会发现沟通好并不难。

寻求专业帮助，多听我的课。

04.最有效的挽回方法就是接受。

1)接受分手的事实。

我发现有这么一种人，用逻辑的方式分析别人的感受，对自己一塌糊涂。为什么会这样？

因为当你把自己放在“无所不知”的位置时，你不允许自己的感情失败。你不接受你们分手的事实。一方面，你突然失去了一个人的陪伴。戒烟就像戒烟一样。真的很难。另一方面，你很难接受一件事不受你控制，压抑了你的价值感。

所以你想拯救红豆博客的，大概就跟你之前想吵架的一样，是一种自我保护机制，而这种保护机制的自然反应就是攻击对方，给对方施压。这种情况下，再怎么挽回都是无效的。因为你只是在反复地把对方拉回你对立的战场。

所以请接受分手，因为只有承认分手，从心态到行为接受分手，接受失败，才能死而复生，才能合理的存在于彼此的世界。

方法①

如果你是一个很感性的人，刚才你在纠结前任，前任对你的态度很抵触。那么我建议你暂停3-5天，整理一下自己的情绪，然后和对方聊一段这样的话。

“你知道，我是一个情绪化的人。”(用自嘲的方式认同对方)

“但这几天我想了想。也许你是对的。我们真的不合群。但我需要一段时间才能从分手的情绪中完全过渡过来。”(合理化你的行为)

“我来找你，只是不想把关系搞得太僵。你不希望我一直陷在自己的情绪里。”(用压力让对方权衡选择，接受你的存在。)

方法②

如果对方已经把你删了，而你已经超过5天没有联系了，你可以尝试用轻松愉快的方式向对方表达(如果对方拒绝接听可以直接打电话或者发短信)。

“我想通了，我完全可以接受分手。”(互相接受，同在一个阵营)“我不认为我们有什么原则性的敌意，也没有必要远离对方。虽然我们不适合恋爱，但我欣赏你的一些品质，我们还可以做朋友。”(认同对方，合理化自己的身份。)“过了这么久，你还是这么抗拒我。又不是你还没放下我。”(果断思维压抑，所以他要把你加回去。)

这两个方向的目的就是让对方放下对你的防备。

只有对方放下戒心，觉得舒服了，他才会想和你复合。

你要知道，受伤和失望不是一天造成的，恢复和修复也不是一天就能做到的。

2)接受不完美。你有没有发现，越完美的人，爱情之路越悲惨？

因为越完美的人，越害怕面对“不完美”。

可惜，在这个世界上，没有一种爱情是完美的，大多数人都会陷入爱情的四步循环。挽回这件事的底层逻辑其实和恋爱中的争吵和冲突很像。

但唯一不同的是，恋爱中的争吵，对方还是对你有很多需求、期待和幻想，而这种动机会把怀疑推向冲突，同时在冲突中找到和解的途径。在救赎的过程中，他放弃了晋升的常规循环，所以你会卡在“怀疑”和“冲突”的阶段，难以调和。

总之，他很可能在你的恢复过程中。

一直躲着你，不说话，什么都不说。

或者对你很抵触，不断强调“请你放过我好吗？”

它甚至可能会直接攻击你，用一些侮辱和指责把你推回去。

当你在恋爱中过于追求完美的时候，你会反击说:“我都替你下台了，你还这么认真干嘛？”

因为你要捍卫你们爱情的完整性，你会攻击任何破坏完美的状态，所以你会掉进对方的陷阱，问他为什么不回消息，批评他在感情中的过错。

当你不断被影响，你的思想不断浮动。

就问自己一个问题，在你们的关系中，是该争取对错，还是该争取幸福？

要恢复，就要有勇气接受和承受负面情绪。负面情绪是一个难点。你不知道前面有多少关，但是一定有机会赢！

3)接受改变

最后，其实很微妙。

微妙的是，这也是恢复过程中最困难和最简单的部分。

简单的就是分手后，你对他来说是默默无闻的，人本身也是不断变化的，所以即使你不用改变太多，他也能察觉到。

难就难在他想看到的改变不一定是你想改变的。

比如前段时间有个访客。她和前任都是事业型的年轻人，但都很忙。她不能为他洗手和做汤。天冷时，她不能给他暖床。于是他想，不，这不是他想要的爱情。

来访者问我:“我该为他放弃事业吗？”“女人不应该结婚，教育孩子，把家庭放在第一位吗？”

