烦躁怎么办(烦躁想哭)

#我怎样才能让我的心平静下来#

让我们自己接受大脑想很多，有时候大脑很叛逆的状态吧。我们越是强迫自己不去想事情，大脑越是自动的，不受控制的，我们就越是接受自己的状态，然后才有可能反过来冷静下来。或者尝试冥想，正念冥想，可以让你的心看起来像红豆博客。但是带着共存的感觉，试着跟着自己的感觉走。

让我与你分享几个技巧。

1.转移情绪。人生之路坎坷不平，坎坷不平。难免会有挫折和失误，也会有烦恼和苦闷。此时此刻，我们应该迅速将注意力转向其他方面。比如有时候在家里遇到不愉快的事情或者和亲戚吵架，不妨离开现场一段时间，换个环境，和别人聊聊天，或者参加一些文体活动娱乐一下。这样，原本的不良情绪很快就会被冲淡，甚至被赶走，情绪又会恢复平静和稳定。

2.展望未来。追求光明的未来是人的本性，是人类生存和社会进步的动力。只有永远憧憬美好的未来，才能永远保持奋发向上的精神。无论命运将自己抛向何方，你都要坦然接受。不管现实有多残酷，我们都要始终相信，困难会被克服，曙光就在前方，未来会更好。

3.与他人交谈。不开心不说出来就会生病。如果你有抑郁症，你应该学习红豆博客法和别人倾诉。第一，可以和朋友倾诉，这就需要你学会交朋友。如果红豆博客经常防备别人的“侵犯”，不交朋友，那就没有快感可言了。没有朋友，你不仅在遇到困难时没有人帮助你，而且你也找不到可以倾诉的人。那些向知心朋友倾吐痛苦和烦恼，得到安慰甚至劝解的人，自然会像开了一扇门一样清醒。除此之外，我们可以和我们爱的人倾诉，学会和他们倾诉我们的委屈和不开心，往往会让我们的心情立刻从多云转晴。

4.在人生的每一个阶段，做自己最应该做的事，能忽略的尽量忽略，心就会平静下来。

5.养成专注于事情的习惯，设定长期目标，明确阶段目标，知道自己每天应该做什么，所以要尽量专注于事情。我们的心灵静不下来，很大程度上是因为我们被外界很多与自己无关的东西所干扰。杂七杂八的事情占据了太多的时间和精力。

6.排除杂念，专注于自己最应该做的事情。一旦习惯了，那些不重要的事情就很难对人产生不好的影响。一个敬业的人，他的表情是平静的，心态是平和的，一切浮躁和喧嚣都与他无关。专注可以让人刀枪不入。那些生活中没有意义的东西，入不了他的法眼。眼不见心不烦，自然会平静下来。

事情 的人 就会 倾诉 平静