痛苦不是来自于你没有的，而是来自于你认为你必须拥有的。——国际NLP大师李中莹

以前写过的文章:心理学:频繁思考是一种“内耗高”的行为。这三种方法可以有效调节红豆博客节(点击蓝字查看)，引发了无数读者留言，说出自己的真实感受:

对人想太多

“你不能停止思考，就像你在做一件事，不知不觉你就想到了别的东西”；

“每天都在担心怎么赚钱，却走不出舒适区，快精神崩溃了”；

“我是那种想太多的人，想着还没发生的事，焦虑。我也不想这样，但是我控制不住自己”；

“我的高内耗症已经到了严重抑郁的地步。我断不了，放不下，舍不得，想死，整夜睡不着”；

“每天想的太多，担心的太多。一件小事可以在我脑海里反复出现无数次。我真的很累，不知道怎么有效解决”；

“有时候我想去看心理医生，但是我总是告诉自己我会好起来的，但是我很抑郁，对自己越来越不自信，不喜欢和别人交流。我总是陷在自己的思想里！”

......

看了大家的留言，我才知道，我们身边有这样一群人，他们和我们一样，都在承受着“想太多”、“内耗高”、“焦虑高”、“敏感高”、“胡思乱想”的痛苦。

高度焦虑的人

想太多内耗高的人，很多时候喜欢不用别人的过错来惩罚自己，把所有的问题都推到自己身上；

同时，你对自己要求太高，但每一个小细节都要反复验证，很容易陷入焦虑和偏执的境地。

有心人累，无心人不在乎。

你不可能一直感到快乐。其实都是因为你想的太多，想的太深，想的太远。

你总是因为在乎太多，算计太深，想得太远而感觉不到轻松。

就像后台收到的消息一样，很多人因为思维高度敏感，产生了很多烦恼和焦虑。

但事实上，高敏感度并不全是负面的。只要用得好，也能给我们带来很多意想不到的惊喜。

调节偏执狂

NLP大师李中莹说:

痛苦促使你找到摆脱威胁的方法。

狐狸会变老，但永远不会变好。

高度敏感的性格想多了很难改变。我们能改变的是自己的心态。

如何调整自己适应这种高敏感度和想大川的恶性循环？

心理医生:想太多、焦虑、高度敏感的人，可以通过这六种方法有效调节:

1.让你的思维适度。

给自己的思考定一个范畴和目标。一旦超出这个范畴，就暂停。一旦你想到了哪个目标和水平，就为自己按下停止键。

不要在一个小问题上纠结太久太深，而是让自己的思考拓展深度和长度，从整体和长远的角度看问题，着眼于当下，着眼于未来的乐观局面，就能有效避免对洪都博客想太多，把时间和精力集中在重要的事情上。

避免想太多

2.学会控制思维的时效性。

给自己的思考设定一个时限，严格控制思考的时间。时限到了，一定要强迫自己做决定，不要再思考和深化。

比如这件事，我们只有三天的时间去思考和准备。当时间到了，我们应该立即行动。

同时，每天要有一定的自省时间和行动时间，避免想而不行动或想而不反思。

如果你不鞭策自己，你会一直让自己的思绪游离空越来越远，那么你就很容易对一个问题想太多，把时间和精力浪费在对内容的思考上，无法真正用行动实践自己的想法。

过度思考

3.确定思维的优先级和核心。

一旦开始思考，在纸上或手机备忘录上，罗列出自己的思考方向、重点、核心点等等。

此举是为了避免陷入偏执。对于小问题，让你的心灵暂时放下。

而是要聚焦在核心点上，这样才能更清晰地集中思考，避免多元化、分散化的思维对我们精力的高强度挤压。

有时候，选择太多未必是好事，反而会消耗太多精力，增加自己的负担，妨碍及时行动。

对于太多的机会和过多的思考，要学会在轻重缓急之间取舍，剔除不必要的选择，过滤掉次要的信息。

过度思考者

4.停止要求完美的极端行为。

金无足赤，人无完人。

我们年轻的时候练过走路，但也需要在各种坎坷中逐渐变好，在不断的错误中慢慢学习。

所以不要太追求完美，也不允许自己犯错，所以你在脑子里排练一百遍，你的行为还是原地不动。

停止苛求完美的极端，告诉自己:即使失败，即使不完美，即使有问题，也能坦然接受。

不以物喜，不以己悲。

很多时候，事情还没定下来，不确定性就存在了。

正所谓“干坤未定，你我皆是黑马”。

不要过于恐慌和担心，在头脑中否定、贬低、终止自己的想法。

而是要学会及时止损，停止思考，开始行动，从而获得“又一个前途光明的村庄”的良好效果。

停止思考

5.记录思考内容的列表

列出你目前想法的内容和方向以及为实现这个想法所计划的行动，并针对这个想法和行动采取各种措施，结合过去的经验和现有的资源信息分析其利弊，不断完善自己的想法和计划。

同时列出这件事的重点和分点，整理出线索，然后练习，记录下可能的结果。这样，清楚地列出自己的想法，有助于你理清思路，从而有效避免不必要的过度思考。

6.把秘密想法转移到发泄的方法。

这是个鬼点子:找个地方静静地坐着，想象我们的思维就像呼吸一样，一直思考等于一直呼吸，接受思考；冥想可以帮助你学会如何释放执念，摆脱杂念，从而有意识地停止思考，采取行动。

第一种方法是发泄:暂时离开自我思考，找一个可以信赖的朋友和树洞，把自己的烦恼和挫折倾吐出来，找到一个发泄压力的出口，从而有效减轻自我焦虑的精神负担。

三是转移方式:一山不容二虎，一心不能二用。当我们被某件事分心的时候，不妨先把它放下，把注意力放在别的事情上，这样就不会把时间浪费在自己想象的圈子里了。

金刚经:

过去得不到心，将来得不到心，现在得不到心。

凡事不要太执着。过度思考者是一个非常敏感的人。他容易想到这个世界，幻想悲观的情况，不断激发他多疑敏感的性格。

人生苦短，无论对错，都不可能从头再来。你要时刻劝自己不要活了。在自责、焦虑、担心中，只有勇往直前，才能看到更多的美景，更好的命运。

虽然性格改变太难了，但我们总要自言自语，安慰自己，让自己的余生过得更幸福。

世上无难事，只怕有心人。

生活中，各种烦恼和遗憾都是因为想多了而发生的。

上帝给了我们一颗心，不是为了苦难，而是为了幸福。

上帝给了我们生命，不是让我们难过，而是让我们去感受。

高灵敏度是一把双刃剑。

不管我们是敏感还是不敏感，我们都是一把开启人生的“双刃剑”。

对于15亿高度敏感的人来说，你不必努力消除与生俱来的敏感。

但是你可以改变敏感的为人处事方式，让自己走出想太多的负能量漩涡。

敏感没有错，你很可爱。不要怪你的敏感，这也是上帝特别赐予的礼物。

是你错过了太多身边的人，还是你自己？

我继续@心理学大咖集结号一起欣赏人类心理学！

自己的 太多 思考 的人 敏感