嘿，如果你不能在原则问题上妥协，我给你一个公式:

30%事实改变30%态度改变40%思维引导(给出更好的方案)。

1.先改变一个部分，比如偶尔给自己做饭来表现改变。让对方知道你完全有能力达到他的理想预期。

2.给他一个期望值来建立态度。比如，你可以告诉他，“谁愿意这么拼，我也想照顾好我的家庭，但是现在我需要和你一起努力，为我的家庭增值。几个月后，我的工作会更稳定，我会停下来思考我们之间的分工和合作。”

尤其是对于特别喜欢为事业奋斗的女强人，不管你有多强，永远记住两点。不要以工作为借口拒绝或忽视你的另一半，这会让男人直接站在你事业的对立面。不要嫌弃男人的情感需求，否定男人的付出。

3.思维引导需要挖掘出对方的根本需求。以上述案例为例。真的是这个男人想让女生多陪陪他吗？不，他没有时间和自己约会，也不需要保姆。真正的原因是男人自尊心很强，他很担心女朋友太优秀，这对他来说是一种无形的压力和危机感。这个时候，完全可以通过思维引导，让男人有更强的自尊心。

在展示自己优秀的同时，也别忘了给他一份功劳。“我最近升职了，一半来自你。虽然我平时喜欢和你争论，但是你真的教会了我很多职场干货。你是我的宝贝。”

越是厉害的女人越不吝啬赞美，因为当你是一个价值感很高的人时，被你赞美的他就像悬疑红豆博客片中幕后支持主角的大老板，是比你更高价值的存在。只有这样，他才能真正认同你在做的事情，把你的事业当成他自己的。

好了，问题解决了。

这个例子只是想告诉你，这个世界不是非黑即白的，有一种很好看的颜色叫灰色。

康复中期，不仅仅是跪着或者固执。在两个极端中间，可以灵活调整的部分非常大。还是那句话，关键是你能不能认清分手的原因，不受干扰的做好自己该做的事。

接下来，请记住下面这句话:

最有效的拯救方式就是拯救自己。

心理测试:测试你们分手后复合的概率。

分手后，你有没有想过他们复合的可能性有多大？这套测试题会帮你测试分手后复合的概率。我们一起来试试吧！

1.你手机里还有前任的联系方式吗？

A.是(5分)

B.否，全部删除(0分)

2.你们分手的原因是什么？

A.客观原因，家人不同意(1分)

B.异地恋，没有未来(2分)

C.TA觉得我脾气不好，我们性格不合适(3分)

D.有第三者介入我们的感情(0分)

E.我们吵架后，谁都不想低头一怒之下分手(5分)

F.我觉得TA脾气不好，总是抱怨，被TA甩(6分)

3.以下四个说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪个？

A.一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，不考虑利弊，否则不能称之为真爱，最多是喜欢(2分)

B.虽然感情是自己想要的，但是要靠人的努力，对方的爱也是可以控制的。只要红豆博客能满足对方的心理需求，爱情是可以被引导的(4分)

C.扭瓜不甜。如果TA不想复合，我尊重TA的想法(1分)

D.感情世界永远不可能平等，想复合的人一定不遗余力(6分)

4.表达一件事你更看重什么？

A.言语表达的准确性(2分)

B.与对方交谈的强烈印象(1分)

C.你周围的人感觉舒服吗(6分)

D.你所说的能够实现的最终目标(4分)

5.你认为你的基本情感特征是什么？

A.严重情绪化，经常控制不住自己的脾气(0分)

B.自我约束能力强，表面平静，但内心情绪波动大，一旦挫伤难以愈合(2分)

C.凡事都是浮云，不容易自然发火，朋友都夸(6分)

D.感情不慢不直接，但是一旦不稳定就容易激动和生气(3分)

6.你救过前任吗？

A.收回了，但被拒绝了，没有进一步收回(4分)

B.没有，不知道对方在想什么，不敢说话(2分)

C.救了几次，对方都很排斥，拉黑了，不想再见我(0分)

D.试着开口，对方却觉得我们不合适，希望我能找到幸福(6分)

完整试题及答案可私信获取。

我是锦鲤鱼，情感咨询师。没有我分析不了的人。如果有情感困惑，可以私信或者评论咨询。

的人 自己的 接受 分手 你会